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Train_Hard_Win_Easy : Diététique Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 19h36

Exocet911 a écrit:Oh la vache ! En regardant ce que mange un modo, je suis tombé sur ce post collector.....

En même temps .....T'avais une diète pas top au début Pierre ( on se tutoie maintenat hein )

:lol:
Ah sacré Paddy ! :lol:

Et oui comme beaucoup ma diète de débutant était loin d'être parfaite :p
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Messagepar Julien13 le 12/04 21h53

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Petit déj :

1 verre d'eau tiède mélangée à du jus de citron et du miel pour la detox :idiot:
200g de fromage blanc 0% pour tenir anaboliquement jusqu'à midi
2 tranches de pain de mie aux 7 céréales (environ 80g) avec un peu de beurre un peu de beurre comme dans top chef ? :lol:
2 tranches de jambon (90g) pour les PROTS
jus d'orange petit shot de vitamine c


Midi :

15 à 20g d'amandes pour le croquant

125 à 180g de viande ou poisson (poulet, jambon, dinde, boeuf, thon, maquereau, sardines, colin, cabillaud, saumon) pour les bibis

1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour la cuisson ou l'assaisonnement oh sudiste !

féculent (pâtes normales ou complètes, riz thaï, riz basmati, riz complet, quinoa, galettes de blé ou de maïs, patates douces, semoule), la quantité varie en fonction de ce que je vois dans le miroir ;) vu tes abdos d'acier tu devais passer un paquet par jour :cool:

110 à 150g de légumes (tomates, carottes, haricots verts, betteraves, choux blanc, champignons, poivrons)radin sur les légumes !

et pour me faire plaisir : sauce bolo / pesto / curry / aigre douce / crème fraiche 4% / vinaigre balsamique pour le gourmand !

100g de fromage blanc 0%
100g de compote sans sucres ajoutés pana cotta anabolique


Pré-training : 100g de fromage blanc aux fruits t'en avais pas marre du FB ?


Soir : pareil que le midi mais sans les amandes pas de lipides ça empêche la fenêtre anabolique !


C'était pas catastrophique non plus ! Je taquine j'ai plus le temps de poster mais pour ça oui ! :p
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Messagepar JM32 le 12/04 23h25

Les commentaires Ju :lol:

Sinon ca ressemble à ma "diète", je ne peux qu'approuver :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 07h59

Merci pour l'avis sur mon ancienne diète JuL :idiot: :lol:

Heureusement depuis je l'ai nettement améliorée :super_lol:
JM32 a écrit:Sinon ca ressemble à ma "diète", je ne peux qu'approuver

:lol:
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Messagepar Julien13 le 13/04 19h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci pour l'avis sur mon ancienne diète JuL


C'est Calimero qui a commencé :idiot:

JM32 a écrit:Sinon ca ressemble à ma "diète", je ne peux qu'approuver


:lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 20h23

Julien13 a écrit:
C'est Calimero qui a commencé :idiot:



Toi même !

D'abord.

Sale gosse ....euuuh non : Marseillais ! :idiot: :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 20h42

Bordel on se croirait dans une cour d'école ici :idiot: :lol:
Exocet911 a écrit:Marseillais !

:lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 20h49

Oui, je suis fier de moi sur ce coup :idiot: :lol:
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Messagepar Julien13 le 13/04 20h50

À fond, c'est pour te mettre dans l'ambiance des salles :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 20h54

Julien13 a écrit:À fond, c'est pour te mettre dans l'ambiance des salles :idiot:


Pour moi c'était de 15h15 à 16h ...

D'ailleurs si vous voule j'ai pris une photo d'une partie de la salle, quand j'étais tout seul...Je pourrais la mettre sur insta..Mais fuat que je la supprime ensuite, ça se peut se faire ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 20h57

Ton compte insta est public ?
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Messagepar Julien13 le 13/04 20h57

Oui ça se fait.
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Messagepar Exocet911 le 13/04 21h05

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton compte insta est public ?


