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Prise de masse ou sèche

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Prise de masse ou sèche

Messagepar Dave1003 le 21/08 21h13

Bonjour tout le monde ,

j'ai 14 ans je fais de la muscu depuis presque 4 mois en salle de sport. Lorsque j'ai commencé , j'étais gras alors j'ai décidé de réduire mes calories , mais j'ai eu beaucoup de mal à tenir la diète :rolleyes: . Cependant , cela à quand même marcher , mais je suis encore un peu gras (minible, je n'ai plus de ventre par exemple) . Je me demandais alors s'il était mieux de continuer un régime encore quelques semaines en étant plus sérieux :lol: ou s'il était préférable d'augmenter légèrement mes calories(100 à 200 kcal) au dessus de mon métabolisme , comme il est recommandé sur le site, pour prendre du muscle ?


Merci de vos réponses

Cordialement,
un débutant un peu perdu :p
Dave1003
 
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Prise de masse ou sèche

Messagepar Dave1003 le 21/08 21h20

Ah j'ai aussi oublié un truc.

Je mesure environ 166 cm et je pèse environ 58-59 kg
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Prise de masse ou sèche

Messagepar Mackogneur le 23/08 08h20

Augmente maintenant que tu es SEC :p
L'mpossible est possible, il suffit juste d'y croire et de ne pas baisser les BRAS !!
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