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LEOBANE : Musculation Training Log

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LEOBANE : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/08 07h49

Hulk logan a écrit:De toutes façons le commerce c'est du vol. Si on achetait les choses à leur valeur réelle ça se saurait...
quand on pense que certains produits que l'on achète valent 5 fois moins chers à la production...

C est ce qu on appelle le commerce! :idiot:
Sans marge le commerce n existe plus ( cf: les producteurs de lait par exemple)
Mettre un prix trop bas ( marge trop faible) implique moins de ventes pour certains produits ( automobiles ,luxe)
Le vrai prix n existe pas c est plutot le prix que le client veut mettre qui compte ( et parfois peut mettre )
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Messagepar Hulk logan le 01/08 08h19

Je sais Paddy.

Sauf que la marge que s'octroient certains revendeurs s'apparente plus à du vol qu'à du commerce...mais bon. Là encore c'est au consommateur de faire un choix. Bref , je vais pas pourrir le log de Leo avec un débat économique. Sinon on peut parler de la Grèce aussi :idiot:
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Messagepar LEOBANE le 01/08 18h13

Y a toujours une marge, c'est obligatoire c'est vrai mais des fois c'est clairement exagéré, on a pas le choix donc ils peuvent y aller de bon train.
La marge tout le monde se la prend car tous doivent gagner leurs vie et payer leurs locaux où ils entreposent plus payer le personnel, la sécurité, l'elec etc etc puis cela ne va jamais directement du fabricant au commerçant donc cela passe par plusieurs services qui se prennent tous une marge nécessaire pour survivre, payer les transporteurs/essence etc mais dans le cas de la fonte c'est nettement exagéré. J'ai mon frère qui avait bossé chez decat, ils me rapportait qu'ils revendaient la chose 3 fois plus cher qu'à l'achat, la marge est nettement exagérée là..
Après c'est sûr, ça se comprend aussi car c'est de la fonte, dans 30ans notre disque aura rouillé de rien du tout et dans tous les cas on pourra l'utiliser, ils ne vendent qu'à ceux qui s'y lancent et qui veulent du neuf, autrement 20kg restent 20kg alors que cela soit sur leboncoin à un ex passionné ou à decat ça sera la même, ils en vendent donc forcément peu et cela justifie le prix, l'offre et la demande etc :p.
On peut en parler Hulk, no prob ^^ on s'lance dans un débat économie ? :p (je déconne ahah)

Aller, j'me motive puis go LEG DAY !!!
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Messagepar LEOBANE le 01/08 19h22

LEG DAY du 19/07/2015 : a écrit:Front squat 1 :3x9rep@90kg(150s) / easy next 91kg
Fentes avant : 2x12@60(150) par jambe (jambe gauche puis droite puis repos repeat 2x )
Front squat 2 : 2x15@62(150) / next 63kg


Séance LEG FUCKIN' DAY de today :
Front squat 1 :3x9rep@91kg(150s) / easy
Fentes avant : 2x12@60(150) par jambe (jambe gauche puis droite puis repos repeat 2x )
Front squat 2 : 2x15@63(150)

Pour les interessés, next : a écrit:Front squat 1 :3x9rep@92kg(150s)
Fentes avant : 2x12@62(150) par jambe (jambe gauche puis droite puis repos repeat 2x)
Front squat 2 : 2x15@64(150)
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Messagepar nico16 le 01/08 20h32

pourquoi 2 fois du front?
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Messagepar biscoto le 02/08 07h27

tout est precis dans tes séances grace a ton tableau... :cool:
ce que j'aime hormis les series/reps, c'est de voir le tonnage et la puissance donnée...ça te permet de varier tes séances et voir correctement tes progres...tu marque aussi ton etat de forme?!
perso j'aime varier mes formats...et je note tout dans un carnet (series/reps/charges/repos/forme du jour/facilité de l'exo) ;)
apres contrairement a certains, je ne fais pas spécialement de progression a la seance mais plutôt sur le trimestre...
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Messagepar LEOBANE le 02/08 08h39

LEOBANE a écrit:
Bubulle a écrit:- Pourquoi FS en format pyramidal puis coupure avec Fentes et retour FS ?

