LEOBANE : Musculation Training Log

[biscoto]

salut et bienvenue!!
superbe physique, bien sec...
bon courage pour la suite!

[Hasapiko]

Bienvenu,

Ca se voit qu'il y a du boulot, tu as un joli physique
Je suis peut être le seul mais j'aime vraiment ton suivi excel

[LEOBANE]

Bienvenu à vous deux sur ce maigre carnet , ça fait plaisir de vous y voir commenter en tout cas ! Même sans être inscrit il m'arrivait de temps en temps de zieuter vers ici et vos avatars apparaissent constamment !

Séance CHEST / TRICEPS du 22/07/2015 :
DC : 3x11@75(120)
Ecarté couché incliné : 3x11@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x11@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@25(120)
Extension triceps barre droite : 3x15@33(90)
Extension triceps barre triceps : 3x13@30(120)

Séance CHEST / TRICEPS du 28/07/2015 :

DC : 3x12@75(120)
Ecarté couché incliné : 3x12@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x12@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@26(120)
Extension triceps barre droite : 3x10@34(90)
Extension triceps barre triceps : 3x14@30(120)
Gainage via dragonfly plus de la marche horizontale dos dans le vide omoplates sur banc.


Pour les intéressés, next théroriquement le 04/08 :
DC : 3x13@75(120)
Ecarté couché incliné : 3x13@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x13@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@27(120)
Extension triceps barre droite : 3x11@34(90)
Extension triceps barre triceps : 3x9@31(120) / new cycle

[romain16]

bienvenu sur le fofo franchement tu et énorme et sec

[nico16]

bienvenu

[LEOBANE]

Merci à vous deux ^^.

[Deadoks]

Sympa ton log et ton training.
Bonnes séances!
Et bien les résultats n'empêche. Sec et plutôt massif.
Continue le bon boulot

Edit: et moi j'aime beaucoup les choses bien détaillées, au moins c'est clair .
Après faut prendre le temps de lire.

[Bubulle]

Permet moi de glousser.. Je ne suis là que pour partager mes séances et en parler.. [...]

Désolé, apparemment je t'ai vexé mais ce n'était pas mon intention (même si ça m'arrive souvent)

Effectivement, je me suis planté dans mon précédent post puisque je m'étais basé sur tes séances faites à l'arrache.

Cela dit, je maintiens que je ne comprends pas certaines choses dans ton training et j'aimerais que tu m'éclaires sur deux choses en particulier :
- Pourquoi seulement 2 séries sur du PO ou aux EL ?
- Pourquoi FS en format pyramidal puis coupure avec Fentes et retour FS ?

[LEOBANE]

Merci Deadoks .

Comme convenu hier, voici donc quelques photos à froid .

ps : solo avec retardateur de 3s c'est pas évident , surtout pour le dos.
ps2 : j'ai fais expres de ne pas poser sous une lumière et avec la lumière du jour pour ne pas fausser le résultat !
ps3 : je ne connais pas mes mensurations non :/, solo je n'y arrivais pas avant quand cela m’intéressait mais mnt je m'en fiche un peu, puis je ne vois pas tellement de diff sur mon physique en 4 mois de diff, à peine en 1an (entre 2014 et mnt par exemple) donc reprendre des mensurations si c'est pour observer 0.5mm d’augmentation bof bof x)
ps4 : le dos en v plus la capilarité bien présente date de mes années jeunesse escalade haut niveau courses vélo à gogo, à 14ans c'était déjà bien installé ^^.
ps5 : si il faut d'autres photos j'en referai

[LEOBANE]

Cela dit, je maintiens que je ne comprends pas certaines choses dans ton training et j'aimerais que tu m'éclaires sur deux choses en particulier :
- Pourquoi seulement 2 séries sur du PO ou aux EL ?

Car je le compte comme "bonus" ainsi que l'exo va se charger de plus en plus, j'anticipe sur le devenir selon ma progra en ce qui concerne le PO, pour les EL de même, de plus je tiens à stipuler que je vivais sur mon acquis côté escalade, j'ai toujours eu des épaules plutôt costaud sans jamais les avoir bossé côté musculation, j'ai débuté leur travail début mai pour tout dire.

- Pourquoi FS en format pyramidal puis coupure avec Fentes et retour FS ?

