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[NOUVEAU] Perte de poids !

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[NOUVEAU] Perte de poids !

Messagepar Vâyne le 23/07 02h04

Salut à toutes et tous, voila je me suis actuellement inscrit en salle de musculation et je ne fais que de la cardio intensive (si l'on peut dire ...) pour faire de la sèche + régime (donc perdre du poids) (mon but est que tous mes muscles soient bien visibles et tracés, je m'orienterai vers une prise de masse plus tard) étant donné que je suis en surpoids, mais je n'ai pas l'impression de ressentir une grande différence, j'ai un IMC assez elevé je suis perdu à vrai dire ^^ entre les multiples méthodes sur divers articles sur Internet ... et malheureusement pas de coach sportif pour m'aider bien que je sois inscrit en salle, donc en gros je ne sais pas ou m'orienter
Donc comment faire pour maigrir assez rapidement ? Je ne prends pas de compléments alimentaires

Concernant le programme sportif : 5 heures de vélo en salle espacés d'une pause de deux minutes (je perds en général 425 calories par heure) + 2 heures de musculation (poids légers) et une heure pour les abdominaux

alimentation : pas de déjeuner le matin, midi légumineuses (carottes, courgettes etc) + fruit (pomme ou poire), le soir je ne mange pas à part sur ces deux derniers jours ou j'avais vraiment faim (pattes + viande et aujourd'hui, ratatouille + 8 sardines, morceau de pastèque et 3 petites frites ^^)

Voila voila, je recherche désespérement des conseils (j'envisage actuellement d'acheter des "brule-graisses mais je n'y connais pas grand chose pour ceux qui voudraient me conseiller) j'ai l'impression de stagner depuis quelques ans ... et ça me soule beaucoup à vrai dire !

Merci en tout cas à ceux qui voudront me répondre,

Amicalement

ps : désolé pour l'autre topic, je l'ai tapé dans la mauvaise section :s
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Messagepar Paddy92 le 23/07 06h44

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Messagepar Vâyne le 23/07 13h01

Non je ne troll pas sinon je ne perdrai pas mon temps à expliquer ma situation, mais merci de ton aide quand même
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Messagepar DaddyC le 28/07 06h34

Oui ben ça y ressemble beaucoup, fais toi aider par un médecin du sport parce que tu as tout faux, ton régime trop faible en calories et ton volume de cardio beaucoup trop important.
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