Looping38 a écrit:Bonjour à tous j aimerais avoir votre avis sur ma diete prise de masse dans le cadre d un split sur 4 jours
j ai un gros soucis je ne suis pas un gros mangeur j ai teste beaucoup de choses pour arriver à cela et tenter d allier plaisir et efficacité
: matin : 100 g de muesli dans du lait + 1 verre jus de fruits mixés apport en prot? Le lait si écrémé
Midi : 250 grammes de saumon + 200 grammes de pâtes complètes pesées crues + 1 verre jus de légumes bio remplace par de vrais légumes
Soir : 6 œufs + 2 tranches de pain complet + 1 verre de jus de légumes idem et pain complet non indice glycemique èlevé
Collation 16 heures : 100 grammes d avoine instantanée apport en proteines?
Post entraînement : je bouge souvent du coup j ai opté pour le gainer jumbo professionnel qui je trouve me donne de bons résultats je ne prend pas trop de gras : 150 grammes après l entraînement et 150 grammes le matin les jours de repos
Voilà merci d avance pour les réponses éventuelles bonne journée à tous
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