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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Kowyx le 13/07 21h48

Bonjour,

J'ai bientôt 18 ans et cela fais 1 an que je fais de la musculation. Seulement j'ai un petit problème au niveau des pecs et j'aimerais le rattraper maintenant plutôt que d'attendre que cela s'aggrave, vous l'avez deviner car cela est un problème fréquent, j'ai un pectoral plus congestioné que l'autre mais je ne sent aucune différence de force entre les deux du moins presque pas. Je connais la cause de ce problème, pendant 1 an j'ai eu une mauvaise posture au développé couché, je suis droitier et mon épaule droite avais tendance à prendre le dessus sur mon pectoral ce qui fais qu'il était moins solliciter que celui de gauche. Ma question est la suivante, est ce que j'ai juste besoin de corriger ma posture pour rattraper ce retard ? Ai je besoin de pratiquer l'unilatérale ?

Cela fais déjà plusieurs que mois que je ne sais pas comment m'entraîner pour rattraper ce léger retard car je n'ai aucune réponse précise et professionnel certains me disent de continuer et que ca va rattraper tout seul, d'autres dise que cela va empirer si je continue de travailler normalement.

Donc voilà je fais appel à un professionnel qui a plusieurs années de muscu derrière lui et qui sais de quoi il parle. Si vous pouviez me dire quel exercice pratiqué pour rattraper ce retard ce serais top histoire que je puisse vraiment m'y mettre sans me demander si ça va marcher ou pas.


Merci beaucoup.
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Paddy92 le 13/07 21h56

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Messagepar kibo le 13/07 22h14

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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Megacrevette le 14/07 00h11

kibo a écrit:https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=35008


j'allais faire la meme :D
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar dlnmarchand le 14/07 03h30

C'est moi ou ce mec à besoin d'un professionnel parcequ'un de ses pecs congestionne plus que l'autre ?
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Alban le 14/07 05h22

Kibo :cool:

Pour régler ce problème il faut :
- bosser le dos, grand dorsal, grand rond, trapèze moyen et infénieur
- bosser l'arrière d'épaule
- bosser les cuisses
- bosser les mollets
- bosser l'infra-épineux

et ça devrait aller.
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Messagepar Kowyx le 14/07 10h56

Ça fais trop les bonhomme sur ce forum en fait :lol:
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Paddy92 le 14/07 11h17


Ben qu est que tu veux qu on soit? :idiot:
Tu as posé une question on t a répondu ! C est sympa non?
Il y a d autres forum on ne t aurai même pas adressé de messages aussi pertinents! :idiot:
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Messagepar Kowyx le 14/07 12h51

Alban a écrit:Kibo :cool:

Pour régler ce problème il faut :
- bosser le dos, grand dorsal, grand rond, trapèze moyen et infénieur
- bosser l'arrière d'épaule
- bosser les cuisses
- bosser les mollets
- bosser l'infra-épineux

et ça devrait aller.

T'appelle ça une réponse toi ?
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar RiMa le 14/07 12h57

j'ai un pectoral plus congestioné que l'autre mais je ne sent aucune différence de force entre les deux du moins presque pas.
Ca doit pas être évident de se balader toute la journée avec un pectoral congestionné...
Plus sérieusement, prends toi pas la tête pour rien du tout.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Kowyx le 14/07 13h10

C'est facile à dire quand on a deux bon pectoraux, je sais que je me fais une fixette sur ça mais c'est quand même gênant pour moi même..
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Messagepar Alban le 14/07 13h17

Soyons constructifs alors... Peux-tu poster une ou des photos qui mettent ce problème en évidence ?
Merci.
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Paddy92 le 14/07 14h49

Kowyx a écrit:
Alban a écrit:Kibo :cool:

Pour régler ce problème il faut :
- bosser le dos, grand dorsal, grand rond, trapèze moyen et infénieur
- bosser l'arrière d'épaule
- bosser les cuisses
- bosser les mollets
- bosser l'infra-épineux

et ça devrait aller.

T'appelle ça une réponse toi ?

C est effectivement la réponse la plus complète ! Mis à part l oubli des abdos! :cool:
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Messagepar Kowyx le 14/07 17h59



Bon ça se voit plus sur la photo que en vrai
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Messagepar kibo le 14/07 18h09

effectivement, ya apparemment un problème mais qui ne vient pas forcement des pecs.

t'as pas une photo du dos ?

moins merdique de préférence.

edit :

Kowyx a écrit:Ça fais trop les bonhomme sur ce forum en fait :lol:


évite de jouer les caïd avec des personnes qui pourraient potentiellement t'aider a résoudre ton problème.
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Messagepar Always_wannafly le 14/07 18h13

C'est ta position naturelle avec l'épaule droite aussi avancé ?
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Messagepar Alban le 14/07 18h15

Merci pour la photo.

kibo a écrit:effectivement, ya apparemment un problème mais qui ne vient pas forcement des pecs.

