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Bourré d'acide lactique !

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Bourré d'acide lactique !

Messagepar Fabrice SP le 06/02 12h50

Vous connaissez le truc d'avoir mal à l'épaule en se brossant les dents ou en se peignant ? L'épaule congestionne et se charge d'acide lactique...

Ces temps-ci j'atteind des summums !!!

J'ai carrément mal aux cuisses en montant 10 marches d'escalier. Ca me brule !

J'en reviens pas ! :eek:

Il faut dire que ça fiat une semaine que je dors peu et manges et boit très peu, je me suis pas entrainé depuis lundi non plus. (raison perso + boulot).

C'est quand même pénible de congestionner et d'avoir les muscles qui brulent comme après un 40 reps de leg extension en se brossant les dents ou en se peignant !!!

Bon, j'exagère, j'en suis pas là, mais ça craint quand même !
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Messagepar Fabien M. le 06/02 12h55

ça n as rien d anormale ...moi depuis que j ai repris le dm les 4 jours qui suivent c est pareil ....epaules qui brulent dès que je leve le bras....
la preuve aujourd hui je devais faire du dc et ma seance de pecs.....mais c est mort ! elles brulent quand je tiens un verre d eau... :rolleyes:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Fabrice SP le 06/02 12h56

elles brulent quand je tiens un verre d eau...

:eek:

C'est quand même génial la muscu ! Smarter, Stronger, bigger, incapable de bougé 95% du temps ! :D :(
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Messagepar Dx2jc le 06/02 12h58

Ca veut peut-être dire que toutes tes fibres lentes sont temporairement HS, qu'elles ont pas encore récupéré de leur fatigue, et que vu que les rapides sont très fatiguables tu tiens pas sur la durée, même pour un faible effort.
Mais si ça te le fait que temporairement tu as de la chance... :blush:

:arrow: Moi par exemple, ma constitution fait que le simple fait de porter des sacs de bouffe du supermarché, finit toujours pour me brûler les épaules tôt ou tard, je doit être fait quasiment exclusivement de fibres rapides, d'où mon absence de besoin d'échauffement et mon explosivité que tout le monde remarque, je suis très puissant mais très fatiguable.
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Messagepar Gabriel Z. le 06/02 14h01

Va faire 20 minutes à la piscine suivi d'une 20aine de minutes de stretching léger...
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Messagepar Fyoros le 06/02 14h09

Même problème que toi Fab au niveau des lombaires...c'est un problème antérieur à la musculation et j'espérais franchement que la pratique de cette dernière améliorerait celà...Ca me le fait surtout lorsque je fais la vaiselle...le fait de rester un peu pencher me provoque une fatigue considérable dans les lombaires un peu comme si tu faisais ton sdt et que tu t'arrêtais en début de mouvement avec une charge très faible, restant longtemps dans cette position...rien à voir avec des courbatures après une bonne séance, on a plutôt l'impression d'un épuisement des lombaires.
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Messagepar Dx2jc le 06/02 14h14

Ce problème d'endurance au niveau des lombaires, le seul truc que j'ai trouvé qui le règle, c'est le roller régulièrement: ils bossent très longtemps en statique, ils deviennent plus endurants, car on est toujours penché en avant = règle n°1 en roller (sinon tu passes ton temps à tomber sur le cul :rolleyes:).
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Messagepar Vincent le 06/02 16h16

Ca m'arrivait, surtout les épaules ! Ca m'arrive encore, je tenais un parapluie je devais changer de main tout le temps :eek:
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Messagepar Fyoros le 06/02 16h21

Idem pour les épaules, ça me le fait aussi (quand je téléphone, c'est encore pire que le parapluie :wtf: )
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Messagepar Seb33 le 06/02 18h44

et la force c'est pour les faineants????

bein avec la force, pas de congestion intempestive, rapidite ok, endurance ok, detente ok, lit ok, souffle ok (enfin quand pas de clope)...

faites du sport les gars :p
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Messagepar Rudy le 06/02 20h44

ca me le fait aussi aux epaules
seb tu me diras si j ai bon mais je pense que ca vient de la mise en action tardive de la filiere aerobie
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Messagepar Seb33 le 06/02 20h59

mouais, j'y ai pas trop pensé.

je dirai plutot que ca vient du mode de fonctionnement du muscle:
en faisant de la masse, tu apprends à contracter d'une manière: celle qui te permet de travailler d'un coup et profondement les fibres.
resultats, quoique tu fasses, tu congestionnes.
il y a qques années, lorsque je ne faisais pas encore de vrai sport (juste du bb avec l'athlé et un chouia de force :D ), ca me faisait la meme chose (à la natation, avec les courses, en marchant, en baisxxx-->mais ca tu verras plus tard :p ).
en fait, tu apprends à congestionner un max et après, les muscles ne savent plus faire que ca.

d'autre part, comme tu le dis, il doit y avoir un probleme energetique:
tu habitues ton corps à etre faineant (30-60" de travail max). et dès que l'effort se poursuit, l'accumulation lactique n'est plus la meme (le corps n'a plus la phase de recup pour l'aerobie), donc il continu l'accumulation lactique.

mais bon, faudrait verifier: ca me parait logique, mais on ne sait jamais
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Messagepar Guen le 06/02 21h11

J'ai le meme probleme avec mes lombaires, lorsque je fais du roller ou que je fais la vaisselle.
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Messagepar Fabrice SP le 06/02 21h26

que je fais la vaisselle.

