BodyRocker a écrit:pourtant on dit bien que l'estomac s'adapte a la quantité de nourriture qu'il reçoit ?
Alban a écrit:BodyRocker a écrit:pourtant on dit bien que l'estomac s'adapte a la quantité de nourriture qu'il reçoit ?
Je croyais que la question était de savoir si on est obligé de se bourrer le ventre pour être rassasié. Aurais-je mal compris ?
Bodyrocker a écrit:manger beaucoup = contre-productif ?
Le Docteur a écrit:Bodyrocker a écrit:manger beaucoup = contre-productif ?
Oui (cf. photo).
Alban a écrit:BodyRocker a écrit:pourtant on dit bien que l'estomac s'adapte a la quantité de nourriture qu'il reçoit ?
Je croyais que la question était de savoir si on est obligé de se bourrer le ventre pour être rassasié. Aurais-je mal compris ?
BodyRocker a écrit:@Paddy92 je pense avoir bien travailler sur ma diète, elle n'est pas parfait mais dans mon budget je me vois difficilement faire mieux
Paddy92 a écrit:BodyRocker a écrit:@Paddy92 je pense avoir bien travailler sur ma diète, elle n'est pas parfait mais dans mon budget je me vois difficilement faire mieux
Ben elle est où ta diéte ? Tu ne manges pas que ça !
La satiété arrive après 20 mn du debut du repas ,ça n est pas la taille de l estomac qui declenche la faim et quand il est remplit la satiété !
Si tu veux manger moins l astuce c est de manger des aliments peu caloriques en debut de repas et lentement !
Le sentiment de satiété arrivera pour limiter l absorbtion des aliments plus riches!
BodyRocker a écrit:
on peux toujours faire mieux mais après ça reviens vraiment chère :pas si tu manges que l essentiel
vu la quantité dans l'assiette, je préfère ne pas arriver a satiété trop viteben si au contraire si tu veux perdre du poids!
Paddy92 a écrit:J ai pas tout lu mais :
Trop de glucides issus des fruits, trop de noisettes amandes etc remplace par des aliments riches en omega 3 poisson gras par exemple ,
Je suppose que le riz est cuit ,donc la tu peux augmenter pour compenser les fruits.
Street a écrit:Si seulement.
Après des années à manger suffisamment pour garder mon poids je dois toujours autant étaler les collations dans la journée pour réussir à les avaler. Pour autant je suis loin d'avoir plus d'appétit ou du moins pouvoir avaler plus.
Mon estomac aurait la taille d'un sac poubelle de 150 litres ahah
matclems a écrit:Paddy92 a écrit:J ai pas tout lu mais :
Trop de glucides issus des fruits, trop de noisettes amandes etc remplace par des aliments riches en omega 3 poisson gras par exemple ,
Je suppose que le riz est cuit ,donc la tu peux augmenter pour compenser les fruits.
Tu peux développer ? Il a pas beaucoup de fruits (j'en compte ~3 par jours / 300g, c'est très raisonnable.+ la compote ,il veut maigrir!
Certes il peut remplacer de temps en temps son colin par un poisson gras (sardines/maquereau/saumon), mais je ne vois pas en quoi sa consommation d'oléagineux est néfaste.60 gr c est le regime hamster là et ça constitue 30% de ses apports en lipides! A noter que les amandes et les noisettes sont riches en omega 6 et 9 A part ça il veut faire des economies sur ses courses car il n a pas un gros budget
Et pour le riz du les kcal/100g, c'est cru.
Sinon +1 pour les yahourts et les légumes (epinards/bettes sont aussi excellents).
BodyRocker a écrit:Même si les aliments que je mange sont bon, je ne veux pas prendre le risque d'avoir de plus en plus faim et de grossir
BodyRocker a écrit:la compote je peux la viré, c'est pas un soucis je l'aurais consommer a 16h pour me redonner un peu d’énergie pour la fin de journée
@Paddy92
je sais pas encore, je le débute a peine.
D’après le calcul que j'ai fais, j'ai besoin de ~3100 calories par jour, a 2800 je suis a moins 300 je ne veux pas aller trop vite.
Le yaourt le midi, j'avais lu que c’était bien d'avoir une source de calcium a chaque repas, en plus que ça peux apporter un peu de potassium.
Je vais chercher par quoi je peux le remplacer.
Les fruits 2,5 par jour ( 2 pommes et un demi pamplemousse) c'est vraiment trop ? c'est quand même plein de bonne choses les fruits j'essaie d'éviter au maximum d'avoir des carences.
les noisettes amandes ça m'aide pour les lipides, j'en ai besoin d'une bonne dose mais j'ai lu aussi qu'il ne fallait pas manger trop de poisson. la j'en consomme 5 fois par semaine (2*colin,2*saumon,1*maquereau).
qu'est ce qui peux m'apporter des lipides hormis les poissons, amandes et l'huile d'olive ? 100gr de lipide c'est galère a atteindre
@matclems oui c'est cru, d’où le gros paquet dans l'assiette après cuisson
@kibo 2700kcal pour 112 kilos et peu actif, logiquement je pourrais descendre a 2500 mais je préfère y aller doucement.