Pcq les deux premières séries ne sont pas du pyramidal mais un échau que je tenais à ajouter sur mon classeur pour en observer quelque truc sur mes indicateurs, j'ai eu ce que je voulais et comme ils faussaient ce que je cherche à étudier je les ai donc supprimé sur les dernières séances et sur la suite ^^, la partie échau ne sera plus indiqué . Coupure avec Fentes ensuite car le front squat sollicite surtout le quadri et délaisse les fessiers/ishios par rapport au back squat donc les fentes sont là pour, évidement les jambes sont bien éloignées et non approchées afin de centrer le travail sur fessiers ishios. Reprise sur le FS car observe la progression, les rep sont plus importante sur cette partie, je bosse autrement les jambes dans ce cas. Je pourrais te ressortir mes données sur le back squat, en faisant de cette manière j'avais augmenté de 23% mon 1RM en deux mois, ce qu'aucun programme 5x5 ou autre ne promettent en ce laps de temps donc je retente ici sur le front squat et je pense en observer quelque chose du genre.

La logique de progression est simple à vrai dire, je vous l'expose, si cela interesse des gens :
Concerné les mouv où le potentiel de charge déplacé est gros donc à ne pas réalisé sur du curl ahah.
-exo1 (ici front squat) : on débute à une charge où on est à l'aise sur un nb de rep de 12 ou 11 sur 3 séries temps repos 2min/2min30 (ne change pas entre les séances). D'une séance à l'autre on augmente le poids de 1kg et on stabilise le nb de rep. Lorsqu'à un moment on finti de justesse ses trois séries avec ses 12rep alors la seance suivante on passe à 11rep mais on continue d'incrémenter de 1kg la barre, de séance en séance la charge devient donc plus lourde et théoriquement (en espérant le plus tard possible) on a les rep qui diminue. Lorsque j'ai étais à 3x5 j'avais arrêté, je m'entraine chez moi et j'ai peur de casser mon carrelage avec mes charges donc je fais jamais moins côté rep.
-exo2 (ici fentes avant) : au choix, qui ne sollicite pas les mêmes muscles, cela pour donner du repos mais rester actif, vous gérez votre progression comme cela vous semble, moi sur cet exo j'augmente la charge et les rep mais pas de trop, mon objectif principale étant l'exo1.
-exo3 (ici front squat) : le même exo que le premier donc, même logique mais sur un range rep plus élevé, perso j'ai mit 15 car plus haut en squat c'est étouffement assuré ahah, ici ça crame bien de bien les quadri ahah

J'avais effectué le même protocole sur mon sdt, ici par contre que de la façon exo1 sans le refaire par la suite, j'avais là également bien géré, j'avais arrêté à (de mémoire, j'ai pas mes classeurs sur moi) 3x6@136(150) et mon premier test au squat sumo devant des potes je pouvais effectuer 4x175, puis j'me susi grillé le SN sur l'exo et j'ai donc fais une pause dessus, là je le reprend à 3x8@128(150) en mode easy pour le moment, surtout qu'à l'époque j'effectué cela avec une ceinture ce qui n'est pas le cas maintenant.

Mon excel n'est pas là que pour faire parler , j'en tire des données, je m'étudie et j'en observe ce qui est bon ou non, y a une donnée dessus que vous pouvez lire "ch/s", c'est un facteur personnel que je me suis créé et il m'aide plutôt pas mal, le protocole que j'ai donné plus haut est basé dessus également, j'y observe certaines programmations connues qui s'y collent parfaitement également.

J'espère avoir répondu à tes interrogations ^^.

ps : désolé si c'est trop long et que certains ne lieront donc pas mais au moins comme le dit Deadoks c'est clair

[Megacrevette]

Suite a ton intervention sur mon log, je viens moi aussi faire un tour içi ^^
Bon comme il n'y a que 3 page a lire j'ai pu tout lire mais c'était pourtant long vu les patés que tu nous sors

Enfin clairement j'en deduis que pour etre organisé, tu l'es ^^ les fichiers excels ne me choquent pas, je serais bien du genre a faire ce genre de truc (meme si je ne l'ai jamais fait). Mais c'est vrai que ce n'est pas le plus pratique pour ceux qui passent sur plusieurs log tout les jours , il vaut mieux une façon universelle de mettre ses séances. Et si tu veux rendre ça plus agreable, moi j'aime bien quand on met a l'aide de +1, +3,-2 le nombre de repet ou de kg sur les differents exos, ça permet de voir concretement la progression sans devoir aller voir la derniere séance. Bref un confort pour ceux qui lisent mais forcement ça prends plus de temps a rediger ^^

Sinon jolie physique (en meme temps y a du taf et un passé sportif derriere) ! Et on peut avoir ta diet ? (a moins que je ne l'ai raté dans tes précedents messages..)

