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Largeur du dos : les meilleurs exercices de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Largeur du dos : les meilleurs exercices de musculation ?

Messagepar Lestat le 03/02 23h01

Quels éxos me conseillez vous pour augmenter la largeur de mon dos??
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Messagepar Koubiak le 03/02 23h04

tractions
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Messagepar Fabrice SP le 03/02 23h05

Lestat le vampire :?:

Pour le dos :

Superset Pullover + tractions ! :cool:
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Messagepar Lestat le 03/02 23h07

oki, merci , hum....si je fais 3 séries de 8 c suffisant pour cet éxo? Pour l'instant g un peu de mal avec cet éxo....
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Messagepar Lestat le 03/02 23h09

En effet fan de tom cruise ..... :D merci bcoup pour ses réponses rapides
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Messagepar Jose Casasampera le 03/02 23h11

Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Christophe le 04/02 09h41

Aucun doute, des tractions, des tractions et pour varier des tractions. :p
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Messagepar Lestat le 04/02 09h55

oki ......heu......c toi sur l'avatar?? dos impressionant :eek: par rapport au tour de taille.....
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Messagepar Fabrice SP le 04/02 10h04

Lestat a écrit:En effet fan de tom cruise ..... :D merci bcoup pour ses réponses rapides

Lestat le vampire, c'est avant tout le nom d'un tome d'un roman en 4 volume avant d'être un film avec Tom Cruise. :(

Pour les tractions, c'est comme pour le reste, faut augmenter la charge (ici le poids du lest) pour progresser.

3*8 à vide ça donnera pas grand chose...
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Messagepar Allocine le 04/02 10h05

j'avais découvert un site donné par quelqu'un du forum avec des gifs animés. Sur l'un d'eux, on pouvait voir un exo original pour e dos:

Il faut s'allonger de profil sur un banc (ou au sol), avec une haltere dans la main, on part bras le long de la cuisse, pour l'amener au dessus de la tete dans un mouvement d'arc de cercle.

evidemment ce mouvement bosse beaucoup les epaules (mouvement similaire aux elevations laterales) , mais selon ce site, avec une charge adéquate, et en se concentrant sur l'execution du mouvement on pouvait bosser aussi le dos.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Lestat le 04/02 11h09

ok..sinon en complément des tractions, tjours por dévellopper le dos en largeur, je peux continuer le tirage poulie nuque? G l'impression que cet éxo n'apporte pas bcoup de résultats...
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Messagepar Fabrice SP le 04/02 11h16

Tirage poulie dorsal = daube...

Meilleur exo pour le dorsal : traction supi, traction pro devant, pullover.
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Messagepar Lestat le 04/02 11h19

ouais c sque jpensais.....g arreté de puis un ptit moment de le faire...enfin ca ma bien servit au début parce qu'avant j'avais du mal à faire les tractions....
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Messagepar Lestat le 04/02 11h22

merci pour ses conseils....jpense que gvé réellement commencé à progresser si je priviligie le travail du dos, c la ou g le plus de mal....je suis assez lourd pour ma taille mais c uniquement grace à mes jambes(11 ans dathlé).
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Messagepar Rudy le 04/02 12h46

Fabrice P. a écrit:Tirage poulie dorsal = daube...

Meilleur exo pour le dorsal : traction supi, traction pro devant, pullover.


pk tu fais du tirage poulie barre nuque, en supi, en pro ??? :p
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Messagepar Fabrice SP le 04/02 13h58

J'ai pas de barre de traction chez moi rigolo !
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Messagepar Fl@v le 04/02 14h25

J'aimerais savoir pourquoi tout le monde dit que les tractions poulie c'est de la daube ... :wtf:

Perso, j'ai arrété les traction lorsqu'une fois je me suis pincé un nerf cervical et que je suis resté bloqué 2 jours ... :\
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Messagepar Lestat le 04/02 15h47

moi j'ai de meilleures sensations ac les tractions.....donc chacun sa propre opinion...
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Messagepar Dx2jc le 04/02 15h49

Laisse les dire Fl@v :), moi les tirages poulie j'aime bien et je progresse alors pourquoi s'en priver...
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Messagepar Rudy le 04/02 15h51

Fabrice P. a écrit:J'ai pas de barre de traction chez moi rigolo !


si tu places ta barre en haut de ton repose barre, tu peux faire des tractions non?
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Messagepar Jean L. le 04/02 15h52

Tirage nuque c'est mon préféré pour la largeur, et certainement plus efficace que les tractions ..
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Messagepar Fabien M. le 04/02 15h55

Jean Larrue a écrit:Tirage nuque c'est mon préféré pour la largeur, et certainement plus efficace que les tractions ..


parfaitement d accord !
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Messagepar Théo le 04/02 15h56

Body a écrit:si tu places ta barre en haut de ton repose barre, tu peux faire des tractions non?

C'est ce que je fais aussi. Je dois replier les jambes mais ça passe.
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Messagepar Lestat le 04/02 16h04

ouai... jamais essayé, on peut obtenir les memes résultats qu'avec une barre de traction classique?
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Messagepar Rudy le 04/02 16h07

bah ca fait une barre de traction !
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Largeur du dos : les meilleurs exercices de musculation ?

Messagepar Théo le 04/02 16h20

Bien sûr. Quelle différence entre une barre fixe et une autre barre fixe?
J'ai même l'impression qu'avec les jambes repliées je suis moins tenté de faire la "balançoire" pour tricher un peu.
Dernière édition par Théo le 04/02 16h30, édité 1 fois.
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Messagepar Dx2jc le 04/02 16h30

:arrow: Le prix, la résistance à la brute qui s'en sert, la valeur sentimentale, la couleur... ;)
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Largeur du dos : les meilleurs exercices de musculation ?

Messagepar Théo le 04/02 16h33

Dx2jc a écrit::arrow: Le prix, la résistance à la brute qui s'en sert, la valeur sentimentale, la couleur... ;)

Donc rien de déterminant pour l'entrainement (sauf la résistance mais quoi de plus résistant qu'un rack et une barre à squats?).
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