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Avis et conseils sur ma diète prise de masse propre

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Avis et conseils sur ma diète prise de masse propre

Messagepar AlexTreize le 21/07 15h39

Tout d'abord Bonjour à tous .

Je mesure 1m90 pour 75kg et un métabolisme plutôt lent , ayant 6 mois de muscu derrière moi mais une alimentation merdique je n'est pas pris de masse ,mais j'ai surtout pris de la force , je suis par exemple à 100kg au DC en 5reps

Je souhaite désormais prendre de la masse musculaire sans trop prendre de gras de façons propre quoi.

Voici ma diète :

Image



Voilà si vous pouvez m'aidez à l'optimismer
AlexTreize
 
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