sauronLeMaudit a écrit:Oui ^^parce que les jambes sont mon gros point fort , j'ai était faire ma première séance de squat après avoir appris la technique j'ai fait du squat parrallèle à 110 kg sans jamais avoir touché une barre et j'ai des cuisses énormes à coté de mes bras .... Pour ça une séance semaine jambe ça me suffit largeeeement surtout que je mets longtemps à récupérer environ 4 jours ..
Pour les biceps gros point faible ( je curl à 47 kg avec 46 de tour de bras Oo ) je suis minable pour ça je bourrine , pour les triceps effectivement j'ai que la barre au front , ça suffit pas avec le dév ? Sur les pecs ça me fait environ une vingtaine de rép le lundi avec un maxi sans compter l'écarté , et le vendredi envrion 70 rép ... en plus léger . Tu me conseillerais quoi comme autre exercice ? En matos j'ai environ 200 kg de poids un banc de dc inclinable et des haltères + barre EZ et barre 1m80. Tu penses que je devrai travailler plus les triceps ?
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