Pcq les deux premières séries ne sont pas du pyramidal mais un échau que je tenais à ajouter sur mon classeur pour en observer quelque truc sur mes indicateurs, j'ai eu ce que je voulais et comme ils faussaient ce que je cherche à étudier je les ai donc supprimé sur les dernières séances et sur la suite ^^, la partie échau ne sera plus indiqué :). Coupure avec Fentes ensuite car le front squat sollicite surtout le quadri et délaisse les fessiers/ishios par rapport au back squat donc les fentes sont là pour, évidement les jambes sont bien éloignées et non approchées afin de centrer le travail sur fessiers ishios. Reprise sur le FS car observe la progression, les rep sont plus importante sur cette partie, je bosse autrement les jambes dans ce cas. Je pourrais te ressortir mes données sur le back squat, en faisant de cette manière j'avais augmenté de 23% mon 1RM en deux mois, ce qu'aucun programme 5x5 ou autre ne promettent en ce laps de temps donc je retente ici sur le front squat et je pense en observer quelque chose du genre.

La logique de progression est simple à vrai dire, je vous l'expose, si cela interesse des gens :
Concerné les mouv où le potentiel de charge déplacé est gros donc à ne pas réalisé sur du curl ahah.
-exo1 (ici front squat) : on débute à une charge où on est à l'aise sur un nb de rep de 12 ou 11 sur 3 séries temps repos 2min/2min30 (ne change pas entre les séances). D'une séance à l'autre on augmente le poids de 1kg et on stabilise le nb de rep. Lorsqu'à un moment on finti de justesse ses trois séries avec ses 12rep alors la seance suivante on passe à 11rep mais on continue d'incrémenter de 1kg la barre, de séance en séance la charge devient donc plus lourde et théoriquement (en espérant le plus tard possible) on a les rep qui diminue. Lorsque j'ai étais à 3x5 j'avais arrêté, je m'entraine chez moi et j'ai peur de casser mon carrelage avec mes charges donc je fais jamais moins côté rep.
-exo2 (ici fentes avant) : au choix, qui ne sollicite pas les mêmes muscles, cela pour donner du repos mais rester actif, vous gérez votre progression comme cela vous semble, moi sur cet exo j'augmente la charge et les rep mais pas de trop, mon objectif principale étant l'exo1.
-exo3 (ici front squat) : le même exo que le premier donc, même logique mais sur un range rep plus élevé, perso j'ai mit 15 car plus haut en squat c'est étouffement assuré ahah, ici ça crame bien de bien les quadri ahah

J'avais effectué le même protocole sur mon sdt, ici par contre que de la façon exo1 sans le refaire par la suite, j'avais là également bien géré, j'avais arrêté à (de mémoire, j'ai pas mes classeurs sur moi) 3x6@136(150) et mon premier test au squat sumo devant des potes je pouvais effectuer 4x175, puis j'me susi grillé le SN sur l'exo et j'ai donc fais une pause dessus, là je le reprend à 3x8@128(150) en mode easy pour le moment, surtout qu'à l'époque j'effectué cela avec une ceinture ce qui n'est pas le cas maintenant.

Mon excel n'est pas là que pour faire parler :p, j'en tire des données, je m'étudie et j'en observe ce qui est bon ou non, y a une donnée dessus que vous pouvez lire "ch/s", c'est un facteur personnel que je me suis créé et il m'aide plutôt pas mal, le protocole que j'ai donné plus haut est basé dessus également, j'y observe certaines programmations connues qui s'y collent parfaitement également.

J'espère avoir répondu à tes interrogations ^^.

ps : désolé si c'est trop long et que certains ne lieront donc pas mais au moins comme le dit Deadoks c'est clair :p


