salut à tous
je suis nouveau sur le site SP je pratique la musculation depuis 1 an en split voici mon cycle par semaine:
- Lundi: Pecs/biceps
- Mardi: Jambes
- Jeudi: Epaules/triceps
- Vendredi: Dos/abdo
et un jour pour un point faible selon ma motivation
Mais malheureusement (oui et non) j'ai eu mon diplôme et j'ai commencé a travailler (je suis infirmier).
J'ai de tres mauvaise horaires et avec les heures sup je travail jusqu'a 50h 60h par semaine.
Donc je vais passé au full body mais voila j'ai quelques craintes par rapport a ce changement d'entrainement (volume, fréquences etc...) Et je suis perdu sur tous les programmes Full Body existant.
Je pensai partir sur un programme uniquement en poly articulaires mais j'hesite...
Je solicite votre aide pour m'aider a faire un programme personnalisé.
merci a tous