musclusbicepsus a écrit:Bonjour,
N'ayant toujours pas calculé mes macros,
musclusbicepsus a écrit:
Bref, pour relancer la machine et prendre du muscle, aurais intérêt à augmenter au jugé mes portions de glucides (et de prots peut être ?), quitte à reprendre un peu de gras ?
Paddy92 a écrit:musclusbicepsus a écrit:Bonjour,
N'ayant toujours pas calculé mes macros,
+musclusbicepsus a écrit:
Bref, pour relancer la machine et prendre du muscle, aurais intérêt à augmenter au jugé mes portions de glucides (et de prots peut être ?), quitte à reprendre un peu de gras ?
=
une belle catastrophe dans peu de temps!
En d'autres termes, pouvez vous me confirmer qu'il est très dur de prendre à la fois du muscle tout en perdant du poids sur la balance ?
une belle catastrophe dans peu de temps!
Alban a écrit:Poste des photos ! et on verra si tu es gras ou pas.
musclusbicepsus a écrit:Donc si j'ai bien compris c'est possible de prendre du muscle même avec un léger déficit calorique ? oui c est possible il faut pour gagner du muscle bien s entrainer et avoir un apport en proteines suffisant .pour perdre du gras il faut diminuer les glucides . Le probléme c est que pour progresser il te faut de l énergie qui est fournie en 1er par les glucides dont il faut jouer fin, avec un petit déficit calorique !
Aussi, même si j'ai bien conscience d'avoir un physique de débutant, n'hésitez pas à me dire s'il y a des points faibles qui vous choqueraient particulièrement. rien de choquant mais un débutant a en général tout en point faible ! Pour ma par je trouve que tu as deja de bonne épaules le reste viendra avec le temps ,tout est une histoire de patience et de Perseverence !
Merci encore par avance pour votre aide et vos critiques constructives
Je rajoute également une photo juste après un entrainement pecs/épaules
musclusbicepsus a écrit:Donc si j'ai bien compris c'est possible de prendre du muscle même avec un léger déficit calorique ?
Alban a écrit:musclusbicepsus a écrit:Donc si j'ai bien compris c'est possible de prendre du muscle même avec un léger déficit calorique ?
Je vais plomber l'ambiance bisounours mais tant pis... Si tu n'arrives pas à prendre du muscle sans être au régime, tu y arriveras encore moins avec un "léger déficit calorique".
Grave erreur.N'ayant toujours pas calculé mes macros
Alors pourquoi tu te tortures l'esprit si tes charges augmentent ? Tant que tes poids à l'entrainement progressent, ne va pas te compliquer la vie.j'augmente régulièrement mes charges et mes répétitions sur tout mes exos
Déjà, avant toutes choses :Bref j'ai vraiment le cul entre deux chaises entre d'une part volonté d'être plus propre et sec et d'autre part mon envie de gains musculaires.
Megacrevette a écrit:Alban a écrit:musclusbicepsus a écrit:Donc si j'ai bien compris c'est possible de prendre du muscle même avec un léger déficit calorique ?
Je vais plomber l'ambiance bisounours mais tant pis... Si tu n'arrives pas à prendre du muscle sans être au régime, tu y arriveras encore moins avec un "léger déficit calorique".
Surtout qu'en plus d'apres ce qu'on peut voir sur son profil, c'est pas comme si il était a ses premiers mois de muscu non plus..
Apres a moins de passer vraiment d'une diet merdique a une super diet réglé a la virgule...
musclusbicepsus a écrit:
Comme mieux vaut tard que jamais, on va dire que ça fait 6 mois que je fais véritablement de la muscu en me "contentant" d'augmenter régulièrement charges et reps.
Je vous remercie encore pour vos avis et critiques (et oui j'ai limite honte d'avoir fait aussi longtemps de la merde)
Si tu maintiens ta masse musculaire, tu ne prends donc pas de poids.mais juste un maintient de ta masse musculaire?
RiMa a écrit:Si tu maintiens ta masse musculaire, tu ne prends donc pas de poids.mais juste un maintient de ta masse musculaire?
Donc il reste dans la logique d'une perte de poids du à la perte de gras.
Qu'est ce qui te chiffonne ??
davil a écrit:Soit je me dis bon bah tant pis je repars sur une prise de masse archi lente pour quand même développer de la masse et continuer de progresser et au mieux arriver à mes fins ou dans le pire des cas être condamné à être gras toute ma vie.
Soit je baisse les calories pour être sec et la c'est la perte de masse et de perfs assurées.
non pourquoi? Tu confonds masse et muscle !
Si tu fais un regime avec un petit deficit calorique et que tu perds lentement tu perdras de la masse mais tu conserveras le muscle et c est la même chose pour les perfs, je suis au règime depuis février je perd entre 100 et 300 gr par semaine et mes perfs augmentent
Ne me dites pas que les personnes qui ont tendance à être gras sont condamnés toute leur vie à devoir faire un choix entre physique ou perfs parce que la c'est la fin Mdr. (cf je membre de la team Gold ancien obèse qui est juste super propre la, je me souviens plus de son nom mais il y est bien arrivé lui!)
Et arrête Alban, ton physique et sincèrement exceptionnel, d'un point de vue purement technique pour arriver à la c'est juste exceptionnel et je sais de quoi je parle. Tu sous estimes largement les précieux conseils que tu peux dispenser je pense.
davil a écrit:Et arrête Alban, ton physique et sincèrement exceptionnel
Alban a tout résumé.Tu commences par bien dégraisser, et ensuite tu reprends du poids trèèèès, trèèèès lentement.
Alban a écrit:Il y a plein de gens qui ne sont pas de cet avis, mais bon, merci
RiMa a écrit:Alban a tout résumé.
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