Ainsi je te réponds Nico et à toi aussi biscoto ^^, je note mon état oui, je le faisais avant sur mon carnet en ligne mais comme j'écrivais trop et qu'apparemment on comprenait rien bah j'ai rien écrit, j'attendais justement que quelqun me demande car ça allait forcément tomber comme question ^^. Alors mnt je noterai informatiquement mon état sur les exos ^^. Je le fais sur mes papiers (j'ai tout sur excel et en papier, tout depuis 4ans x)). Tu l'a vu j'en tire le tonnage et autre, beaucoup d'autres données sont tirées sur des onglets tiers de mon fichier ^^. Je dois en faire une archive tous les 4 mois car il est trop lourd à force x). Après je ne vari pas comme tu sembles le faire (j'vais suivre plus en profondeur ton carnet tiens), je reste sur mes programmes, tant que cela progresse et que mon SN n'est pas cuit alors je n'arrête pas, là le front je le sent bien continuer encore longtemps, sachant qu'à 9rep sur les 91kg j'étais easy j'me sens bien monter avant d'arriver sur 8rep puis 7rep puis 6rep puis 5rep (cf ce que je donne plus haut pour mon protocole), une fois à 5rep je verrai mon max. Je reprendrai la m^me logique sur le back squat (à nouveau) ensuite, je pense que je vais carrément monter d'un cran à l'exo car le front m'aura vraiment démonté les quadris.
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Messagepar NOAR_12 le 02/08 09h43

Tes fentes sont assez balèzes n'empeche :eek: :eek:
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Messagepar LEOBANE le 02/08 12h12


Mes fesses me le rendent bien XD
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Messagepar LEOBANE le 02/08 20h29

Séance CHEST / TRICEPS du 28/07/2015 : a écrit:DC : 3x12@75(120)
Ecarté incliné : 3x12@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x12@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@26(120)
Extension triceps barre droite : 3x10@34(90)
Extension triceps barre triceps : 3x14@30(120)
Gainage via dragonfly plus de la marche horizontale dos dans le vide omoplates sur banc.


Séance CHEST / TRICEPS du 02/08/2015 :
DC : 3x13@75(120)
Ecarté incliné : 3x13@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x13@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@27(120)
French press barre triceps : 3x11@30(90) / remplacement de l'ext triceps barre triceps par cet exo pour changer l'étirement, 11rep prit de base mais j'aurais dû démarrer plus bas, c'est plus hardu
Extension triceps barre droite : 3x11@34(90) / easy
Pompes mains sur poignets rotatives 2x largeur épaules : 3x25(30") / pas de lest, exo bonus pour tester quelque chose au niveau de ma récup (je récupére plus vite des pecs que des triceps, je vais essayer d'inverser la donne).
1.png


Pour les intéressés, next : a écrit:DC : 3x14@75(120)
Ecarté incliné : 3x14@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x14@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@27(120)
French press barre triceps : 3x12@30(90)
Extension triceps barre droite : 3x12@34(90)
Pompes mains sur poignets rotatives 2x largeur épaules : fonction de ce que je souhaite voir


J'ai une flopée de vidéos motivantes que je me met durant mes trainings, je vais vous en partager une par training ^^ :
Dernière édition par LEOBANE le 06/08 13h37, édité 2 fois.
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Messagepar LEOBANE le 03/08 10h32

Photos prises ce matin au réveil.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/08 10h35

En plus d'avoir de bonnes connaissances, tu as un bon physique ! ;)
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Messagepar Youngbody le 03/08 18h19

Je viens de voir tes photos sur les pages d'avant et celle là, c'est impressionnant la masse que tu es :eek:
En plus t'es seances sont fantastiques et t'es un vrai puitd de connaissances de muscu, un vrai passionné :D
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Messagepar LEOBANE le 03/08 19h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En plus d'avoir de bonnes connaissances, tu as un bon physique ! ;)

Youngbody a écrit:Je viens de voir tes photos sur les pages d'avant et celle là, c'est impressionnant la masse que tu es :eek:
En plus t'es seances sont fantastiques et t'es un vrai puitd de connaissances de muscu, un vrai passionné :D

Merci à vous deux ^^. Je dirais que c'est la connaissance qui forge le physique. Ou alors la personne a galéré pendant beaucoup de temps en tâtonnant, s'est sûrement blessé quelques fois entre temps ou s'est faite coaché par un vrai tel rudy mais solo, on a plutôt intérêt à avoir de très bonnes bases solides :p.
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Messagepar biscoto le 03/08 19h17

c'est vrai que tes photos parlent d'elle meme... :cool: ;)
niveau mensus ça donne quoi?! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 03/08 22h22

Le physique est égal aux connaissances : top :) !
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Messagepar LEOBANE le 03/08 22h31

biscoto a écrit:c'est vrai que tes photos parlent d'elle meme... :cool: ;)
niveau mensus ça donne quoi?! ;)