Et sinon ça consiste en quoi ton fameux taf ?

[Hulk logan]

Très bon physique vraiment !!

Ps5

Elle est pas encore sortie...

[LEOBANE]

Merci à vous deux ^^.

Ps5

Elle est pas encore sortie...

Alors là bravo ! J'me suis arrêté à la ps1 perso et quand les jv coûtait encore 99f xd.. j'ai pas du tout le temps de jouer aux jv puis ça me lasse très vite en temps normal, je préfère lire ou bosser sur mes passions.

Mais c'est vrai que ce n'est pas le plus pratique pour ceux qui passent sur plusieurs log tout les jours , il vaut mieux une façon universelle de mettre ses séances. Et si tu veux rendre ça plus agreable, moi j'aime bien quand on met a l'aide de +1, +3,-2 le nombre de repet ou de kg sur les differents exos, ça permet de voir concretement la progression sans devoir aller voir la derniere séance. Bref un confort pour ceux qui lisent mais forcement ça prends plus de temps a rediger ^^

Bah en fait je pensais faire comme sur mon dernier post, c'est à dire donner l'ancienne, l'actuelle et la prochaine séance, ainsi tu as l'avant le présent et le futur. Sur la sessions suivante je donne en rouge ce qui va changer.

Sinon jolie physique (en meme temps y a du taf et un passé sportif derriere) ! Et on peut avoir ta diet ? (a moins que je ne l'ai raté dans tes précedents messages..)

La voici ^^, elle évolue très peu, parfois je change les sources de protéines, genre une fois pour le kiff aller mais je fais en sorte de garder au moins le même total cal en ajustant sur mes amandes lors de mes collations par exemple en en prenant plus ou moins en fonction.

Et sinon ça consiste en quoi ton fameux taf ?

Ahah, alors l'officiel est pour Airbus, je suis dans les bureaux du côté qualité sur l'A380 après je ne vais pas dire ici sur le net ce que j'y fais, c'est long et de plus je n'en ai pas vraiment le droit.
Le reste, le ce pourquoi je me casse des fois à Londres, Paris, Monaco ou autre (peut être outre atlantique d'ici un an ou deux, je fais tout en sorte du moins), la majeur partie du temps je suis invité, je ne paie rien, tout m'est défrayé pour que je sois présent car ma présence fait effet et peut amener des gens également mais en terme général va surtout faire plaisir aux orgas de m'y voir. Je peux pas trop en parler pour le moment, car vous allez vous demander d'où sort ce gusse ahah alors je laisse planer le suspens pour le moment ^^.

[devinci]

trés bon physique

ta progression est somme toute logique, RAS

[Paddy92]

Interressante la diète,mais pourquoi autant de lipides?

[Megacrevette]

Limitation des glucides pour éviter les gros pics d'insuline et se preserver ainsi d'un futur diabete
Est ce que je me trompes ?

Et il y a une raison spéciale pour te faire une petite collation du soir apres ton diner (qui contenait deja des proteines) ? Tu prends ces 2 repas a combien de temps d'intervalle ?

[LEOBANE]

trés bon physique
ta progression est somme toute logique, RAS

Merci Leonard

Interressante la diète,mais pourquoi autant de lipides?

Limitation des glucides pour éviter les gros pics d'insuline et se preserver ainsi d'un futur diabete
Est ce que je me trompes ?

Pour cela oui (sur la limiter les glucides), car je en suis pas foncièrement fatigué en journée et donc pas besoin de plus de glucides mais que en dessous de 3400cal je suis en dessous de mon métabolisme donc je dois me pencher sur les protéines ou les lipides, de part ce que j'ai pu lire en articles mais également en études passé 2.5gr de prot par kg de pdc en étant naturel y a aucun intérêt si l'objectif c'est une prise de muscle, au contraire (si on est au régime y a un intérêt par contre) mais aussi sur les lipides tout ce qui s'en suit côté santé en général et je ne vais rien citer ici mais me suffire à cela : effets anaboliques (entre autre) démontré sur les w3 donc pourquoi s'en priver ? à ma connaissance également je n'ai encore rien lu sur le sujet qui montre des effets négatifs de ceux-ci donc bon.

