A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

joohn_83 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar joohn_83 le 18/06/2015 15h32

bonjour,
j'aimerais avoir vos avis sur ma prise de masse sur 8 mois est telle correct ?





joohn_83
 
Messages: 2
Inscription: 18/06/2015 15h30
Réputation: 0


joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 18/06/2015 15h35

Oui très correcte! Bravo! 15 kg en 8 mois! Body fat ? Avant et après? ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar joohn_83 le 25/06/2015 07h27

au debut environ a 10 % il faut dire que je navais pas de gras ... aujourdhui dans les 17 % je fesait 60 jen fait 75 maintenant pour 1m82 une fois les 80 atteint je ferai une petite seche ou a 85 ?
joohn_83
 
Messages: 2
Inscription: 18/06/2015 15h30
Réputation: 0

joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 25/06/2015 07h41


Vas y molo là parce que sur tes 15 kg un tiers c est du gras ! Si tu continues il faudra faire un gros régime ( pas une sèche ,hein!)
Continue avec un peu plus que ta maintenance (200 kcal) ce qui te manque encore c est du muscle et tu ne pourras pas voir ton evolution ( en muscle) si tu prends plus de gras! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar NanoMars le 13/08/2015 16h19

Bonjour Joohn_83, c'est un très bon résultats je trouve. Peut tu me donner ta diete stp. C'est le genre de résultats qui motive. Pour info moi je mesure 1m81 pour 66kg mais j'ai perdu 3kg au mois de juillet car a cause de la chaleur je mangeais beaucoup moins avec 1 mois d'arret de la musculation. Si tu pouvais juste me donner ton exemple de diète sa serait très gentil. Merci bye.
NanoMars
 
Messages: 2
Inscription: 13/08/2015 16h14
Réputation: 0

joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 13/08/2015 16h27

Si à 60 kg tu avais 10% de bf et qu à 75 kg tu en as17% ça fait 6,75 kg de gras pour 15 kg en tout .
Ça fait beaucoup de gras pris quand même!
:idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

joohn_83 : Photos et Vidéos

Messagepar NanoMars le 13/08/2015 17h24

Oui sa fait un peu beaucoup, mais esthétiquement c'est pas dégueulasse lol. C'est pour ça que je demande. Mais je pars d'un poids plus lourd avec 13% de bf.
NanoMars
 
Messages: 2
Inscription: 13/08/2015 16h14
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™