Séance du 21/11/2015
Développé militaire prise large :49.5kg 6-4-4
Rowing Menton :47.5kg 8-8-6 (+0)
Elevations latérales :8reps 11kg /bras
chui cramé.
Bon cette fois c'est sûr, la fatigue nerveuse est bien là . Au DM je l'ai presque pas senti, mais avec les elevations et la dernière série de rowing je m'en suis aperçu. et avec le recul,vers la fin des séries au D.M j'ai senti une sensation bizarre, un manque de patate, genre je sens que j'ai du jus mais y'a un STOP.
Bref, je vais décharger
je vais me refaire, et repartir doucement, cette fois nulle doute, je pense qu'il s'est tout simplement passé la même chose pour le S.D.T
Alors après c'est curieux parce que le D.C là ou je me cramais souvent avant a juste stagné une séance puis j'ai validé 3x7 ...
Mais je préfère pas courrir le risque de me surtaxer, donc semaine prochaine, Deload partout, semaine d'après on verra, je pense faire un entre deux, forcer mais un poil seulement, très très loin de la limite. et ensuite, je repartirais sur mon shéma basique, mais en plus léger, ou alors en prenant + de marge car j'avoue que j'ai fortement abusé de l'intensification, et du volume pendant 2mois environ non stop.
Je regrette pas, j'ai bien progressé sur mes charges, certes je vais perdre du temps à me "reposer" un peu mais je reviendrais!