A priori oui, dans les paramètres "publication, stories"....y'a quasi tout le temps "tout le mond"
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Messagepar Julien13 le 13/04 21h11

Non tu es privé je crois
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 21h16


Apparemment non, je peux voir ses publications sur mon ordi sans être connecté à mon compte insta donc il doit être public je pense.
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Messagepar Exocet911 le 13/04 21h20

Je pense pas non plus...Les gens peuvnet s'abonner tout seul, pour me voir....Je peux pas les bloquer.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 21h39

Pour te mettre en privé :

- tu vas sur ton profil (petit bonhomme en bas à droite),

- tu cliques sur les 3 bandes en haut à droite (à côté de ton pseudo),

- paramètres (tout en bas),

- confidentialité et sécurité,

- confidentialité du compte

et là tu peux le mettre en privé (ceux qui voudront s'abonner à ton compte devront t'envoyer une demande que tu seras libre d'accepter ou non pour qu'ils puissent voir tes publications et seuls tes abonnés y auront accès).
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Messagepar Julien13 le 13/04 21h41

Exocet911 a écrit:Je pense pas non plus...Les gens peuvnet s'abonner tout seul, pour me voir....Je peux pas les bloquer.


Si tu reçois des demandes d'abonnement c'est que tu es en privé
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Messagepar Exocet911 le 13/04 21h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour te mettre en privé :

- tu vas sur ton profil (petit bonhomme en bas à droite),

- tu cliques sur les 3 bandes en haut à droite (à côté de ton pseudo),

- paramètres (tout en bas),

- confidentialité et sécurité,

- confidentialité du compte

et là tu peux le mettre en privé (ceux qui voudront s'abonner à ton compte devront t'envoyer une demande que tu seras libre d'accepter ou non pour qu'ils puissent voir tes publications et seuls tes abonnés y auront accès).


Top ! Merci, c'est fait :D

Je vous mets la phot quand j'étais tout seul cet aprèm
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Messagepar Exocet911 le 13/04 21h47

C'est fait aussi pour la photo..PAr contre, c'est débile insta : Une photo en format classque 4/3 , me l'a transforém en format carré...ça a viré pas mal d'espace :mad:
3
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 21h51

Exocet911 a écrit:Top ! Merci, c'est fait

Ah oui, je n'y ai plus accès depuis mon ordi ;)
Exocet911 a écrit:Je vous mets la phot quand j'étais tout seul cet aprèm

Ahah ça c'est royal :cool:
Exocet911 a écrit:C'est fait aussi pour la photo..PAr contre, c'est débile insta : Une photo en format classque 4/3 , me l'a transforém en format carré...ça a viré pas mal d'espace :mad:
3

Tu peux choisir de conserver le format original avant de poster :

- tu sélectionnes la photo que tu veux poster,

- juste au-dessus des photos que tu sélectionnes qui sont tout en bas, tu as des touches, une à gauche qui représente une sorte de double flèche <> mais en diagonale et 3 à droite, tu cliques sur celle de gauche et ça te remet ta photo en entier au lieu du carré (ça marche aussi pour les vidéos normalement) ;)
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Messagepar Exocet911 le 13/04 21h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux choisir de conserver le format original avant de poster :

- tu sélectionnes la photo que tu veux poster,


Pff bon, je recommence.....J'ai du mal avec insta :\ :lol:

C'est bon, y'a tout la :cool: , pendant 15-30min c'était comme ça, ensuite les ...."autre gens" sont arrivé, et les wesh sont aller à la presse au fond à droite, alors que j'étais au DC (DCS) juste à coté...un gars à commencer à faire du CM barre à 1m de moi :wtf:
Dernière édition par Exocet911 le 13/04 22h00, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 21h59

Normal ça fait pas si longtemps que tu t'en sers, tu ne connais pas encore tout ;)
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Messagepar Exocet911 le 13/04 22h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Normal ça fait pas si longtemps que tu t'en sers, tu ne connais pas encore tout ;)


C'est un euphémisme ! :lol:
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