iPiwiw a écrit:Ca n'engage que moi:
Si tu veux vraiment en faire deux, laisse minimum deux jours entre deux, 3-4 jours étant mieux. Moi je faisais cette approche et j'ai l'impression que justement les hormones sont relancées 3-4 jours et après elles ne "veulent plus" que tu brûle.t
lil flow a écrit:il me reste plus beaucoup à perdre mais on ne voit pas encore mes abdos.
Alban a écrit:Salut,lil flow a écrit:il me reste plus beaucoup à perdre mais on ne voit pas encore mes abdos.
Pour moi cela s'appelle un oxymore.
Précisément, tu as perdu combien de poids depuis le début de ton régime ?
iPiwiw a écrit:Pour les livre de J. V j'en sais rien (d'ailleurs faudrait que je les lise).
Je ferais ça ouai car logiquement si tu reste à maintenance 5J/7 et les deux autres jours en recharge, tu reprend du poids .. (pour moi recharge c'est aussi être en surplus calorique)
Si t'as du mal à maintenir tes charges au training, relis mon post précédent, ça peut donner un coup de pouce
lil flow a écrit:à quel niveau je dois augmenter les glucides pendant la recharge? j'aurais tendance à les augmenter au même niveau que quand je suis en PDM (350G-400G) mais comme c'est brutal ,je voudrais pas faire un massacre.
lil flow a écrit:les jours de déficits de glucides , je dois bien baisser les glucides d'un coup ?
Alban a écrit:Tu y vas comme un bourrin sans réfléchir (no offense, j'essaye juste d'aider).lil flow a écrit:lil flow a écrit:les jours de déficits de glucides , je dois bien baisser les glucides d'un coup ?
Je ne comprends pas cette phrase.
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