nico16 a écrit:c'est surtout séparer quadri et ischios qui est illogique, car à par sur de l'isolation, tu ne peux pas séparer tes quadri des ischios, ils travaillerons toujours ensemble.
nico16 a écrit:de plus pourquoi un rappel pec? est ce vraiment utile?
LucaGianni a écrit:Pourquoi ne pas inverser le vendredi et le samedi, tout simplement ?
LucaGianni a écrit:Par contre j'aimerais bien voir ton programme pour les ischios...
SDT JT, Glute Ham Raise ou Leg Curl, et après ? J'ai du mal à comprendre.
Soulever de la fonte 6jours sur 7 je pourrais pas !
dlnmarchand a écrit:Disons que je pense savoir un peu mieux que toi quels sont mes points faibles, mais une fois de plus ce n'est toujours pas l'objet du post, maintenant si t'as une réel solution à me proposer pour m'aider plutôt que de taper à coté je suis preneur.
nico16 a écrit:surtout que tu ne parles même pas de tes performances, aucune présentation
dlnmarchand a écrit:une fois de plus ce n'est toujours pas l'objet du post
Hasapiko a écrit:Pour faire simple, en gardant tes conditions car tu as l'air de vouloir un truc précis je ferai :
Lun : Pecs /biceps (avec des supersets pour gagner du temps)
Mar : Quadri /av bras
Mer : DOS /Triceps (avec des supersets pour gagner du temps)
Jeu : Ischio
Vend : Epaules / Rappel pec / Mollets
Sam : OFF ou Cardio si tu te sens l'envie d'aller à la salle
Hasapiko a écrit:En fait si on regarde bien la question est : ton programme va très bien
dlnmarchand a écrit:Hasapiko a écrit:Tu m'intrigues, quelles sont tes charges pour avoir de tel craintes ?
Peu importe, 50 kgs sont dangereux pour de petit biceps tout comme 200 le sont pour de gros biceps, proportionellement à la force de la personne le poids ne veut rien dire...
Et j'aime autan prévenir que guerrir.
Hasapiko a écrit:dlnmarchand a écrit:Hasapiko a écrit:Tu m'intrigues, quelles sont tes charges pour avoir de tel craintes ?
Peu importe, 50 kgs sont dangereux pour de petit biceps tout comme 200 le sont pour de gros biceps, proportionellement à la force de la personne le poids ne veut rien dire...
Et j'aime autan prévenir que guerrir.
Exactement, c'est pour ça qu'on garde le même programme de débutant à champion du monde, c'est sur que le poids ne veut rien dire en musculation ....
Tu as trouvé la réponse : sangles.
Bonne continuation
dlnmarchand a écrit:Si tu n'as pas compris ce que je j'ai dis ce qui semble être le cas vu ton sous entendus je ne peut rien pour toi. 10 kgs sont pour un débutant ce que 100 kgs sont pour un confirmé. Cqfd.
Hasapiko a écrit:c'est une bétise et que c'est faux
Si tu n'as pas compris ce que je j'ai dis ce qui semble être le cas vu ton sous entendus je ne peut rien pour toi. 10 kgs sont pour un débutant ce que 100 kgs sont pour un confirmé. Cqfd.
nico16 a écrit:
surtout que tu ne parles même pas de tes performances, aucune présentation, bref personne ne peut t'aider dans ces conditions
kibo a écrit:nico16 a écrit:
surtout que tu ne parles même pas de tes performances, aucune présentation, bref personne ne peut t'aider dans ces conditions
aucune présentation, c'est faux, il en a déjà fait au moins 3 ou 4 vu qu'il change de compte comme de chemise.
le dernière c'était celle là il me semble : viewtopic.php?f=2&t=33014
et ici on voit le changement de compte (seul paddy sait pourquoi apparemment) :
viewtopic.php?f=2&t=33178&p=1265559#p1265559
Deltoman a écrit:Je bossais en séparé les quadri et les ischios quand je m'étais blessé au haut du corps, c'est une bonne stratégie si on veut intensifier le travail des cuisses.
Ma proposition :
Lun : Dos
Mar : Pecs
Mer : Ischios
Jeu : Biceps Av bras Mollets
Vend : Epaules Triceps / Rappel pec
Sam : Quadri
Deltoman a écrit: J'attends les critiques, constructives j'espère
dlnmarchand a écrit:Je vais faire comme sur skype quand tu insultais dans le vide,
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