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Youpi, la canicule !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Youpi, la canicule !

Messagepar Alban le 28/06 09h46

Bonjour,

On nous annonce une semaine caniculaire, et les suivantes ne vont pas être mieux. J'ai juste envie de tuer ces connards de présentateurs météo qui s'imaginent que tout le monde aime la chaleur, transpirer de partout à grosses gouttes, avoir les bonbons qui collent au papier, etc. Je déteste la chaleur !!!! je ne supporte pas la chaleur.

Et donc, je voudrais savoir comment vous gérez la chaleur dans ces épisodes là ?

Entraînement quand même ou pas ?

Si entraînement, et pas de climatisation, quelles techniques pour se refroidir en cours de séance ?

Est-ce que vous arrivez quand même à faire des séances honorables ou pas ?

Toute remarque est bonne à prendre....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar nico3886 le 28/06 10h19

Rien de speciale faut juste boire comme un crevard.

la chaleur et la lumiere c'est tout benef pour l'entrainement, tu pousse toujours plus fort en été que dans l'obscurité humide et froide de l'hiver...

Sinon, ma salle a 29 euro par mois et climatisée lol
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Messagepar Paddy92 le 28/06 10h34

Je m entraine le matin, ma salle n est pas climatisée mais c est une ancienne piscine avec de grandes baies vitrées ouvrant sur une terrasse que l on ouvre en ce moment!
Je bois de l eau + malto + BCAA et avant au petit dej du jambon de poulet légèrement salé pour favoriser la retention d eau !
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Messagepar BillyTheKid le 28/06 20h05

Pour ma part, c'est essentiellement mental. Je me dis qu'au premier exo, je serais deja trempé.
Et la bouteille de 2 litres y passe.

Sinon, rien de particulier, c'est vrai que c'est souvent irrespirable mais je trouve qu'on se sent vraiment vidé
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Messagepar Hasapiko le 28/06 20h28

-Entrainement quand même. On ne lache rien :)
-Aucune technique pour se refroidir pentant la séance. J'avais essayé un truc pas mal avant une séance : la douche froide (commencer par les jambes et bras quand on est pas habitué).
-La chaleur ne change rien à mes perfs, c'est juste plus dur de se motiver
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Messagepar tigrou le 28/06 20h55

Au lieu d'aller a la salle en vélo j'irai en voiture climatisée.
Et puis comme il n'y aura que les courageux à la salle il n'y aura pas grand monde.
La presse a cuisse sera libre, comme d'hab,...mauvais exemple.
Nan on va en chier c'est sur mais pensons aux pauvres bodybuilder Californiens qui font du dc et des tractions sur la plage ensoleillée.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Messagepar iPiwiw le 28/06 21h30

Alban a écrit:[...] ces connards de présentateurs météo, avoir les bonbons qui collent au papier, [...]

:lol:

Entrainement quand même, de toute manière qu'il fasse chaud ou non je serai trempé. Boisson un peu salée pendant l'entrainement, en plus des gluglu et des bcaa. Hier j'ai remarqué qu'en allant à la plage juste avant, ça m'avait bien refroidit aussi (donc une bonne douche avant, pourquoi pas)
Mais sinon en dehors du training j'essaie de bouffer majoritairement des repas froids, j'ai tendance à avoir encore plus chaud sinon aha
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Messagepar Alban le 29/06 07h45

nico3886 a écrit:la chaleur et la lumiere c'est tout benef pour l'entrainement, tu pousse toujours plus fort en été que dans l'obscurité humide et froide de l'hiver...

Bin, non, pas pour moi, sinon j'aurais pas ouvert un fil juste pour ça.
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Messagepar Alban le 29/06 07h45

Paddy92 a écrit:Je m entraine le matin

Ca, je ne peux pas...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 29/06 08h02

BillyTheKid a écrit:Sinon, rien de particulier, c'est vrai que c'est souvent irrespirable mais je trouve qu'on se sent vraiment vidé

Voilà, du coup, quand la chaleur dure plusieurs jours, on fini dans un état assez lamentable.

Hasapiko a écrit:-Aucune technique pour se refroidir pentant la séance. J'avais essayé un truc pas mal avant une séance : la douche froide (commencer par les jambes et bras quand on est pas habitué).

Pendant la séance, je me passe les avants bras sous de l'eau froide, et entre les séries je me mets une serviette trempée dans de l'eau froide autour du cou, ça aide un peu. Mais je m'entraîne chez moi aussi.

Hasapiko a écrit:-La chaleur ne change rien à mes perfs, c'est juste plus dur de se motiver

Tu as de la chance....

tigrou a écrit:Nan on va en chier c'est sur mais pensons aux pauvres bodybuilder Californiens qui font du dc et des tractions sur la plage ensoleillée.

Je pense plutôt à ceux qui s'entraînent au Metroflex ;)
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Messagepar Alban le 29/06 08h03

iPiwiw a écrit:Boisson un peu salée pendant l'entrainement, en plus des gluglu et des bcaa.

J'essayerai ça, c'est une bonne idée.
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Messagepar Paddy92 le 29/06 11h17

Alban a écrit:
iPiwiw a écrit:Boisson un peu salée pendant l'entrainement, en plus des gluglu et des bcaa.

J'essayerai ça, c'est une bonne idée.

