Bonsoir,
Ma question se porte sur la manière de progresser en étant débutant sur les différents exercices.
Par exemple, il est écrit, 4*8-12, mais qu'est-ce que ça signifie exactement ? 4 séries au même poids ? Comment savoir quand il faut augmenter la charge ? 4*12 atteint ? 4*10 ?
Plus précisément, aujourd'hui ma séance comportait du DC, je m'étais fixé 4*10*44kg, je n'en fais que 10/10/10/9, comment évoluer ? augmenter la charge et viser 4*9 ? rester et viser 4*10 ou plus ?
Merci d'avance.