Paddy92 a écrit:Jawro a écrit:Bah oui je suis encore vivant mais à vrai dire vu ce que je mange, je me disais que sa faisait largement mon métabolisme de base. Je me suis peser ce matin, je fais actuellement 56,6 kilos.
Si je vais jusqu'à mes 2457 kcal pour une prise de masse propre je ne prendrais pas trop de gras ? Je sais que pendant une prise de masse on prend du gras mais on prend bien sûrs plus de muscle que de gras à part si on fait une prise de masse de gros porc (mcdo, kebab,ect...). Enfaite j'ai peur durant ma prise de masse de prendre trop de gras comparer au muscle.
Lis les articles ici sur comment gerer sa diéte 1 et 2!
Il y a de fortes chances si tu t envoyes 2000 kcal de plus du jour au lendemain que ça soit une catastrophe!
Jawro a écrit:Nouveau plan alimentaire :
Est ce que les équivalences de riz basmati valent pour des pâtes complètes et du pain complet ? (Exemple : 100g de riz basmati = 100g de pâtes complètes = 100g de pain complet) non regarde sur les calories.com de toute facon evite le pain
En viande maigre j'ai vu sur différents site que le rôti de beauf et porc, vrai ou faux ? pareil regarde la reneur en lipides des viandes
Pour ma prise de masse vous me conseillez d'augmenter les doses tout les combiens ?
J'avais penser tous les deux semaine 10g de plus en glucides tout depend d ou tu pars de 500 kcal ou de 2200.
Jawro a écrit:Mince j'ai supprimé les légumes sans faire exprès, je l'ai refait en relisant cette fois si.
Pour la salade je pensais à un mélange vinaigre balsamique et huile d'olive avec du poivre.remplace le vinaigre par du jus de citron qui lui est basifiant ! Merci pour l'info sur les oméga 3,je savais pas du tout !
Paddy92 a écrit:Jawro a écrit:Mince j'ai supprimé les légumes sans faire exprès, je l'ai refait en relisant cette fois si.
Pour la salade je pensais à un mélange vinaigre balsamique et huile d'olive avec du poivre.remplace le vinaigre par du jus de citron qui lui est basifiant ! Merci pour l'info sur les oméga 3,je savais pas du tout !
Mackogneur a écrit:Bon c'est pas parfait mais c'est déjà mieux que 400 kcal bravo =) tu va prendre du gras d'un coup par contre si tu fais du 400 --> 2200 d'un coup
Jawro a écrit:Bonjours j'ai fait un petit comparatif 3t je remarque que se sont les pâtes au blé complet qui sont même mieux que le riz et le pain et pain de mie.
prise de masse sèche à base de fruit
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