Et il y a une raison spéciale pour te faire une petite collation du soir apres ton diner (qui contenait deja des proteines) ? Tu prends ces 2 repas a combien de temps d'intervalle ?

En fait je m'entraîne le soir pour te dire, le diner suit en général ma séance et donc une collation encore un peu après, même si c'est 2h ensuite et pas 4h, étant encore en besoin ça va c'est pas gaspillé mais aussi c'était la diet que j'avais installé pour un moment où je devais faire des photos sur londres et paris donc peu plus de protéines je préféré, je vais enlever ce shaker tu as raison, ça me met quand même à 2.2gr/kg/pdc mais j'ai donc 154cal à caser autre part, vive les amandes ahah.

[devinci]

intéressante ta diet avec un bon apport en lipide!

ici la norme étant 1g/kg voir 1.2g ça choque, mais bon aprés il faut voir selon le métabolisme de chacun.

perso je suis à 1.5g, mais au fur et à mesure je pense monter aussi au alentour de 1.7/1.8g pour ne pas blinder les G et garder une certaine proportionnalité entre les nutriments.

[LEOBANE]

ici la norme étant 1g/kg voir 1.2g ça choque, mais bon aprés il faut voir selon le métabolisme de chacun.
perso je suis à 1.5g, mais au fur et à mesure je pense monter aussi au alentour de 1.7/1.8g pour ne pas blinder les G et garder une certaine proportionnalité entre les nutriments.

Si 1.2 ça choque alors mon 2.1 je passe pour un fou ? XD perso, je n'y vois que des avantages et intérêt quand on est pratiquant naturel, y a pas à dire ! Tenez une étude parmis tellement, ici augmentation du volume musculaire ainsi que de la force chez les personnes agées :http://m.ajcn.nutrition.org/content/early/2015/05/20/ajcn.114.105833.short
J'en ai d'autres mais pas ici (chuis pas chez moi) sur les jeunes du style un peu comparable.
De plus ça permet d'augmenter les cal de sa diet à moindre cout donc bon, pourquoi s'en priver ? x)
T'as bien raison, monte par palier, tu m'en diras des nouvelles

[Deadoks]

Si tu t'entraines le soir tu devrais relocaliser ton apport de glucide (pas le changer en proportion) mais manger ton riz le soir (voir le midi aussi) et pas le matin. (ou 50g le matin 50g le midi et 100g le soir) tu en auras + besoin le soir après ton entrainement.

Tu relocalises un peu plus tes glucides en péri training sans pour autant retirer tes fruits pour la journée histoire d'avoir un peu de glucide en journée.

Pour le reste pas mal de lipides mais cela ne me choque pas du tout non plus surtout au vu des résultats.

Et par contre, tu peux garder ta collation le soir elle a sa place à ce moment là!

Par contre les amandes ne sont pas le remêde à tout...

Sinon sympa les photos. Comme les précédentes belle progression.


Pour ceux qui ne voient pas le lien vers l'article complet en PDF:

[devinci]

je vois que tu prends aussi de l'egg prot, impec!
tu la prends chez NM aussi?

[LEOBANE]

Si tu t'entraines le soir tu devrais relocaliser ton apport de glucide (pas le changer en proportion) mais manger ton riz le soir (voir le midi aussi) et pas le matin. (ou 50g le matin 50g le midi et 100g le soir) tu en auras + besoin le soir après ton entrainement.
Tu relocalises un peu plus tes glucides en péri training sans pour autant retirer tes fruits pour la journée histoire d'avoir un peu de glucide en journée.

Bah en fait on est loin de l'idée d'avant où fallait des sucres avec ses shaker post training, on sait maintenant que c'est inutile voir "débile", on sait aussi que les stock de glycogènes ne se refont pas en un jour mais prennent du temps, on connait également que entre deux diet sur une même personne (même activité, meême métabolisme etc) si plus de cal déplacées sur le matin sur la diet 1 et plus de cal déplacée sur le soir sur la diet 2, même si le total de ces deux diet sont égale en cal/prot/glu/lip alors celui à diet 1 a tendance à moins stocker de gras. Oui on dit de mettre les glucides autour de l'entraînement mais en soirée je ne jugerai pas cela interessant, on va dormir ensuite, et la majorité ne part pas en refonte du glyco x)..
Après durant training je prend 20gr de malto sinon avec 5gr de bcaa, avant (30min avant) de même.