Oui et ça reduit la perte en potassium parait il ! À verifier!
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Messagepar tigrou le 29/06 18h40

Metroflex?!
Ça à l air de puer la sueur acide ce cloaque!
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Messagepar Paddy92 le 29/06 21h47


Les hormones au court bouillon! :idiot:
Fichiers joints
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Messagepar Alban le 30/06 07h54

tigrou a écrit:Metroflex?!
Ça à l air de puer la sueur acide ce cloaque!

Ou alors n'importe quel gym du Texas en été, sans clim, si tu préfères.
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Messagepar tigrou le 30/06 20h54

Alors ça a été Alban la séance aujourd'hui?
Perso j'ai pas été mais demain jambes épaules par 37°! On verra bien...
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Messagepar Alban le 01/07 08h06

Hier (;)), c'était pas la séance la plus dure de la semaine, c'était épaules + trapèze. Ça a été, mais ventilo obligatoire.

Par contre, la température est restée bien élevée pendant la nuit, dans les 27-28 chez moi. Ce matin, au plus frais c'était encore plus de 26 °C.

Pour aujourd'hui ces connards de BFMTV annoncent 40 °C à Paris (39 °C pour Météo France, 38 °C sur mon iPhone....), je ne sais pas si je vais m'entraîner du coup (dos + triceps normalement), ça sera selon la forme et la motivation.

37 °C pour faire les jambes, ça commence à être chaud ;)
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Messagepar ptitmax le 01/07 08h37

Aujourd'hui, faute de temps je vais devoir enchaîner muscu (full body léger) et cardio (course ou marche suivant la forme). Ca va être "chaud" :idiot:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar Megacrevette le 01/07 14h43

Moi ce que je trouve le plus dur c'est d'avoir son quota de sommeil.. s'endormir avec cette chaleur c'est presque mission impossible..
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar Romain R. le 01/07 15h10

Tu prend un bain (ou douche à défaut) bien frais avant de te coucher, ça va favoriser l'endormissement.
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Paddy92 le 01/07 15h28

Megacrevette a écrit:Moi ce que je trouve le plus dur c'est d'avoir son quota de sommeil.. s'endormir avec cette chaleur c'est presque mission impossible..

J ai la chance d avoir une terrasse en bois plantée donnant sur ma chambre ,j arrose les plantes vers 22h et je mouille la terrasse ,l eau s évapore lentement pendant la nuit et je laisse la baie ouverte et le volet fermé.
Méthode similaire en Espagne ou les terrasses en carrelage sont remplies avec 1 cm d eau,avec l évacuation des eaux de pluies fermée.
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Messagepar Megacrevette le 01/07 15h41

Romain R. a écrit:Tu prend un bain (ou douche à défaut) bien frais avant de te coucher, ça va favoriser l'endormissement.


Ah merci je vais tester !

Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:Moi ce que je trouve le plus dur c'est d'avoir son quota de sommeil.. s'endormir avec cette chaleur c'est presque mission impossible..

J ai la chance d avoir une terrasse en bois plantée donnant sur ma chambre ,j arrose les plantes vers 22h et je mouille la terrasse ,l eau s évapore lentement pendant la nuit et je laisse la baie ouverte et le volet fermé.
Méthode similaire en Espagne ou les terrasses en carrelage sont remplies avec 1 cm d eau,avec l évacuation des eaux de pluies fermée.


Surement une bonne idée mais du coup moi en appart ^^
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

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Messagepar Paddy92 le 01/07 15h43

:lol: la crevette est cuite!
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Messagepar tigrou le 01/07 20h25

Bilan de la séance jambes/épaules réalisée à 9h ce matin dans une salle sans clim: bien la première demi heure mais je manquais d'air après.
Du coup temps de repos plus longs et séance bouclée en 30 min de plus.
Niveau consommation une bouteille de badoit en plus de mon coca zero et de ma mixture habituelle ( 30gr isostart, 10 gr bcaa, 1gr creatine ).
Perfs identiques.
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Messagepar Paddy92 le 01/07 20h37


Tiens toi aussi tu bois du coca zero! C est quoi le plus?
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Messagepar tigrou le 01/07 21h00

Si j'en crois l'étiquette c'est plutôt des choses en moins ! Sucre et Kcal.
C'est surtout que c'est bon ! Gloups gloups gloups...RRHOOO...!
Haaaa...
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Messagepar Alban le 02/07 08h04

tigrou a écrit:Bilan de la séance jambes/épaules réalisée à 9h ce matin dans une salle sans clim: bien la première demi heure mais je manquais d'air après.

A 9h00, c'est pas du jeu ;)
Moi j'ai fait ma séance chez moi, après le taf... entre 18h00 et 19h20. Bizarrement le plus dur c'était après la séance, pas pendant.

Par contre, c'est vrai, depuis quelques jours, j'avance moins vite!
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Messagepar kibo le 03/07 17h13

perso en ce moment je suis tellement en mode zombie que j'ai mis la muscu de coté.

une pétanque a la rigueur avec un pti pastaga.

pourtant j'aime la chaleur, j'ai pas peur de transpirer et a la moindre occasion je suis partant pour une partie de basket.

mais là c'est trop.
limite je passerais bien mes journée dans ma voiture, c'est le seul endroit ou j'ai la clim. :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar tigrou le 03/07 19h17

Remplacer la badoit par de la saint yorre, c'est comme remplacer le poulet en tranches par un bon poulet fermier!
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