La honte, ça me le fait aussi !

Ca peut même le faire aussi quand je me lave sous la douche avec du savon !

J'en reviens pas qu'on en soit tous là !

C'est une régression fonctionnelle terrible par rapport à un gars qui fait pas de muscu, et je suis sérieux. :confused:
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Messagepar Dx2jc le 06/02 21h32

Ca veut peut-être dire que vos lombaires ne sont pas développés autant que le haut du corps, du coup le poids à gérer leur est plus pénible.
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Messagepar Laurent R. le 06/02 22h20

Sa veut peut être dire qu'il faut faire des efforts de longues durée pour réapprendre aux muscles à ne pas se contracter totalement...
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Guen le 06/02 22h37

C'est une régression fonctionnelle terrible par rapport à un gars qui fait pas de muscu, et je suis sérieux.


Je me sens con qd ça m'arrive, mais si j'arrete la muscu (ou moins intensif) ça disparait.
vous avez des anectodes sur ds bodybuilders handicapés du quotidien? J'avais entendu dire que certains devaient utiliser leurs 2 mains pr se raser, car ils n'atteignaient ps leur joue gauche avec leur bras droit
:eek: :eek:
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Messagepar Fred le 07/02 12h03

C'est juste une question de spécificité, a toujours vouloir être forts on perd forcément en endurance!
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Messagepar Eihwaz le 07/02 12h36

Bah moi c'est simple , j'ai els epaules comme vous les lombaires comme fryoros ,les jambes quand je monte els marches, et maintenant telephoner 5min ets une horreur , j ai les biceps et els peaules qui BRULENT !

c'est vraiment chiant a la fin ! je pense que je vias pas tarder a cycler en high reps , mon prochain cycle ca sera ca !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Dx2jc le 07/02 12h39

Mais c'est une véritable épidémie! :eek:
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Messagepar Seb33 le 07/02 12h42

:cool:
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Messagepar Fabrice SP le 07/02 12h51

J'avais entendu dire que certains devaient utiliser leurs 2 mains pr se raser, car ils n'atteignaient ps leur joue gauche avec leur bras droit

Une perte en mobilité à cause de muscle très très gros, ça se produit que chez les gars méga-chargés.

Au naturel, ça risque rien de se côté là.
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Messagepar Stephane le 07/02 12h53

moi c les avants bras parfois , après une seance de curl !! pour jouer à la console ou ordi c impossible !! ;) je tiens 20sec et après ça brule à fond
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Messagepar Pierre YoY le 07/02 14h24

Moi aussi ca me le fait, mais seulement aux épaules...

Moi g cassé le truc qui tient la douche dans ma salle de bain, du coup je dois tenir le... manche (hého pas de mauvais esprit siouplé !)
Eh ben je dois changer de bras plusieurs fois !
:(
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Guen le 07/02 16h23

En y repensant c'est vrai que qd je bosse bcp ls épaules me laver ls cheveux devient aussi tres fatiguant. J'alterne ls bras, je me frotte le cuir chevelu d'une seule main :eek:
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Messagepar Sébastien le 07/02 16h40

C'est quand même génial la muscu ! Smarter, Stronger, bigger, incapable de bougé 95% du temps

Moi quand j'avais arrêté de m'entrainer pendant 2 mois, j'avais mes douleurs de dos qui sont revenus :(
Elles sont partis mais elles vont revenir comme je dois à nouveau tout stopper :evil:
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Messagepar Vincent le 07/02 16h44

et si c'était de l'overtraining, les épaules travaillent tellement, il faudrait que j'essaye un parapluie maintenent que j'entraine plus les épaules. Car moi ca me le fait pas aux dorsaux, ni triceps, ni biceps etc.
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Messagepar Fabrice SP le 24/02 09h59

Hier c'était pendant la scéance !

Ca devient grave ce truc. Mais ca me le faisait pas autant avant. C'est depuis mes quelques mois d'haltéro, maintenant les séries de 10 ça me détruit.

Hier après une sérieur de 10 reps au full SQT, mes cuisses était au bord de la crampe. Durant mes 100 pas (repos actif) entre mes séries, je sentais l'acide lactique dans les quads (d'ailleurs, c'est sympa comme sensation, on a l'impression d'avoir des cuisses énormes).

Idem pour les épaules au DI : elles ont tellement gonflés et remplis d'acide lactique qu'une élévation frontale à vide et j'étais proche de la crampe.

