par Fabrice SP le 02/02/2004 22h22
Pourquoi alors que mon SQT a augmenté pour atteindre 4*3@143 kg en-dessous de la // sans ceinture mon SDT stagne à 130 kg ???
C'est TRES TRES SIMPLE !!!!
QUand je fais du SQT, mon dos s'incline en fin de série, mais rarement sous les 45°.
Quand je commence mon SDT conventionnel, mon dos est très incliné, pas loin de 80°, 90° peut-être.
Ce qui fait qu'en fait :
1/ Mes lombaires n'ont augmenté leur force que sur l'angle 45°-5° est encore, comme autour de 5° la résistance sur les lombaires est mécaniquement faible à cause du lever favorable. Et donc je n'ai PAS gagné de force sur l'angle 90°, donc zéro transfert sur le SDT.
2/ A charge égale, la force n'écessaire pour lever la barre quand mon dos est à 90° est forcément plus grande que quand mon dos est à 45°. Si tant est qu'il existait un transfert entre la force développé à 45° et celle développé à 90° (ce qui n'est PAS démontré), il faudrait que la charge que je prenne au SQT soit très supérieure à celle que je prend au SDT.
CQFD
PAR CONTRE, il est fort possible que mon SQT se transfère bien au SDT sumo puisque dans cette position, mon dos est bcp moins fléchis.
En conséquence, si je voulais progresser au SDT conventionnel, il faudrait que j'ajoute :
1/ du SDT jt OU
2/ du SDT conventionnel OU
3/ du Good morning OU
4/ du rowing lourd buste penché à 90° 80° 70° 60° 50°. En gros, pour muscle les lombaires sur tous les angles entre 90 et 45°, non travaillé par le SQT, mais nécessaire pour le SDT.
PS : le pas de 10° n'est pas démontré. Je sais pas cette information scientifique existe. Ca peut-être moins, ça peut être plus.