A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seche ou prise de masse??

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

seche ou prise de masse??

Messagepar etiennebordas le 29/07 15h55

Bonjour tous le monde j'aurai une question qui je suppose vous a été posé par de nombreuses personnes mais elle n'est toujours pas claire pour moi. Donc voilà je fais 1m80 pour 72kg et j'ai commencé la musculation en Décembre de cette année ( je m'entraine tous les jours en split sauf le dimanche pendant les vacances et 3jours en half body pendant l'année scolaire) et je ne sais toujours pas qu'elle régime adopté. Je me suis fais mon repas de base qui me semble se rapproche d'une seche pour la journée j'aimerai du coup avoir vos conseils pour l'améliorer ou pour le changer merci d'avance pour vos réponses.

Petit déjeuner :
30g de flocon d'avoine+10cl de lait
2tranche de jambon
1verre de jus d'Orange

Collation du matin:
20g de whey
Des noix de cajou

Midi
Des crudité
100g de viande
Légume
Pomme

1h avant l'entrainement:
20g de whey+30g de flocon d'avoine

Pendant l'entrainement :
3gelule de NCAA

Après l'entrainement:
30g de wheyv

Repas du soir :
Crudité
100g de viande
30g de riz
Legume
1oeuf

Avant de me coucher:
150g de fromage blanc

Voilà j'espère que m'on régime est parfait pour perdre du gras et prendre du muscle :)
etiennebordas
 
Messages: 1
Inscription: 29/07 15h35
Réputation: 0


seche ou prise de masse??

Messagepar Paddy92 le 29/07 18h46

Slt,
1/ on ne dit pas seche mais régime!
2/ comment veux tu qu on te réponde ta diète n est pas calculée ! Et si tu ne la testes pas elle peut te faire grossir ou maigrir!
3/ perdre du gras et prendre du muscle! :rolleyes: :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18216
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création