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Train_Hard_Win_Easy : Diététique Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 09h39

Delphine a écrit:Cependant outre l'aspect ligne j'ai noté que quand c'est le soir, même en petite quantité, chez moi ça peut parfois perturber le sommeil. Mais ce n'est pas systématique.


ça c'est parce que tu n'en bois pas suffisamment :lol:

Delphine a écrit:Effectivement, c'est un argument !
C'est fou pour les 1,5% => étiquette "allégée" quand même.


C'est clair, tu lis "allégée en sucres" mais si tu ne compares pas les compositions des 2 paquets tu ne te rends pas compte que c'est quasiment de la publicité mensongère ! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 09/11 13h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est parce que tu n'en bois pas suffisamment


:lol: :lol: :lol: +1
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Messagepar Delphine le 10/11 09h04

Blague à part c'est encore pire avec le "suffisamment", on s'endort facilement OK mais c'est du "faux sommeil" toute la nuit.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/11 09h14



Oui on s'endort facilement parce qu'on a l'impression que le lit tourne (ou toute la chambre, suivant la dose d'alcool ingurgitée) donc ça berce ! :lol: Par contre quand on se réveille on se rend compte qu'on n'a pas si bien dormi que ça ! :super_lol:
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Messagepar Delphine le 10/11 09h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui on s'endort facilement parce qu'on a l'impression que le lit tourne (ou toute la chambre, suivant la dose d'alcool ingurgitée) donc ça berce !

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 10/11 10h03

Et dire qu'il y en a qui prennent un verre pour mieux dormir :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/11 10h12



Ouais mais avec un seul verre il n'y a rien qui tourne :lol: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 10/11 10h20

Ca dépends de la taille du verre :lol: :lol: :lol:

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/11 10h23



Ah oui vu comme ça effectivement... :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12 08h46

Petite mise à jour de ma diète, j'ai fait quelques changements :

Petit déjeuner :

- un verre d'eau tiède mélangée à du miel et du jus de citron,

- pancakes : 2 oeufs, 200g de fromage blanc, 55g de flocons d'avoine, un peu de cannelle, un peu de cacao en poudre (un peu de beurre pour la cuisson) et du beurre de cacahuètes maison pour les tartiner,

- 15-20g de noix de cajou sans sel ajouté,

- un mélange de jus de citron + jus de carotte + jus d'orange.


Midi :

- 15-20g d'amandes,

- poulet ou dinde (160g),

- riz basmati (plus rarement thaï), pâtes complètes (plus rarement normales) ou quinoa (plus rarement semoule) (40 à 70g),

- tomates cerises, poivrons et oignons, champignons, brocolis ou ratatouille (170g),

- sauce : sauce curry maison (lait de coco + curry + paprika + curcuma + cumin + gingembre + oignons, ail et échalotte déshydratés), sauce tomates et olives, sauce basquaise (tomates, oignons, poivrons et courgettes), sauce miel et soja maison, sauce aigre douce.

- une banane (plus rarement une compote de pommes sans sucre ajouté).


Soir :

- 15-20g de pistaches sans sel ajouté,

- salade (150g) avec vinaigrette maison (moutarde, miel, huiles d'olive, de colza et de noix, vinaigre balsamique, sauces soja salée et sucrée) ou tomates cerises (125g),

- maquereaux ou sardines (180g),

- riz (thaï ou basmati), pâtes complètes (plus rarement normales) ou quinoa (plus rarement semoule) (40 à 70g),

- sauce : pareil que le midi,

- une compote de pommes sans sucre ajouté,

- un thé vert à la menthe.


Pré-training : un café sucré et 100g de compote (ou plus rarement le petit déjeuner),
Intra-training : de l'eau plate,
Post training : repas du soir (ou plus rarement celui du midi).
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Messagepar devinci le 23/12 11h10

tu manges toujours pareil?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12 11h13



A peu de choses près oui :)
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Messagepar devinci le 23/12 11h16

et ça ne te déranges pas?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12 11h27



En fait non, c'est par période, quand j'en ai marre je change :super_lol: (comme le matin par exemple, il y a eu le sandwich jambon beurre puis les pancakes, l'omelette, le muesli au fromage blanc et me revoilà avec les pancakes :) )
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Messagepar Hasapiko le 24/12 13h27

Ta diète est exemplaire :cool:
Tu arrives à dormir avec le thé le soir ?

Ca doit être dur de ne pas se lasser, mais ça n'a pas l'air d'être ton genre de lacher l'affaire :lol:
Dans un an ou deux on verra apparaitre des repas du soir whey + avoine + legume :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/12 13h55



Merci Hasa !

Oui ça va, je dors pas trop mal pourquoi ? C'est pas bon le thé pour dormir ?