Mh, pour ça je dois trouver un mètre couture, ma mère en a mais je ne suis plus chez mes parents ^^, j'y retourne ce we peut être une aprèm mais je dois trouver quelqun pour me prendre les mesures, j'vous tiens au jus mais j'y pense ! ;)
En fait je les prenais au début mais comme beaucoup on évolue plus tellement d'une année à l'autre mnt donc bon prendre pour observer 2mm sur 6 mois c'est pas franchement motivant XD. De mémoire je faisais quelque chose comme 41/41.5 de bras, 108 de pec, 118 d'épaules, mais ça date un peu, tour de taille par contre je suis toujours à 78/79 (ouais ça fait un V ahah), les cuisses par contre, autant je fais toujours mon leg day autant je ne les ai me semble jamais mesuré x)..
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Messagepar Youngbody le 03/08 22h45

Tu pourrais nous donner ton IG ? Je suis sur qu'il est intéressant :D
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Messagepar LEOBANE le 03/08 22h51



Y a pas que du sport et des photos d'assiettes sur mon IG ahah, je vais attendre encore car sinon j'vais déjà avoir des surnoms chelou suite à la vu de quelques photos ahah.
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Messagepar devinci le 04/08 04h13

Bonne séance pecs!

Comme moi tu récupères facile des pecs ;)
devinci
 
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Messagepar LEOBANE le 04/08 08h29

devinci a écrit:Bonne séance pecs!
Comme moi tu récupères facile des pecs ;)

Merci ^^, oui apparemment, j'avais prévu cette séance pour aujourd'hui (04/08) selon mes estimations mais finalement j'étais peu enthousiaste sur moi même car le 02/08 j'étais déjà bon, je pouvais la veille mais je préférais privilégier le leg day :cool:
Prochaine séance : dos épaules biceps avant bras :3
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Messagepar NOAR_12 le 04/08 09h42

LEOBANE a écrit:
Youngbody a écrit:Tu pourrais nous donner ton IG ? Je suis sur qu'il est intéressant :D


Y a pas que du sport et des photos d'assiettes sur mon IG ahah, je vais attendre encore car sinon j'vais déjà avoir des surnoms chelou suite à la vu de quelques photos ahah.

Sa sent les photos dossier ça :idiot:
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Messagepar blancdedinde le 04/08 09h45

Salut j'ai looké un peu ton log, et bah sacré parcours en plus t'affiches de bonne perfs :) Bah du coup bienvenu à toi! (un peu en retard :D)
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Messagepar LEOBANE le 04/08 10h27

NOAR_12 a écrit:
LEOBANE a écrit:
Youngbody a écrit:Tu pourrais nous donner ton IG ? Je suis sur qu'il est intéressant :D

Y a pas que du sport et des photos d'assiettes sur mon IG ahah, je vais attendre encore car sinon j'vais déjà avoir des surnoms chelou suite à la vu de quelques photos ahah.

Sa sent les photos dossier ça :idiot:

Pas forcément quand on connait le truc ^^.

blancdedinde a écrit:Salut j'ai looké un peu ton log, et bah sacré parcours en plus t'affiches de bonne perfs :) Bah du coup bienvenu à toi! (un peu en retard :D)

T'es pas en retard, t'as même 6ans d'avance ! :p J'ai looké un peu ton carnet tout à l'heure suite à ton passage sur celui de Noar, à 18ans t'es déjà top de top, tu vas devenir une pure bête ! Continue de lire, le savoir forge l'esprit et le corps en évitant pas mal de connerie mais aussi beaucoup de perte de temps ^^.
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Messagepar Youngbody le 04/08 14h31

Et encore Leobane, Blancdedinde va avoir pleins de connaissances avec la STAPS :D
Je sais que moi ça m'a permis de découvrir énormément de trucs :super_lol:
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Messagepar Megacrevette le 04/08 16h02

Ahah je te l'avais dit qu'ils allaient te demander ton insta ^^

Allez mets le sur ton log, ils vont pas te juger ^^
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Messagepar LEOBANE le 04/08 20h28

Megacrevette a écrit:Ahah je te l'avais dit qu'ils allaient te demander ton insta ^^
Allez mets le sur ton log, ils vont pas te juger ^^

