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Barre céréale protéinée maison : recette diététique et facile

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Barre céréale protéinée maison : recette diététique et facile

Messagepar Gigapol le 16/06 09h41

Bonjour , j'aimerais vous faire part d'une recette que j'ai trouver mais que je n'ai pas encore essayer même si je vais la tester très rapidement car elle me semble très bonne.

Ingrédients pour 10 barres :

– 250 grammes de flocons d’avoine (IG 40)
– 50 grammes de miel d’acacia (IG 32)
– 40 grammes de beurre de cacahuetes (IG 40)
– 80 grammes de whey
– 10 cl d’eau

Calories :1606 Kcal
Protéines : 100.30 grammes (25%)
Glucides : 204.70 grammes (50%)
Lipides : 45,60 grammes (25%)

Pour une barre , vous divisez la quantité d ingrédients par 10 et voici la contenance de votre barre:

Calories :160,6 Kcal
Protéines : 10 grammes (25%)
Glucides : 20,5 grammes (50%) dont glucides simples : 5 grammes environ
Lipides : 4,5 grammes (25%)

Pour toute question sur la cuisson ou autre n'hésitez pas !!!
Bonne journée.
Gigapol
 
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