En fait vu que je varie un peu les épices, sauces etc ça va et j'adore ce que je mange donc pas trop difficile à suivre et encore une fois quand j'en ai marre de tel ou tel truc je le remplace :)

Euh, à mon avis c'est pas demain la veille que tu verras de la whey, créatine ou autre complément sur ce log :lol:
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Messagepar Hasapiko le 26/12 20h48

Thé = stimulant non ? C'est plus doux que le café mais ça doit faire de l'effet si je ne me trompe pas :)

Après il y a aussi différents thé et certain ne contiennent pas de théine
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/12 11h22



Ah peut-être. Dans ce cas il faudrait tester en pré-training alors :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 28/12 13h47

Gaffe de ne pas trop en boire sinon c'est pipi pendant le hip thrust :lol:
Plus serieusement, oui en pré training c'est cool et ca aide bien le SN.
Et j'ai lu que ça peut aider à maigrir (à prendre avec des pincettes ça)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/12 13h51



:lol:

Je testerai ça à l'occasion alors (pour le pré-training hein, pas pour maigrir :idiot: ;) ), merci Hasa ! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 29/12 11h21

Je ne sais pas si tu consommes du café mais je trouve que c'est vraiment un plus avant une séance et en coupe faim.

Même si le thé revient à peu près à la même chose, le café reste plus fort et moins dilué sur le temps
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/12 11h22



Ah non je ne bois pas de café par contre :)
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Messagepar Hasapiko le 29/12 11h29

ah ok, si tu n'aimes pas ça :p
N'empeche qu'avant une séance du thé je pense que tu peux sentir les effets :cool:
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Messagepar Hasapiko le 29/12 11h29

ah ok, si tu n'aimes pas ça :p
N'empeche qu'avant une séance du thé je pense que tu peux sentir les effets :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/12 11h34



Je ne déteste pas spécialement le café et je n'apprécie pas particulièrement non plus mais il y en a tellement de sortes différentes que je ne saurais pas lequel choisir :lol: (mais ça pourrait être intéressant en effet ;) ).
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Messagepar devinci le 01/03 08h43

perso intantané en poudre expresso intenso nescafé 3cac avant le training et boom!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/03 08h57



Je m'y suis mis aussi depuis quelques séances, expresso pur arabica en sachet (45g) avec 2 sucres avant le training :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/03 12h13

devinci a écrit:perso intantané en poudre expresso intenso nescafé 3cac avant le training et boom!

Surtout le café instantané est basifiant! :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/03 13h03

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:perso intantané en poudre expresso intenso nescafé 3cac avant le training et boom!

Surtout le café instantané est basifiant! :)


Intéressant, je ne le savais pas ! Merci Paddy ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 01/03 15h16

je suis trés basique :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/03 15h23


Bah ça on n en doute pas une minute!
pour ça que tu nous fais des coups de calcaire!
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Messagepar devinci le 01/03 15h27

je pars trés vite dans la vie :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/03 17h13


Ha ouais? Dans toutes les circonstances? :idiot:
T es comme J Chirac!: 5mn douche comprise? :lol:
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Messagepar devinci le 01/03 18h29

disons qu'il me faut 10' de mis en condition mainteant à mon age et puis ensuite tenir une certaine rigidité et puis merde, vais pas raconter ma baise non? :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/03 18h42


si ça nous interesse Taku, Seb et moi! :idiot:
Ça nous interesse la bonne santé des membres!!! :idiot:
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Messagepar devinci le 01/03 19h44

Bandes de pervers :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/07 10h54

J'ai fait quelques petits changements sur ma diète donc la voici mise à jour :super_lol:

Journée type :

Petit déjeuner (7h) :

- un verre d'eau tiède mélangée à du miel et du jus de citron,

- pancakes : 2 oeufs, 200g de purée de pommes, 50-55g de flocons d'avoine, un peu d'eau pour fluidifier la pâte, un peu de cannelle et un peu d'huile d'olive pour la cuisson,

- 15-20g de noix de cajou sans sel ajouté.


Déjeuner (12h15) :

- 15-20g d'amandes,

- 160g de poulet,

- 40 à 60g de riz basmati,

- 240g d'un mélange de légumes (généralement courgettes, tomates, brocolis, aubergines, poivrons),

- environ 100g de sauce (coulis/pulpe/purée de tomate, huile d'olive, sel, poivre, curcuma, basilic, thym, romarin, sarriette, marjolaine, origan déshydratés, oignon et échalote déshydratés, ail en poudre et environ 20g de boeuf haché),

- une banane.


Diner (20h) :

- 15-20g de pistaches sans sel ajouté,

- 180g de maquereau,

- 40 à 50g de quinoa,

- 240g d'un mélange de légumes (généralement courgettes, tomates, brocolis, aubergines, poivrons),

- environ 100g de sauce (coulis/pulpe/purée de tomate, huile d'olive, sel, poivre, curcuma, basilic, thym, romarin, sarriette, marjolaine, origan déshydratés, oignon et échalote déshydratés, ail en poudre),

- 2 kiwis

- un thé vert à la menthe.


Et les jours d'entraînement (lundi/mercredi/vendredi 17h30-19h30) :

Pré-training : un café avec 2 sucres et 100g de compote,
Intra-training : de l'eau plate,
Post training : repas du soir.
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Messagepar devinci le 25/07 08h14

si c'est pas de la diete carré ça!!!!!!
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Messagepar Paddy92 le 26/07 07h13

T as mal à la gorge pour prendre du miel et jus citron?
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