Tu as 3 heures entre 13 h et 16 h
Si tu parles du programme que tu as missur ce topic:
viewtopic.php?f=45&t=34915&p=1314418#p1314418Je t ai repondu que ton programme était trop chargé ,trop long, et il y a de grande chance qu il soit contre productif.
Une bonne séance c est 1h -1h15!
Revois ton programme avec ce que je t ai indiqué : enlève les doublons , 3 exos de base pour les gros muscles 2 pour les petits.
Comme je te l ai dit trop d exos ne sert qu à accumuler de la fatigue ce qui sera à court terme préjudiciable à tes performances!