La question c’est juste une remarque que je me suis fait devant le volume de nourriture dans l'assiette, rien de plus
le yaourt j'ai expliquer au dessus et la whey juste après l'entrainement pour l'instant un jour sur deux.
@Alban je suis d'accord d'autant plus que je suis bien placer pour connaitre la difficulté de perdre du poids dans certaines conditions. Pour ma part ma diète et mon sport ne sont qu'une partie du travail que j'ai a faire
BodyRocker a écrit:BodyRocker a écrit:la compote je peux la viré, c'est pas un soucis je l'aurais consommer a 16h pour me redonner un peu d’énergie pour la fin de journée
@Paddy92
je sais pas encore, je le débute a peine.
D’après le calcul que j'ai fais, j'ai besoin de ~3100 calories par jour, a 2800 je suis a moins 300 je ne veux pas aller trop vite.
Le yaourt le midi, j'avais lu que c’était bien d'avoir une source de calcium a chaque repas, en plus que ça peux apporter un peu de potassium.
Je vais chercher par quoi je peux le remplacer. notre ami le fromage blanc
Les fruits 2,5 par jour ( 2 pommes et un demi pamplemousse) c'est vraiment trop ? c'est quand même plein de bonne choses les fruits j'essaie d'éviter au maximum d'avoir des carences. tu comptes trouver des vitamines dans des fruits cueillis il y a plus de 7 jours ?
les noisettes amandes ça m'aide pour les lipides, j'en ai besoin d'une bonne dose mais j'ai lu aussi qu'il ne fallait pas manger trop de poisson. la j'en consomme 5 fois par semaine (2*colin,2*saumon,1*maquereau).
qu'est ce qui peux m'apporter des lipides hormis les poissons, amandes et l'huile d'olive ? 100gr de lipide c'est galère a atteindre les jaes d oeufs , l avocat
@matclems oui c'est cru, d’où le gros paquet dans l'assiette après cuisson
@kibo 2700kcal pour 112 kilos et peu actif, logiquement je pourrais descendre a 2500 mais je préfère y aller doucement. très bien!
La question c’est juste une remarque que je me suis fait devant le volume de nourriture dans l'assiette, rien de plus
le yaourt j'ai expliquer au dessus et la whey juste après l'entrainement pour l'instant un jour sur deux.
@Alban je suis d'accord d'autant plus que je suis bien placer pour connaitre la difficulté de perdre du poids dans certaines conditions. Pour ma part ma diète et mon sport ne sont qu'une partie du travail que j'ai a faire ça c est sur! Mais ça sera tout à ton honneur!
je cite mon message sur la page 2
Paddy92 a écrit:Les fruits 2,5 par jour ( 2 pommes et un demi pamplemousse) c'est vraiment trop ? c'est quand même plein de bonne choses les fruits j'essaie d'éviter au maximum d'avoir des carences. tu comptes trouver des vitamines dans des fruits cueillis il y a plus de 7 jours ?
matclems a écrit:Paddy92 a écrit:Les fruits 2,5 par jour ( 2 pommes et un demi pamplemousse) c'est vraiment trop ? c'est quand même plein de bonne choses les fruits j'essaie d'éviter au maximum d'avoir des carences. tu comptes trouver des vitamines dans des fruits cueillis il y a plus de 7 jours ?
On peut faire la même remarque pour les légumes alors... et qui te dit que la pomme est pas du jour ? en ce moment? Les pommes arrivent du chili ou d argentine en ce moment ,les pommes pommes de france que tu trouves actuellement ont plus de 6 mois de frigo!Faudrait arrêter avec cette diabolisation à outrance des fruits...je ne diabolise pas du tout les fruits mais on se donne de faux arguments pour en manger, l orange perd la moitié de sa vitamine c par jour après la cueillette d ou au bout de 10 jours une nano quantité de vitamine c pareil pour les kiwis) par contre je suis d accord pour l apport en fibres de certains fruits ou antioxidants.
Et la noix de grenoble à un ratio omage3/6 équilibré, tu peux manger celles-ci plutôt que les noisettes.
ça fait un très gros paquet dans l’assiette.
Si je ne me trompe pas, plus on mange, plus l'estomac "grossi" et plus l'estomac est gros, plus on va avoir faim. On aura du mal a le remplir et il faudra manger encore plus d'aliment.
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