Suite à la lecture de cet article , dans lequel il est dit, je cite:
Ce besoin d'équilibre a été vérifié par des scientifiques Australiens, qui ont mesuré la force maximale (1RM) au développé couché et aux tractions pour des rugbymen semi-professionnels et professionnels. Il en est ressorti que les athlètes professionnels (donc les plus pointus au niveau entraînement) avaient la même force maximale sur ces deux exercices, alors que les autres avaient des écarts de plusieurs kilos.
Je me pose plusieurs questions.
J'ai souvent des douleurs articulaires au niveau des épaules qui peuvent durer plusieurs semaines après des séances force très lourdes (séries de 1 à 3 répétitions) de tractions lestées ou de développé couché.
Je pratique la musculation depuis presque un an et demi. Au début je faisais bcp de poids de corps, surtout des tractions (mon exercice préféré). Du coup je pense que j'ai aquis une avance au niveau des exercices de tirage/de dos par rapport aux pecs triceps. En effet, mon 1RM aux tractions lestées est de 136kg (mon poids+60kg de lest), alors qu'au DC il stagne autour de 110kg. 25kg+ de différence! Et au dips c'est pareil: je fais 3 reps avec 40kg alors qu'aux tractions pronation j'arrive à en faire 7 avec ce poids, ce qui n'est pas normal!
Comment rattraper ce retard? Peut-il expliquer mes douleurs articulaires ou bien ces dernières s'expliqueraient-elles uniquement par mon manque exceptionnel de souplesse? De plus est-ce quelqu'un connaîtrait par hasard la source de l'étude australienne citée par l'article?
Pour éviter les douleurs articulaires je mange déjà beaucoup de légumes et de fruits pour réguler l'équilibre acide-base sanguin. On m'a aussi parler d'un supplément, le glucosamine, avez-vous essayé? Est-ce efficace?