Ca me fait peur ! :eek:
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Messagepar Chet If le 24/02 11h20

Pour tous ceux qui ont des lombaires "douloureuses" ou facilement fatiguables sans raisons apparentes, j'ai ce prob depuis qques temps (position devant l'ordi surtout alors que je soulève des 60k au boulot, un comble :wtf: ).
Après avoir lu les nombreux posts de Seb33 qui traitent + ou - du sujet, il semble que dans mon cas c'était un prob venant du psoas chose (à confirmer ds le temps). Je pensais initialement à des lombaires trop faibles mais en faisant du SDT j'ai vu que ça n'était pas un point particulièrement faible chez moi, je me suis donc interessé aux abdos et ce qu'il y a en dessous. En fin de semaine j'ai fait de la chaise romaine en suivant les instruc de Seb ds ses posts.
Résultat quasi immédiat, plus aucune douleurs résiduelles dans cette zone :eek: Ce n'est probablement pas généralisable à chacun mais c'est à essayer voir à adopter comme un exo de "maintenance". :confused:
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Messagepar Fabrice SP le 27/02 17h29

Fabrice P. a écrit:Hier après une sérieur de 10 reps au full SQT, mes cuisses était au bord de la crampe. Durant mes 100 pas (repos actif) entre mes séries, je sentais l'acide lactique dans les quads (d'ailleurs, c'est sympa comme sensation, on a l'impression d'avoir des cuisses énormes).


Ca me l'a refait à ma scéance d'hier !

Deuxième série de cuisses et paf déjà brulante d'acide lactique ! :(
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Messagepar Kn P le 27/02 18h54

Eihwaz a écrit:les jambes quand je monte les marches
Pareil pour moi. Tout content de faire mon front-SQT clean, je me suis mis en tête d'emprunter les escaliers plutôt que les escalators, suite aux bons conseils de Fabrice. Mmmmh ! Tu les sens tes cuisses chaudes après avoir monté 10 marches 2 par 2 ! Bon, c'est vrai que je me suis chopé une sal****** de virus et que je suis pas au meilleur de ma forme, mais je pense que ça n'a pas grand-chose à voir avec ma démarche de pépé de 90 piges :confused:
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Messagepar Nakmuay le 28/02 15h05

zêtes graves les mecs :eek:
faut varier les reps range un peu, et avoir une autre activité a coté (et comme dit seb33, avec de la force...)

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Seb33 le 28/02 16h48

fabrice, tu oublis les bases sportives. tu vas où comme ça.

avant de bosser en lactique (puissance lactique), il te faut travailler la capacité lactique.
en gros tu bosses en reps range inferieure, avec une recup moindre pour habtuer tes muscles à supporter l'acide progressivement. seulement après tu pourras bosser en reps range limite avec recup normale pour progresser en charge et masse.

tu ne peux pas passer de l'haltero et force athle à la masse sans transition, sinon tu te limiteras dans la quantité et la qualité du travail et donc resultats moindre que ceux que tu peux escompter...
Seb33
 

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Messagepar Laurent B. le 28/02 17h05

Vous levez des grosses charges, toute la semaine comme des gros bourrins et vous vous plaignez d'avoir mal partout ?

C'est pas un peu normal ?

Soyez moins bourrin, travaillez un peu votre endurance...y'a pas que les "bigs" qui sont pas capables de courrir 400m ou de faire un effort un peu resistant (meme minime) sans être crevés ou mort :)

Parfois vous êtes des paradoxes sur ce forum de blessures. On pourrait presque dire que je fais mon Robby1 mais bon...
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Messagepar Seb33 le 28/02 17h06

il ne se plaint pas d'avoir mal (enfin pas dans ce thread), mais de congestionner immediatement lors de l'exercice, ou alors lors de gestes anodins de la vie courante.
Seb33
 

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Messagepar Laurent B. le 28/02 17h12

Mal non, mais c'est quand meme très chiant :p

Variez vos activités !

C'est quand même génial la muscu ! Smarter, Stronger, bigger, incapable de bougé 95% du temps


Ca peut même le faire aussi quand je me lave sous la douche avec du savon !

J'en reviens pas qu'on en soit tous là !
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Bourré d'acide lactique !

Messagepar Seb33 le 28/02 17h20

:p
Seb33
 

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Messagepar Maxime L. le 29/02 14h27

Vous me faites peur a tous crever comme ca :confused: C'est pas du sur-entrainement ?
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Messagepar Seb33 le 29/02 14h37

non
Seb33
 

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Messagepar Fabrice SP le 05/03 11h48

Bon ben ça me le fait plus !!!

Le seul truc que j'ai changé c'est que je bois plus et je dors plus !

Ou peut-être que tout simplement je suis habitué maintenant.

Allez je case ça là !

Tout le monde s'en fou mais j'ai des courbatures au cul et aux cuisse terribles !!!

J'ai bien bossé la fibre hier ! Je suis content ! :D

Raw Full SQT : 5*10@93
SDT : 3*10@83
+ 10 étages à pied de marches d'escaliers

ont fait leur effet !

Quel plaisir les courbatures ! :D
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