Bonjour, étant donner que c'est mon premier poste je me présente rapide: j'ai 19ans je fais de la Muscu depuis 4 ans ( véritablement depuis 3ans) je mesure 1m85 et je pèse 81kg.
Alors voilà mon problème est que je progresse mal voir plus du tout dans beaucoup de groupe musculaire. Le plus flagrant étant les pectoraux: je les entraîne depuis 3ans sérieusement j'ai commencer avec 1 rep maxi a 55kg et la j'en suis a 1x88kg depuis 10 mois sans aucune progressionprogression. J'ai changer 3x d'entrainement et d'exercice ( avec altérés ou vis avis) dans les sceance je fais toujours du DC ainsi que de l'incliner ou du vis a vis mais je privilégier l'un d'entre eu.
J'ai également tester en faisant 1,2 ou 3 entraînement par semaine (au départ 2), j'ai changer d'alimentation plusieurs fois ( j'ai un corps qui prend très facile du gras et qui en perd très difficilement).
Je suis désespéré car c'est pas que sur les Pécs que je galère a progresser, merci de vos prochaines réponse
PS: esiter pas a faire des commentaires sur la rédaction de mon poste.