Slt a tous voila 2 variante de micro loading a testé j'aimerais vos avis j'ai voulu comparer 2 variante avec avantage/ inconvénients pour la méthode 1 on garde une charge constante mais on ne s'habitue pas a une charge plus lourde bien que sur le cycle le tonnage est plus important sur la 2e variante on s'habitue a 1 charge plus lourde mais moins de tonnage sur l'ensemble du cycle
Voici les exemples
5@5@110 5@5@110
6@110+ 4@5@110 5#114 + 4@5@110
...
5@6@110 5@5@114
total: 18150kg 16800kg
nb de rep: 165@110 75@110 + 75@114
Voila pour une prise de force lequel serait le plus rentable selon vous?
Merci a tous
Ps: methode 1 a gauche et 2 a droite
variante micro loading et progression simple
1 message
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variante micro loading et progression simple
par caco93 le 27/07/2015 23h23
Perfs actuels:
Développé couché: 10*85 - 8*90
SDT: 10*110 - 1*130
Squat: 10*110 - 1*130
Épaulé jeté: 1*75
Arraché: 1*50
Tractions supi / Dips: 10*20
viewtopic.php?f=30&t=34074
Développé couché: 10*85 - 8*90
SDT: 10*110 - 1*130
Squat: 10*110 - 1*130
Épaulé jeté: 1*75
Arraché: 1*50
Tractions supi / Dips: 10*20
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