Les programmes débutants du site

[Le Couard]

Bonsoir,

Je viens essayer d'avoir quelques explications par rapport aux programmes débutants proposés sur le site.

En effet , bon le full body rien a dire , deux grosse séances par semaine, ok. Mais quand je regarde le split routine sur deux jours et le half body sur trois ou quatre jours au choix , il y a comme un truc qui me chiffonne.

Le volume de travail parait très léger sur le split sur deux jours (ou alors trop lourd sur le half body).
Quoiqu'il en soit c'est l'énorme différence de volume de travail de deux programmes débutants qui m'interpelle.

Sur le half body (qui est intitulé sur trois ou quatre jours au choix) , on se retrouve avec plus d'exercices sur chaque groupe musculaire que sur le Split routine sur deux jours.

Comment interpréter une telle différence? Un programme very débutant et un autre débutant en passe d’être intermédiaire?

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut !

Je ne vois pas une grande différence, la répartition est la même, tu peux utiliser la même fréquence d'entraînement, il y a juste un exo pour les pecs, un pour les triceps et un pour les biceps en plus, ce n'est pas énorme.

[Le Couard]

La différence est énorme.

Le programme basé sur deux jours est plus léger que celui basé sur quatre jours. En terme de volume de travail hebdomadaire, on passe du simple à plus du double.

[Train_Hard_Win_Easy]

En même temps c'est sûr que si tu ne t'entraînes que 2 jours, le volume hebdomadaire est plus léger que sur 4 mais il est tout à fait possible d'utiliser le 1er programme sur 4 jours, auquel cas il n'y a plus trop de différence, après ça dépend surtout du nombre de séances que tu peux faire dans la semaine et du temps que tu peux consacrer à chaque séance. C'est plus une question de disponibilité qu'une question de niveau à mon avis.

[Le Couard]

oui , forcément.

En fait je voulais juste savoir s'il y avait une raison précise ou pas. Effectivement la disponibilité peut en etre la raison. Merci