Bonjour, je me redirige vers vous pour que vous me conseillez concernant ma diète PDM.
J'ai 17 ans, je pèse 71kg pour 1m80, et je souhaiterai arriver à 80kg.
Je m'entraine en half-body 4x semaine.
Petit déjeuner :
-100-150g flocon d'avoine + lait.
-3 oeufs entier.
-1 banane
-1 verre de jus de fruit.
Collation 1 (A vrai dire, je sais pas trop quoi prendre) :
-Banane
-Gaufres ou galette de riz
-30g de whey
Training.
Post-workout : 30g de whey + banane + sucre rapide
Midi : 150-200g de blanc de poulet + 200g féculents (riz, pâte, germes de blés..) + banane + légumes
Collation 2 :
-Même que la 1.
Soir : 150-200g blanc de poulet + féculents + fruit + légume
Après-soir : ce que j'ai sous la main.
Voici mon "plan", avez-vous quelques conseils s'il vous plaît ?
Merci !