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Developpe couché stagnation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Developpe couché stagnation

Messagepar Gigapol le 18/06 07h37

Bonjour , j'ai du mal à évoluer au developpe couché tandis que j'évolue à tous les autres exercices des autres muscles , y compris le developpe incline avec haltères . Je n'ai pas de pectoraux sous developpe ( nageur de compétition depuis des années ) mais j'ai beaucoup de mal au début de la phase positive ( début du mouvement ) je manque d explosivitè peut être . Si vous pou ez me donner des solutions au fait que je ne progresse pas ça serait cool.

Merci les gas
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 07h59

Salut !

Tu peux nous en dire plus sur ton entraînement ? Répartition, contenu des séances, nombre de séries et de reps etc

Tu fais du développé couché depuis quand ? Avec quelle charge as-tu débuté et où en es-tu aujourd'hui ?
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Messagepar Gigapol le 18/06 08h04

Bonjour , je fais du developpe depuis plusieurs mois, je me rappelle plus exactement à combien j'étais au début mais je pense aux alentours de 12 fois 55 kg et mtn 12 fois 75 ( 77,5 si bien en forme ) je travail les pect 2 fois par semaine .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 08h29

C'est bien déjà tu as progressé de 20kg sur tes séries. Après arrivé à un certain stade, il faut avancer répétition par répétition avant de pouvoir monter la charge, c'est normal de devoir ralentir au bout d'un moment :)
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Messagepar Gigapol le 18/06 08h38

Oui c'est vrai mais je suis un éternel insatisfait et je veut toujours faire mieux .... je vais essayer de travailler en force et l'ours pour pouvoir evoluer
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 08h56

Oui tu peux utiliser un format force pour relancer ta progression (3 ou 4x3-6, 5x5, 5/3/1,...) :)
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Messagepar Gigapol le 18/06 09h06

Niquel j'essaye ça demain matin et je te dirais les ressenti ;)
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