par Allocine le 07/07/2004 20h40
1. clean & jerk:
épaulé jeté
le mouvement se passe en 2 temps: a. decoller la barre du sol, faire un shrug explosif, et placer la barre sur ses epaules en avant, comme pour un front squat (clean/épaulé), b. plier les genoux et detendre les bras pour faire passer la barre au dessus de la tete (jerk/jeté)
2. power clean:
c'est juste la premiere phase du mouvement precedent. donc en theorie tu passes plus lourd, car pas besoin ensuite de jeter la barre au dessus de la tete.
3. snatch:
arrachéle mouvement se passe en un seul temps. bras un peu + ecartés que la largeur d'epaules. tu exploses pour arriver avec les cuisses en position de squat, et en meme temps tes bras sont tendus au dessus de la tete