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Testostérone et Progression

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Testostérone et Progression

Messagepar YoungMan26 le 03/07 21h25

Bonjour à tous,

Cela fait plus d'un an que j'ai rattaqué la musculation sérieusement en salle, avec programme d'entraînement et alimentaire, cependant je ne progresse pas sur mes barres ...

Je mesure 1,74 m et pèse 57,5 kg, j'ai 19 ans et m'entraîne 4 fois par semaine. Par exemple, je ne soulève que 60 kg en 5x5 au développé couché ...

Ayant exploré différentes pistes, je me suis penché sur la testostérone, j'ai donc demandé à faire doser celle-ci :
Testostérone libre (RIA) ;
• 3,6 pg/mL
• 12,5 pmol/L

Quelqu'un ayant de l'expérience à ce sujet serait-il capable de me dire s'il y a un lien entre mes résultats sanguins et en musculation ? Je désespère de ne pas progresser et je ne trouve pas de solution ...

Merci pour votre attention et pour votre aide potentielle.
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Messagepar Paddy92 le 03/07 22h12

YoungMan26 a écrit:
Quelqu'un ayant de l'expérience à ce sujet serait-il capable de me dire s'il y a un lien entre mes résultats sanguins et en musculation ? Je désespère de ne pas progresser et je ne trouve pas de solution ...

Merci pour votre attention et pour votre aide potentielle.

quels sont les autres facteurs de progression? :idiot:
Dernière édition par Paddy92 le 04/07 05h50, édité 1 fois.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Alban le 04/07 05h35

YoungMan26 a écrit:Ayant exploré différentes pistes, je me suis penché sur la testostérone, j'ai donc demandé à faire doser celle-ci :
Testostérone libre (RIA) ;
• 3,6 pg/mL
• 12,5 pmol/L

Oui, et ?
C'est quoi les normes pour ce test et ce labo ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar RiMa le 04/07 07h52

Quelqu'un ayant de l'expérience à ce sujet serait-il capable de me dire s'il y a un lien entre mes résultats sanguins et en musculation ? Je désespère de ne pas progresser et je ne trouve pas de solution ...
Avant d'aller chercher des causes hormonales, je pense que tu devrais plutôt chercher du côté de l'entrainement ou de la partie nutrition.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Megacrevette le 04/07 09h42

YoungMan26 a écrit:Je mesure 1,74 m et pèse 57,5 kg,


Tu essayes de prendre combien de grammes par mois avec ton plan alimentaire ?
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
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Messagepar Paddy92 le 04/07 10h20

Megacrevette a écrit:
YoungMan26 a écrit:Je mesure 1,74 m et pèse 57,5 kg,


Tu essayes de prendre combien de grammes par mois avec ton plan alimentaire ?

Je viens de regarder son log diete et il a pris 2 kg en 4 mois ,soit 500 gr / mois !
Il est relativement sec en plus donc il peut charger un peu plus sur les glucides autour de l entrainement.
Apres comme l a dit Rima faut voir aussi l entrainement!
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Messagepar YoungMan26 le 04/07 10h46

Les trois piliers de la progression sont l'entraînement, l'alimentation et la récupération ...

Pour un homme,les normes du labo sont :
20-39 ans, 8,9 à 42,5 pg/mL et 30,8 à 147,3 pmol/L

Niveau entraînement, je fais Jambes le lundi, Pec-Triceps le mardi, Dos-Biceps le Jeudi et Epaules-Rappel Jambes le vendredi.
Mes programmes d'entraînement et alimentaire ont étés fait par quelqu'un de compétent dans le domaine de la musculation.
Cependant j'ai volontairement diminué les apports caloriques, car j'ai l'impression d'avoir fait un peu de gras, sans progrès conséquent ... De plus, vu mes résultats sanguins, un déficit de testostérone favoriserait la prise de graisse et non de muscle non ?
Je ne pense pas que la rubrique soit adaptée pour que j'y poste ma routine, mais si ça peut vous être utile, ça sera avec plaisir !
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Messagepar Megacrevette le 04/07 11h11

Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:
YoungMan26 a écrit:Je mesure 1,74 m et pèse 57,5 kg,


Tu essayes de prendre combien de grammes par mois avec ton plan alimentaire ?

Je viens de regarder son log diete et il a pris 2 kg en 4 mois ,soit 500 gr / mois !
Il est relativement sec en plus donc il peut charger un peu plus sur les glucides autour de l entrainement.
Apres comme l a dit Rima faut voir aussi l entrainement!


