Bonjour/bonsoir,
J'ai 16 ans, je pèse 64,9kg et mesure 1m86. Voilà maintenant 2 mois que je fais de la musculation et il y a encore plus de 2 semaines, je ne faisais pas du tout attention à ce que je mangeais. Il y a 2 semaines j'ai donc décidé de changer ce dernier point, pour pouvoir évoluer plus rapidement, avoir une meilleure hygiène de vie, et prendre du muscle ! Pour cela, j'ai passé un long moment à lire et à relire tous les articles concernant la diététique, en particulier "Comment gérer sa diète ?" qui m'ont énormément aidé pour réaliser ce Diète Log. Je remercie toute l'équipe de Superphysique.
Pour suivre une diète de prise de masse, j'ai besoin de 2900 Cal par jour soit :
- entre 128 g et 160 g de protéines par jour ;
- entre 421 g et 453 g de glucides par jour ;
- 64g minimum de lipides par jour.
Voici donc ma diète que je suis maintenant depuis 2 semaines. Mon poids était de 63,5 kilos au début de cette diète.
N'hésitez pas à me donner vos avis et conseils et sur ce, passez une bonne journée et bon entraînement,
Hype.