McTuix a écrit:Dsl pour le second post. Ceci concerne l'echauffement.
5 min de velo
2 series legeres de Dc ou Dips/pompes Couplee a deux series du L-fly
1 series legeres dos en series longues
1 serie d'echauffement pour les biceps, triceps et avant bras en series legeres
Moulinets pour les Epaules.
Je mobilise les hanches, genoux et chevilles. Puis une serires a vide de squat, talon fesse et extensions mollets en seriew longues.
Enfin 5s d'etirement de chaue groupes musculaire.
Qu'en pensez vous ?
McTuix a écrit:Okay Du coup je Bosse les epaules durant ma seance poids du corps.
Le volume de travail sur les epaules n'est-il pas trop important ?
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