Ma prise est de +/- 35 cm
Thedivxboy a écrit:Changement de lien pour la vidéo :
Perfs à la date du Lundi 29 Mars 2004 :
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| H | 67 | 73 | 77 | 121 | 271 | 210.2 |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
Detail des perfs:
Squat: 10x57kg
DC: 1x77kg
SdT: 8x103kg
Perfs calculées avec SmartPower v0.9
Perfs à la date du Jeudi 1 Avril 2004 :
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| H | 68 | 83 | 77 | 121 | 281 | 215.39 |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
Detail des perfs:
Squat: 2x80kg
DC: 1x77kg
SdT: 8x103kg
Perfs calculées avec SmartPower v0.9
Et puis pour un SDT il faut resté avec la barre haute 2/3 sec ou 1 sec suffit ?
_________________
2*10*100 kg à la presse à cuisses (ca vaut quoi en SQT ?)
j'y ai été avec un copain russe qui a 39 cm de biceps après même pas 2 ans de muscu
Au fait on est moins fort au leg curl qu'au leg extension en général ???
Leg extension c'est le quadriceps, et leg curls les ischios
J'ai 17 ans, je mesure 180.5 cm pour 70 kg.
Mensurations :
Cou : 37 cm
Biceps : 30.5 cm/30.5 cm
Avant-bras : 27.5 cm/28 cm
Cuisses : 55 cm/55 cm
Mollets : 36.5 cm/35.5 cm
Poitrine : 93 cm
Poignets : 17.5 cm/17.5 cm
Chevilles : 22.5 cm/22.5 cm
Taille : 77 cm
Hanches : 80 cm
Performances :
Développé couché prise serrée : 1*77 kg (80 kg en décollant le cul) ou 5*5*62 kg
Full Squat : 2*80 kg
Soulevé de terre jambes tendues : 1*124 kg
Curl haltère : 5*5*16 kg
Développé militaire : 7*47 kg
Développé militaire haltère : 1*27 kg à gauche et 2*27 kg à droite
Tractions supination prise serrée : 1@PDC+14 kg ou 4*6 + 1*5 @ PDC
Dips : 14@PDC ou 2@PDC+20 kg
Pompes : 65
Pompes sur une main : 7
Pompes sur 3 doigts (une main) : 2
Pompes en poirier : 8
Pompes avec sac à dos de 15 kg : 25
Power Clean : 57 kg
Clean & Jerk : 57 kg
Divers :
Saut en longueur : 4 m
Saut en hauteur : 1m45
Détente sèche : 60 cm
Détente avec élan : 70 cm
Apnée statique hors de l'eau : 3'03"
Course à pieds : 7000 m en 33' ou 1500 m en 4'55"
Natation : brevet 400 m
Nombre de lancers-francs de suite : 7
Nombre de 3 points de suite : 6
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités