dlnmarchand a écrit:Un curl en rotation peut être pas mal aussi pour les bibi, pour le jeudi, je ne sais pas comment tu fait pour coupler un autre muscles aux jambes, perso quand je fais les jambes c'est tellement puisant que porter mon sac de sport pour rentrer est un calvaire, pour le dos, privilégie des tractions poitrine plutot que nuque, c'est pas terrible pour les epaules, et tu travaillera plus dans le sens des fibres haute la ou les grand dorsaux s'attachent sur le bras, pour les traction serré, vire les en met un rowing, barre ou machine peu importe, dommage de faire 2 exo de traction et aucun pour le rowing, pour les epaules ça passe
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