Comment gagner en force au développé couché ?

par **Gigapol** le 17/06/2015 16h35

Bonjour , quelqu'un pourrais me dire comment gagner en force au DC , que ça soit avec des exercices ou des exercices en superset ou des programmes sur plusieures semaines .

Merci d avance

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06/2015 16h43

Salut !

Je te suggère de lire l'article du site sur le sujet : https://www.superphysique.org/articles/386

par **Gigapol** le 17/06/2015 16h49

Je l'ai lus mais je arrive pas à comprendre

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06/2015 16h54

Qu'est-ce que tu ne comprends pas ?

par **Gigapol** le 17/06/2015 17h13

Le nombre de répétition, le temps de repos entre les séries

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06/2015 17h21

5 x 5 = 5 séries de 5 répétitions. Le temps de récup c'est à toi de l'adapter

par **Gigapol** le 17/06/2015 17h24

Niquel mais me faut un partenaire ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06/2015 17h25

Oui, au développé couché c'est mieux :super_lol:

par **Gigapol** le 17/06/2015 17h28

Surtout pour la force ^^