Voilà, c'est fait, t'es content ?! Hein ? Allez, dis le !
Si vous voulez voir des truc côté sport en décembre je sortait Kratos pour la première fois donc j'étais en prépa un peu plus avancée côté intensité training et sérieux diet du coup aller checker, c'était y à 30 semaines env du coup.
Bonne soirée :).
Demain, séance dos !
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Messagepar ptitmax le 05/08 07h00

Sympa ton insta, j'aime bien les photos de God of War et Batman :idiot:
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Messagepar romain16 le 05/08 08h39


il peut se le permetre ta vut le physique du monsieur? :p :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar NOAR_12 le 05/08 09h34

Perso j'aime bien le cosplay d'Hercules sa rends bien :)
Je t'ai suivis d'ailleurs.
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Messagepar EnzoRenaud le 05/08 09h53

Pareil pour moi je tes follow ( enzo_re )
Sinon j'ai look un peu quand tu t'ai rasé les cheveux pour faire god of War ... Une tête de tueur mec, avec la barbichette et tout, pas de soucis dans la rue ? Les flic ton pas contrôler ? Mdr
Super tes photo sa rend bien avec ta masse
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Messagepar LEOBANE le 05/08 10h41

romain16 a écrit:
ptitmax a écrit:Sympa ton insta, j'aime bien les photos de God of War et Batman :idiot:

il peut se le permetre ta vut le physique du monsieur? :p :D

Ahah, merci les mecs !

NOAR_12 a écrit:Perso j'aime bien le cosplay d'Hercules sa rends bien :)
Je t'ai suivis d'ailleurs.

J'aime beaucoup Hercules également, il est moins casse couille que beaucoup, j'ai juste à me raser la barbe et c'est bon, oui j'ai vu ^^, j'aime pas mal la photo que tu as liké, mon physique ressort bien :p.

EnzoRenaud a écrit:Pareil pour moi je tes follow ( enzo_re )
Sinon j'ai look un peu quand tu t'ai rasé les cheveux pour faire god of War ... Une tête de tueur mec, avec la barbichette et tout, pas de soucis dans la rue ? Les flic ton pas contrôler ? Mdr
Super tes photo sa rend bien avec ta masse

Bah en fait... si ! Pas avec les flics mais avec la carrure, en débardeur t'es vite évité dans la rue, j'ai vus l’expression "changer de trottoir" se passer en vrai et ce plusieurs fois XD.
Pour Kratos je vais le ressortir en septembre normalement, j'attend confirmation de Sony pour trois dates, ils me veulent à Disney Paris pour les 20ans de Playstation, je leurs ai envoyé mon devis y a plus qu'à faire les finalités contractuelles du coup je serai sûrement rasé à nouveau sur le mois de sept ahah.
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Messagepar EnzoRenaud le 05/08 11h18

Ça m'étonne pas que les gens changer de trottoir mdr
Ah ouais carrément devis a Sony^^, c'est bien franchement que tout ce que tu fait (musculation) ne serve pas juste à ton propre plaisir, si tu peu gagner un peu d'argent (ou bcp je ne sais pas :rolleyes: :lol: ) faut en profiter ;)
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Messagepar NOAR_12 le 05/08 11h29

ça va les chevilles :idiot: ?
Faut l'avouer que sa rends bien oui :)

C'est vrai que c'est bien pour toi , au moins ton physique te sert aussi dans tes autres passions c'est cool tout ça , et puis le cachet de la part de Sony doit etre pas mal :idiot:
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Messagepar Deadoks le 05/08 12h59

Le cosplay c'est bien lorsque c'est pas trop (voir pas du tout) "kawaï"!!!

J'espère que tu vas percer la dedans c'est un chouette boulot.
J'avais discuté avec un mec qui faisait ca aussi mais version Urukaï pour une soirée spéciale seigneur des anneaux. Il avait aussi bossé pour Blizzard pour un cosplay Orc façon World Of Warcraft pour une Gamescon à Paris il y a quelques années. (Les personnages choisi allaient bien sur avec son physique, Golum c'était par pour lui :lol: :D )
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Messagepar Alban le 05/08 13h17

LEOBANE a écrit:je connais le faux sur le CHO (j'en ai écris une thèse)

