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Thedivxboy : Musculation Training Log

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Thedivxboy : Musculation Training Log

Messagepar Allocine le 07/07/2004 19h47

ça c'est complet comme perfs!
c'est byzarre que ton power clean soit au meme niveau que le clean & jerk.
et snatch, tu passes combien?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Thedivxboy le 07/07/2004 20h32

Tu peux me détailler les trois mouvements que tu cite stp ?

Je me trompe peux-etre dans les noms ...


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Messagepar Allocine le 07/07/2004 20h40

1. clean & jerk:
épaulé jeté
le mouvement se passe en 2 temps: a. decoller la barre du sol, faire un shrug explosif, et placer la barre sur ses epaules en avant, comme pour un front squat (clean/épaulé), b. plier les genoux et detendre les bras pour faire passer la barre au dessus de la tete (jerk/jeté)

2. power clean:
c'est juste la premiere phase du mouvement precedent. donc en theorie tu passes plus lourd, car pas besoin ensuite de jeter la barre au dessus de la tete.

3. snatch:
arrachéle mouvement se passe en un seul temps. bras un peu + ecartés que la largeur d'epaules. tu exploses pour arriver avec les cuisses en position de squat, et en meme temps tes bras sont tendus au dessus de la tete
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Thedivxboy le 07/07/2004 20h47

En fait le Snatch ca me semble relou à essayer donc j'essaye pas.

Le Power Clean je passe 57 kg car c'est comme un reverse curl triché (avec élan).
Le Clean & Jerk je passe 57 kg car c'est comme un reverse curl triché (avec élan) + un DM triché (avec élan).

Voilà j'essayerait dans les jours suivants 60/65 kg ;)


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