Bonjour à tous,
Je fais de la musculation depuis à peu près un an et demi. Durant ma première année, je prenais de la Whey Proteine en poudre de chez Optimum Nutrition et également du gainer Jumbo de chez Scitec. Finalement, après des problèmes de santé, j'ai du arrêter la prise de tous les suppléments. J'essaye donc actuellement de confectionner un shaker moi même. J'ai besoin de votre avis sur le shaker suivant :
-50 grammes d'amande (10g de proteines, 2 g de glucides, 30g de lipides)
- 50 grammes de flocons d'avoine (6g de prot, 30g glucides)
- 200 grammes de fromage blanc O% (16g de prot, 7g glucides)
- 250ml de lait (8g de prot, 12g glucides)
Après avoir réduit les amandes en poudre, je mix le tout ensemble et je bois tout ça.
Voici les valeurs nutritionnelles par shaker :
40 grammes de proteines
51 grammes de glucides
30 grammes de lipides
J'ai fait des recherches sur différents sites internet, et j'ai essayé de mixer les aliments conseillés pour la musculation. Pouvez-vous me donner votre avis sur ce shaker ? Est-il utile pour prendre de la masse ? Pour sécher ? Pour un autre objectif ?
Pour information, je mesure 1M82 et je pèse 75 kilos (je suis passé de 64 kilos à 75 kilos en un an et demi de musculation). Je pense que pour répondre à ma question il est nécessaire de connaitre mes objectifs..mais je dois dire que mes objectifs ne sont pas clairs pour moi même. En fait je viens d'abandonner un peu les haltères pour me consacrer beaucoup plus à la musculation avec poids du corps (tractions, pompes lestées, dips etc..).
Merci pour vos réponses.
A bientôt,