J'ai été jeté un coup d'oeil, et on dirait qu'il a commencé a monter ses apports caloriques seulement depuis 3/4 mois (et non depuis un ans..), donc c'est normal de pas voir arriver des performances de fou..
En plus c'est comme tout ça depends d'ou tu pars (quand certains arrivent a la salle et poussent deja 40kg a la premiere séance, forcement 6 mois plus tard ils seront pas au meme niveau que ceux qui ont commencé a 20kg).

Apres qu'est ce que tu appelles pas de progression ? 0 de chez 0 repets en plus pendant les 4 mois ou tu as prit tes 2kg ? Ou juste une progression que tu juges trop faible a ton gout ?

YoungMan26 a écrit:Cependant j'ai volontairement diminué les apports caloriques, car j'ai l'impression d'avoir fait un peu de gras, sans progrès conséquent ...


C'est a dire ? Si je resume :
-a 55kg tu te decides a monter tes apports caloriques
-pendant 4 mois tu prends 2kg
-tu as l'impression d'avoir prit du gras pendant ses 4 mois donc tu rebaisses tes apports caloriques et ne prends plus de poids ?

Est ce que c'est bien ça ?


____
Est ce que tu travailles jusqu'a l'echec musculaire ?


PS : sachant qu'il y a 4 ans il faisait 10kg de plus, c'est pas comme si il avait toujours été super maigre.. non il a du au contraire se concentrer sur la maniere d'etre le plus sec possible.. au detriment de la prise de muscle surement. Enfin ce n'est qu'une supposition mais au vus des chiffres..
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Messagepar Alban le 04/07 12h12

YoungMan26 a écrit:Pour un homme,les normes du labo sont :
20-39 ans, 8,9 à 42,5 pg/mL et 30,8 à 147,3 pmol/L

Donc, tu as pris un rendez-vous avec un endocrinologue ou un urologue.
Tu le vois quand ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar YoungMan26 le 06/07 10h48

Ça fait deux mois que je suis sur du 5x5 au DC à 60kg ... Voila ce que j'appelle pas de progression !

En fait, il me semble que quand nous manquons de testostérone, la prise de poids est essentiellement une prise de graisse et pas de muscle non ? C'est pour ça que ça m'a fait peur d'augmenter mes apports avec un taux de testo aussi bas !!!

Quand je fais les pectoraux, oui je travaille à l’échec. Je vous détaille ma séance :

DC : 5x5 à 60kg (puis les poids descendent en fonction de la forme du jour ...), 2 min de récup'
DC haltères incliné : 4x8 à 18,5kg, 1'30 de récup'
Ecarté couché + Pull over : 3x(12+12), 1 min de récup'
Pompes explosives : 3x8, 1 min de récup'

Extension poulie haute pour les triceps : 3x12, 45 sec de récup'
Barre au front : 4x10, 1 min de récup'
Dips prise serrée : 3x max, 45 sec de récup'

Pour te répondre Alban, oui, j'ai un rendez-vous le 16 Juillet prochain avec un professeur en endocrinologie sur Grenoble. J'espère simplement que le médecin pourra résoudre mon problème ...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07 10h54

Salut !

As-tu essayé d'augmenter tes temps de récup pour relancer ta progression ? (Et je ne suis pas sûr que ça soit une bonne idée d'aller tout le temps à l'échec...).
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Messagepar Le Russe le 06/07 12h11

Peut-être que arrêter l'échec, repartir sur du 55kg en 5x5 et ajouter 1kg à chaque séance serait une solution pour progresser.

Je crois pas dire de conneries mais on sait jamais :idiot: corrigez-moi si j'ai faux.
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Messagepar Megacrevette le 06/07 12h46

Et puis peut etre essayer aussi de prendre tres legerement du poids comme tu avais essayé de le faire avant.. car si ton poids bouge pas (sachant qu'en plus t'es deja bien sec), il y a des chances pour que le muscle ne se crée pas.. et donc pas de progression.

Meme si le probleme était hormonal, meme les filles peuvent prendre (meme si c'est leger) du muscle et progresser, donc en prenant du poids tres lentement ça devrait quand meme pouvoir marcher.. enfin corriger moi si je dis une connerie..
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Messagepar Alban le 06/07 12h50

YoungMan26 a écrit:En fait, il me semble que quand nous manquons de testostérone, la prise de poids est essentiellement une prise de graisse et pas de muscle non ?

