Bonsoir à tous et toutes
Je me présente, lola 51 ans
je pratique la musculation depuis une dizaine d'année en compléments de mes autres sports ( natation, VTT, kayak de mer)
Depuis fin janvier, j'ai décidé de me reprendre en main sérieusement en me regardant dans la glace (163cms pour 67kgs)... pas mal de gras
Aujourd'hui, je suis a 56 kgs, mes entrainements musculation sont devenus plus intense, et ma diététique beaucoup plus suivie
Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine, soit
Lundi:Dorsaux+ biceps+ gainage
Mardi: Jambes
Mercredi:Epaules+ abdos
Jeudi: Pectoraux + triceps
Vendredi:Jambes + abdos+ gainage
Samedi: cardio
Dimanche repos
Au plaisir de lire vos conseils