Cela m'intéresse, où peut-on la trouver ? Tu as soutenu dans quelle fac ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar LEOBANE le 05/08 14h32

EnzoRenaud a écrit:Ça m'étonne pas que les gens changer de trottoir mdr
Ah ouais carrément devis a Sony, c'est bien franchement que tout ce que tu fait (musculation) ne serve pas juste à ton propre plaisir, si tu peu gagner un peu d'argent (ou bcp je ne sais pas :rolleyes: ) faut en profiter ;)

NOAR_12 a écrit:ça va les chevilles ?
Faut l'avouer que sa rends bien oui :)
C'est vrai que c'est bien pour toi , au moins ton physique te sert aussi dans tes autres passions c'est cool tout ça , et puis le cachet de la part de Sony doit etre pas mal

Deadoks a écrit:Le cosplay c'est bien lorsque c'est pas trop (voir pas du tout) "kawaï"!!!
J'espère que tu vas percer la dedans c'est un chouette boulot.
J'avais discuté avec un mec qui faisait ca aussi mais version Urukaï pour une soirée spéciale seigneur des anneaux. Il avait aussi bossé pour Blizzard pour un cosplay Orc façon World Of Warcraft pour une Gamescon à Paris il y a quelques années. (Les personnages choisi allaient bien sur avec son physique, Golum c'était par pour lui :D )

Merci les mecs, côté boulot c'est surtout par période à vrai dire, y a des opportunités mais elles sont rares, faut être au bon moment au bon endroit avec les bonnes personnes comme on dit, ça peut être amené à payer et pas qu'un peu mais c'est très rare et bien souvent c'est surtout du dévouement personnel et du bénévolat ainsi que de la perte d'argent personnel pour créer les costumes et aller en conv mais c'est cela qui permet d'être "au bon moment au bon endroit avec les bonnes personnes". A force le travail se fait remarquer et ça amène de plsu en plus d'opportunité gratuites mais également de plus en plus d'opportunité rémunérées. Pour le moment ça ne me fera jamais un vrai salaire, surtout que je ne suis pas de Paris et les 700€ de la soirée se verront dans le transports et l'hotel mais si j'ai des opportunités qui se présentent en internationales mais surtout côté US ça peut arriver à ce que je plante mon poste de manager chez Airbus sans hésitation car j'aurais jamais autant d'argent qu'à ce moment là.

Alban a écrit:
LEOBANE a écrit:je connais le faux sur le CHO (j'en ai écris une thèse)

Cela m'intéresse, où peut-on la trouver ? Tu as soutenu dans quelle fac ?

Alors en fait j'ai écris cela ainsi sur ma description car le papier fait tout de même une 20éne de page en Tohama police 8 sans réelles marges donc c'est pas quelque chose de basique comme un article même structuré au possible que l'on peut trouver sur le net, il est bien plus que cela mais ce n'est pas une thèse officielle, je préfère donner ce nom à ce type d'écrit que de dire "un article" car c'est nettement plus et on prend ainsi conscience du pavé que cela peut être. Je n'ai donc pas soutenu, je suis autodidacte dans la majorité des choses que je fais, tant côté sport et tout ce qui entoure que dans le travail du cuir, des résines etc, autodidacte n'empêche pas d'être performant dans des domaines.
J'ai un ami qui est en train de corriger mes fautes (depuis pas mal de temps, il refait sa maison donc manque de temps surtout pour la grosseur du document), j'ai dû en laisser et sur un papier de cette importance, où le discours va à l'encontre de ce que les médias nous rabâchent depuis notre enfance, vaut mieux que tout soit clean car une simple faute peut décrédibiliser tout le discours aussi vrai soit-il.. mais si tu souhaite le pdf je veux bien te l'envoyer, j'aime bien avoir des avis, surtout si la personne s'y connait.
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Messagepar Hulk logan le 05/08 15h15

NOAR_12 a écrit:Perso j'aime bien le cosplay d'Hercules sa rends bien :)
Je t'ai suivis d'ailleurs.


Moi aussi. Schwarzy dans hercule in new York. Le must ! :cool:


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Messagepar LEOBANE le 05/08 15h28

Ahah, c'est pas la même version là XD.
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Messagepar NOAR_12 le 05/08 15h36

Pourtant au niveau du body t'es est pas loin la :idiot:
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