valentin73390 a écrit:Merci pour ta réponse
Pour le calcul des macros je vais me repencher dessus, c'est vrai que ça me paraissait énorme !
En quoi les galettes de riz ou le pain de mie complet ne serais pas les bienvenue dans ma diète J'ai vu plusieurs articles qui les conseillé, mais tu a peut-être raison ! indice glycemique élevé
Pour les légumes c'est principalement des haricots verts (200 à 300gr environ), de la mâche, avocats ..etc.les legumes verts c est principalement choux , brocolis,les haricots verts sont des legumineuses mais ok par contre l avocat est très riche en lipide donc tu dois les inclure dans ta diète!
valentin73390 a écrit:C'est à dire ??
TiTOM86 a écrit:Bonjour , j'ai un petit peu le même soucis
Je fais 1m69 pour 61kg et j'essaye de prendre du muscle (j'ai un métabolisme rapide ou de type ectomorphe pour certain, je sais qu'il y a une petite polémique la dessus ^^) https://www.superphysique.org/articles/4153
J'ai une diète qui me fais prendre du poids à environ 3000kcal
Avec 190gr proteine (contenant protéine animal et celle contenues dans les glucides, riz - pâtes).il n y a pas de proteines dans les glucides!
Dois je baisser la protéine animal ou puis je rester comme cela ? il faudrait voir ta diète en entier pour te donner un avis! Mais pas ici, ouvre ton propre topic ou ça risque d être difficile de répondre à deux personnes
Merci
(Si j'ai fais une erreur ou si je dois poster cela dans un nouveau sujet merci de me le dire sans vous énerver )
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