Et par contre, tu peux garder ta collation le soir elle a sa place à ce moment là!
Par contre les amandes ne sont pas le remêde à tout... "

Si y a trainign dans la soirée je le pense aussi ^^, après si je m'endors 2h après le repas et si pas de trainign alors pas tellement finalement.
Mais j'aime bien moi les noix et les amandes .

Pour le reste pas mal de lipides mais cela ne me choque pas du tout non plus surtout au vu des résultats.
Sinon sympa les photos. Comme les précédentes belle progression.

Merci

je vois que tu prends aussi de l'egg prot, impec!
tu la prends chez NM aussi?

Yep ! Je ne prend que chez eux ^^, j'ai jamais été déçu

[devinci]

Pareil

Par contre dans le bouquin de V, il conseil entre 40 et 60 g de malto
Perso les 60 g passe nickel et jamais de coup de barre( bien sur je m'entraîne à 5h 30 du mat alors!!!)

Sinon en complément pepto pro en intra training. 20g

Petite question en pré je fini mon pot de whey et ensuite stop je prend 1/2 h avent la seance juste 10g pour avoir un peu d'AA libre en début de training et un 1/2 banane
Je trouve pas ça top top tu as une idée ?

[LEOBANE]

Pareil
Par contre dans le bouquin de V, il conseil entre 40 et 60 g de malto
Perso les 60 g passe nickel et jamais de coup de barre( bien sur je m'entraîne à 5h 30 du mat alors!!!)
Sinon en complément pepto pro en intra training. 20g

Si 60g te vont alors c'st top ^^, si tu n'observes aucune diff côté énergie et perf avec moins alors tu peux en prendre moins. Je prenais 60gr à un moment mais finalement je n'en ressent pas de diff avec 20gr ^^.

Petite question en pré je fini mon pot de whey et ensuite stop je prend 1/2 h avent la seance juste 10g pour avoir un peu d'AA libre en début de training et un 1/2 banane
Je trouve pas ça top top tu as une idée ?

Je pense de même, t'as des AA et des glucides, si tu ne vois pas noir durant ta séance et que tes perfs augmentent alors faut pas s'inquiéter ^^, si un jour tu vois tes perfs ne plus évoluer voir regresser et que ce n'est pas ton SN selon toi alors faudra se questionner, je suis du style à dire que "tant que ça avance, je continue et je change pas de route", après c'est mon avis. C'est sûr, y aura toujours moyen d'optimiser mais on fonctionne tous différemment sur tout cela, test toi , si ça progresse à l'allure que tu souhaitais et sans pb alors c'est que tout va bien et faut continuer sans changer ces facteurs ^^.

[LEOBANE]

SDT : 3x8@128(150)
Shrug : 3x20@94(90)
Rowing halt sur banc : 3x8@52(60) / new cycle
Rowing barre : 3x12@97(60)
Curl incliné supination : 3x9@12(90) / 12 par bras, new cycle
Curl marteau : 3x10@16.5kg par bras(90) / 16.5 par bras
Rowing debout barre : 3x17@30(60)
Elevations halt sur banc : 3x14@20(60) / 20 par bras, exo épaules
Elevations, penché en avant : 3x22@5(60) / 5 par bras, exo épaules, banc incliné
Avant bras cf plus haut comme delavier
Gainage via dragonfly

Séance BACK / BICEPS / SHOULDERS du 30/07/2015 :
SDT : 3x8@129(150)
Shrug : 3x20@96(90)
Rowing halt sur banc : 3x9@52(60) / new cycle
Rowing barre : 3x12@98(60)
Rowing debout barre : 3x18@30(60)
Elevations halt sur banc : 3x15@20(60) / 20 par bras, exo épaules
Curl incliné supination : 3x10@12(90) / 12 par bras, new cycle
Curl marteau : 3x11@16.5kg par bras(90) / 16.5 par bras
Elevations, penché en avant : 3x24@5(60) / 5 par bras, exo épaules, banc incliné
Avant bras cf plus haut comme delavier