Je plussois !
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Kowyx le 14/07 18h19




Oui c'est ma position naturelle, étant donné que j'avais le portable dans la main pour prendre la photo
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Messagepar Kowyx le 14/07 18h21

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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar kibo le 14/07 18h25

heureusement que j'ai demandé des photos moins merdique...

t'as pas quelqu'un a qui demander de les prendre a ta place ?

ça permettrais de voir réellement ta posture.

et aussi, rien qu'avec le visionneuse window tu peux remettre une photo droite, ça nous éviterais de pencher la tete.

edit : au temps pour moi, on peut aussi faire la rotation sur hosting. je connaissais pas cet hébergeur.
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Messagepar Kowyx le 14/07 18h39


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Messagepar Kowyx le 14/07 18h59

En y faisant attention, je crois avoir l'épaule droite plus avancé que l'épaule gauche, cela pourrait être la cause de mon problème ?
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Messagepar kibo le 14/07 19h00

ok

donc d’après mon analyse, tu as effectivement un léger problème de posture, ton épaule droite est légèrement en avant par rapport a la gauche, c'est léger mais ça se vois quand même par rapport a la pointe de ton omoplate qui ressort de dos. elle a l'air (tjr l'épaule droit) plus basse également.

je pense que c'est ce que tu dois rectifier en premier et ton problème sera surement en partie résolu.

dsl encore pour le mauvais accueil mais on a tellement de kikoo a cet période de l'année qui post pour rien...
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Kowyx le 14/07 19h10

D'accord donc j'ai eu une mauvaise posture pendant 1 an et mon épaule s'est automatiquement pousser un peu avant par rapport à l'autre si j'ai bien compris ?

Je dois donc faire attention pendant l'exécution des mes exercices au positionnement de mes épaules et elle se remettra à sa place au fur et à mesure ?

Ne t'excuse pas t'inquiète pas c'est pas grave je comprends j'ai mal réagis aussi j'ai fais le "caïd" comme tu dis haha
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar kibo le 14/07 19h21

Kowyx a écrit:D'accord donc j'ai eu une mauvaise posture pendant 1 an et mon épaule s'est automatiquement pousser un peu avant par rapport à l'autre si j'ai bien compris ?


ça n'est pas forcement aussi récent, ça date même peut-être d'avant ta pratique de la muscu.

Kowyx a écrit:
Je dois donc faire attention pendant l'exécution des mes exercices au positionnement de mes épaules et elle se remettra à sa place au fur et à mesure ?


ce n'est malheureusement pas aussi simple, la posture dur du moment ou tu te lèves jusqu'au moment ou tu te couches... et même parfois pendant la nuit.

c'est un travail de chaque instant.

moi (par exemple) qui bosse 7 heure par jour assis avec une souris dans la main droite, je dois constamment faire attention a ma posture pour ne pas me retrouver tout tordu.

Kowyx a écrit:
Ne t'excuse pas t'inquiète pas c'est pas grave je comprends j'ai mal réagis aussi j'ai fais le "caïd" comme tu dis haha


c'est tout a ton honneur de reconnaitre tes tords ;)
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Messagepar Kowyx le 14/07 19h33

D'accord je vais me tenir bien droit car c'est vrai que je suis un peu voûté defois lol

A ma visite médicale on m'avais dis que j'avais une légère asymétrie des épaules ça a du s'empirer un peu mais cela me motive encore plus à pousser la fonte et peut être que la natation m'aiderais aussi non ?

En tout cas merci beaucoup de ton aide et de celle des autres je vous en suis très reconnaissant je me sens déjà mieux haha je vais faire attention à mon dos et à bien positionné mon épaule droite tout les jours et pendant l'entraînement et cela devrais rentrer dans l'ordre.

En tout cas vous êtes beaucoup plus compétant que mes coachs merdiques qui me disait de charger plus d'un coter que de l'autre pour mes pectoraux, et dire que j'ai faillis le faire :confused:
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Messagepar Paddy92 le 14/07 20h05

La natation excellent ! ;)
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Pectoral qui congestionne plus que l'autre ?

Messagepar Kowyx le 14/07 20h22

Et bien je vais intégrer de la natation dans mon programme alors

Encore merci les armoires à glaces :super_lol:
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