8x8 en stato-dynamique pour prendre de la force ?

par **pedro8764** le 19/07/2015 22h54

bonjour,

mon prof m'a donné un programme puissance/explosivité mais il est parti en vacance. Du coup j'aimerai bien comprendre ce 8x8 stato dynamique par ce que sur internet je n'ai trouvé aucun programme en 8X8 suivant cette méthode de contraction. C'est en full body ( DC, tirage poulie, squat et relevé de terre) avec 3min de recul. Je cherche donc a éclairer ma lanterne.

Merci d'avance.

par **Adirien** le 23/07/2015 13h34

https://www.superphysique.org/articles/670

Un peu qui te donne un programme sans l expliquer.... mouai mouai..

par **Cpamoi** le 31/07/2015 23h54

8x8 en stato-D cela me paraît en règle générale trop dur et pas adapté.

trop dur car ce genre d'exercice épuise le système nerveux. Après une séance de muscu je suis cassé musculairement après un séance de statoD je suis épuisé et en nage mais je n'ai pas mal aux muscles.

pas adapté car tu vises le recrutement explosif 8x c'est beaucoup trop.

maintenant si tu as un coach perso je suppose qu'il a adapté à ton cas ???

On recommande généralement du 6x6 avec cette méthode, moi à l'expérience, je fais du 4x5 ou 4x6 si je suis en super forme :-).