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Par quoi remplacer le crunch pour les abdominaux ?

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Par quoi remplacer le crunch pour les abdominaux ?

Messagepar Nasssim le 25/08/2015 00h57

Bonsoir,

Je viens de me mettre à la musculation pour la première fois (en salle ) , et je viens demander conseil sur un certain exercice qui me pose problème : le crunch .

Alors voila , j'ai beaucoup de mal à faire cet exo , j'ai toujours des douleurs au niveau de la nuque au bout de 8 répétition environ , comme si c'était ma nuque qui travaillait , je ne mets jamais les mains derrière la tête , je m'échauffe toujours la nuque plusieurs minutes , j'ai éssayé plusieurs position avec ma nuque et pourtant c'est toujours la même chose , j'ai l'impression que ma nuque est trop faible , c'est embêtant sachant qu'au niveau des abdos aucun problème .


Je suis de faible constitution , ectromorphe certainement , je fais 53 Kg pour 1m75 , 20 ans.

Vous auriez des conseils à me donner pour remédier à ce genre de problème ? Est ce que je peux remplacer le crunch par un autre exercice pour les abdos qui ne sollicite pas la nuque ?

Merci...
Nasssim
 
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Par quoi remplacer le crunch pour les abdominaux ?

Messagepar takumi le 03/01/2016 21h07

Bonne année 2016
cdlt
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