Non, c'est pas forcément aussi automatique. Mais c'est sur que ça n'aide pas.

YoungMan26 a écrit: C'est pour ça que ça m'a fait peur d'augmenter mes apports avec un taux de testo aussi bas !!!

L'absence de progression est le facteur le plus critique plutôt que l'aspect hormonal.

YoungMan26 a écrit:Pour te répondre Alban, oui, j'ai un rendez-vous le 16 Juillet prochain avec un professeur en endocrinologie sur Grenoble. J'espère simplement que le médecin pourra résoudre mon problème ...

Tu verras bien. Je te le souhaite en tout cas.

En attendant, entraîne toi pour te faire plaisir et maintient ton poids à une valeur stable. Pas la peine d'écouter les conseils sur telle ou telle façon de t'entraîner, ceux qui répondent ça n'ont visiblement rien compris.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar RiMa le 07/07 22h53

Pour te répondre Alban, oui, j'ai un rendez-vous le 16 Juillet prochain avec un professeur en endocrinologie sur Grenoble. J'espère simplement que le médecin pourra résoudre mon problème ...
Je suis de Grenoble également, si tu veux des adresses de spécialistes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar YoungMan26 le 11/07 10h27

"L'absence de progression est le facteur le plus critique plutôt que l'aspect hormonal"
C'est à dire Alban ? Je ne comprends pas bien dans quel sens tu dis ça.

C'est sympa RiMa, mais pour l'instant j'attends mon rendez-vous avec une endocrinologue au CHU, le Dr Muller, ce jeudi ... Et de plus j'ai vu un certain diététicien-nutritionniste sur Crolles, que tu dois connaître je pense, mais il n'est pas toujours disponible pour répondre à mes interrogations ...
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Messagepar Paddy92 le 11/07 11h01

YoungMan26 a écrit:"L'absence de progression est le facteur le plus critique plutôt que l'aspect hormonal"..

Tu devrais trouver la réponse là :
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Messagepar Alban le 11/07 18h25

YoungMan26 a écrit:"L'absence de progression est le facteur le plus critique plutôt que l'aspect hormonal"
C'est à dire Alban ? Je ne comprends pas bien dans quel sens tu dis ça.

Tout le monde semble se focaliser sur le taux de testostérone, mais, je me trompe peut-être, il me semble que malgré cela il devrait y avoir progression quand même.
Il faudrait savoir à quel âge moyen correspond ton taux actuel. Les seniors (avec la testo au sous sol bien souvent) qui se mettent à la musculation progressent aussi.
Les femmes aussi progressent.

Mais bon, attend de voir ton endocrino. J'espère que cela sera productif et constructif.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar kibo le 11/07 19h22

Alban a écrit:Les seniors


toi quoi :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar Paddy92 le 11/07 20h33

kibo a écrit:
Alban a écrit:Les seniors


toi quoi :idiot:

Si señor! ( avec l accent catalan ) :lol:
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Messagepar Alban le 12/07 07h41

kibo a écrit:toi quoi :idiot:

Tu feras moins le malin quand tu y arrivera... jeune con :lol:

Quand on a 20 ans, on se dit qu'on sera foutu à 30.
Quand on a 30 ans, c'est pas si mal, mais on se dit qu'on sera foutu à 40.
Quand on a 40 ans, on se rend compte qu'on est loin d'être foutu, mais on a quand même peut d'arriver à 45...
Ensuite, je ne peux que voir quelques exemples ici ou ailleurs... si on ne déconne pas trop, même à 85 ans on peut continuer à aller à la salle 1 ou 2 fois par semaine, et s'entraîner chez soi le reste du temps (cf. un de mes voisins, ancien champion de France de force athlétique).
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Messagepar Paddy92 le 12/07 07h54

Alban a écrit:même à 85 ans on peut continuer à aller à la salle 1 ou 2 fois par semaine, et s'entraîner chez soi le reste du temps (cf. un de mes voisins, ancien champion de France de force athlétique).

dans ma salle il y a deux pépés de 77 et 78 ans ! ils font des barres à 50 kg au DC ! un des deux était serveur dans une brasserie à Paris! je te dis pas les cannes qu il a! leurs secrets : fuir les gens de leur age et un porto au zinc tous les midi! :lol:
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