Bonjour tous le monde j'aurai une question qui je suppose vous a été posé par de nombreuses personnes mais elle n'est toujours pas claire pour moi. Donc voilà je fais 1m80 pour 72kg et j'ai commencé la musculation en Décembre de cette année ( je m'entraine tous les jours en split sauf le dimanche pendant les vacances et 3jours en half body pendant l'année scolaire) et je ne sais toujours pas qu'elle régime adopté. Je me suis fais mon repas de base qui me semble se rapproche d'une seche pour la journée j'aimerai du coup avoir vos conseils pour l'améliorer ou pour le changer merci d'avance pour vos réponses.
Petit déjeuner :
30g de flocon d'avoine+10cl de lait
2tranche de jambon
1verre de jus d'Orange
Collation du matin:
20g de whey
Des noix de cajou
Midi
Des crudité
100g de viande
Légume
Pomme
1h avant l'entrainement:
20g de whey+30g de flocon d'avoine
Pendant l'entrainement :
3gelule de NCAA
Après l'entrainement:
30g de wheyv
Repas du soir :
Crudité
100g de viande
30g de riz
Legume
1oeuf
Avant de me coucher:
150g de fromage blanc
Voilà j'espère que m'on régime est parfait pour perdre du gras et prendre du muscle