SDT : 3x8@130(150)
Shrug : 3x20@98(90)
Rowing halt sur banc : 3x10@52(60) / new cycle
Rowing barre : 3x13@98(60)
Elevations, penché en avant : 6x10@5(60) / 5 par bras, exo épaules, banc incliné
Rowing debout barre : 3x12@32(60) / exo épaules
Elevations halt sur banc : 3x9@21(60) / 21 par bras, exo épaules, nouveau cycle
Curl incliné supination : 3x11@12(90) / 12 par bras
Curl marteau : 12-11-11@16.5kg par bras(90) / 16.5 par bras
Avant bras cf plus haut comme delavier

Note :
-J'ai renommé les exos, beaucoup de noms différents sont utilisés sur les exos et on peut s'y perdre, par exemple le "Butterfly" se dit également "Pec deck", afin de ne perdre personne je vais donc me baser sur les livres de Delavier
-Je penser intégrer un "Curl inversé" afin de bosser en simultané le brachial antérieur, long supinateur, les biceps et les avant-bras, étant donné que je fais les avant bras en fin de session c'est parfait.
-Dans la même logique, intégrer des séries de pompes et/ou dips en fin de session pec/triceps ainsi que des répulsions triceps (k2) mais étant donné le volume déjà présent, je n'en suis pas sûr.
-En prévention je positionne les épaules avant les biceps sur cette dernière séance avec "Elevation penché en avant" en fin de séance, étant cramé aux épaules au moment et désirant pas prévention mettre l'accent sur l'arrière de l'épaules -également car le devant est en avance-, je vais donc sur la prochaine placer cet exo en début d'épaules mais également augmenter son volume d'entraînement avec +3 séries, diminution des rep pour le moment, la charge de 5kg par bras reste intact conformément aux recommandations de delavier/rudy qui sont de mettre l'exo sur un range rep élevé avec peu de charge. Je pense également ajouter un rappel de l'exo dans ma semaine en "bonus" non noté sur le carnet ainsi qu'en fin de séance jambe à voir.
-Effectuer celles-ci avec le petit doigt en l'air et non doigts parallèles au sol, de même, cf la methode delavier + en unilatérale afin de mieux solliciter les épaules et délaisser le dos encore cf le bouquin

[devinci]

Bonne séance Leobane!

Comment fait tu pour mettre 1kg de plus sur le SDT?
Tu a autre chose qu'une barre olympique peut être .

[LEOBANE]

Oui malheureusement j'ai encore le matos "de base", je dois acheter du olympique ça me gêne vraiment d'être limité par les limites de ma barre. Théoriquement sup à 150kg c'est mort.. J'ai pas envie de tester la rupture donc je me limite toujours, du coup je ne peux pas faire en seeies plus courtes non plus. Je met donc en poids de 0,5kg par côté pour une augmentation de 1kg de la barre. Mais si je prend du olympique je me prendrai tout de même des poids de 0,5kg également, c'est, il me semble, indispensable pour une belle progression propre sur certains mouvements quand le poids était déjà limite en fin de cycle.
T'as du olympique toi ?

[devinci]

Oui, mais je n'ai jamais trouvé des poids inf à 1,250 du coup je monte de 2,5kg au minimum!!!

Je sais qu'au US il y a des mini poids pour l'olympique , mais je n'ai pas trouvé de site de vente.

[LEOBANE]

Je viens de trouver cela :

De mon côté je m'étais préparé un panier comme suivant :
-Barre olympic pro avec charge max théo 350kg garantie à vie : / 149€
-Disque olympique 2.5kg * 2 : / 6€ * 2
-Disque olympique 5kg * 2 : / 15€ * 2
-Disque olympique 10kg * 2 : / 25€ * 2
-Disque olympique 15kg * 2 : / 45€ * 2
-Disque olympique 20kg * 2 : http://www.fitnessboutique.fr/musculation/olympique-diametre-51mm/fitness-doctor-fonte-51-mm-20-kg/prod-fitfon51m20k.html / 45€ * 2
-Disque olympique 25kg * 2 : / 70€ * 2
Total : 583€

*Faut prendre des clip évidemment, je pensais aux basiques : / 5.5€ * 2
*Encore à trouver 1.25kg * 2 et 1kg * 2 et 0.5kg * 2 les plus rentables.

Qu'en penses-tu ? quel matos as-tu et à quel prix/où as-tu eu cela ?

[Hulk logan]

Pour ce qui est des limites des barres " normales " , à l'époque ou j'étais fort , je prenais régulièrement entre 180 et 200 kg au terre avec une barre décathlon , qui supporte théoriquement 160 kg max. La barre était un peu tordue mais elle n'as jamais lâchée. Ils prennent une bonne marge de sécurité quands ils écrivent la limte de poids...

ceci dit c'est clair qu'il vaut mieux une olympique.

[devinci]

je prend chez Gorilla sport ils sont sérieux et bon matos .
va voir les prix

[LEOBANE]

Pour ce qui est des limites des barres " normales " , à l'époque ou j'étais fort , je prenais régulièrement entre 180 et 200 kg au terre avec une barre décathlon , qui supporte théoriquement 160 kg max. La barre était un peu tordue mais elle n'as jamais lâchée. Ils prennent une bonne marge de sécurité quands ils écrivent la limte de poids...
ceci dit c'est clair qu'il vaut mieux une olympique.

Tu ma rassure carrément là ! j'étais persuadé que la rupture était plus direct genre fendu en deux pim d'un coup XD. Mais oui, vais devoir investir.

je prend chez Gorilla sport ils sont sérieux et bon matos .
va voir les prix

Chez gorilla, la barre olymp est à 149€ mais pése 17kg et non 20kg et 218cm et non 220 (c'est les standards pour les olympics homme : 20kg et 220cm) donc ça cloche mais à ce prix tu as celle que je montre de la marque bodysolid qui ont clairement fait leurs preuves également et celle-ci est annoncé avec une charge max de 350kg plus garanti à vie. Sur les halt les disques qu'ils proposent sont avec revêtement caoutchouc, j'ai rien contre ça mais cela augmente le prix jusqu'à 30%, déjà que les poids olymp sont très cher cela revient astronomique puis revêtement caoutchouc ok mais perso, je ne fais pas tomber la barre au sol x)..
Elle tient niquel j'imagine, le roulement ça le fait aussi ?
583€ pour total poids avec barre 175kg ça me permettrait de déjà avoir de quoi débuter proprement ^^, manque qu'à trouver les petits disques de 1 et 0.5.

[devinci]

ben moi je l'ai re pesé et elle fait bien 20kg

ils ont peut etre changé le matos je l'ai prise il y a un moment

[Hulk logan]

Si tu veux pas les poids en caoutchouc , utilise ceux en mousse. Chez bodysolid ils en ont...

Blague à part , j'avais une barre bodysolid avant et j'ai jamais eu à m'en plaindre. Ils font de bonnes choses. Par contre c'est vrai que c'est abusé le prix que ça vaut la fonte olympique...

quand j'ai revendu les miens j'étais dégoûté. Je les ai revendu 3 fois moins cher ! Saloperie de commerce !

[LEOBANE]

ben moi je l'ai re pesé et elle fait bien 20kg
ils ont peut etre changé le matos je l'ai prise il y a un moment

Alors t'es bien tombé, chanceux !
J'préfére m'en tenir au standard 20kg, ça sera bodysolid du coup, pour le moment.

Blague à part , j'avais une barre bodysolid avant et j'ai jamais eu à m'en plaindre. Ils font de bonnes choses. Par contre c'est vrai que c'est abusé le prix que ça vaut la fonte olympique...
quand j'ai revendu les miens j'étais dégoûté. Je les ai revendu 3 fois moins cher ! Saloperie de commerce !

Pourquoi avoir tout revendu ?

[devinci]

merci pour le lien au fait nickel les poids en 51 mm par contre un peu cher

[Hulk logan]

Pourquoi avoir tout revendu ?

Problèmes financiers. Tout argent était bon à prendre...
du coup j'ai repris une barre et des poids standards.

[LEOBANE]

merci pour le lien au fait nickel les poids en 51 mm par contre un peu cher

Poids olympique : Prix olympique, malheureusement :/, pour 500gr c'est clairement abusé oui.. quand on voit le prix de la fonte réelle au kg c'est du v(i)ol..

[Hulk logan]

De toutes façons le commerce c'est du vol. Si on achetait les choses à leur valeur réelle ça se saurait...
quand on pense que certains produits que l'on achète valent 5 fois moins chers à la production...

[Megacrevette]

Rien de nouveaux mais ça permet aussi de donner un emploi a pas mal de personnes..