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Delphine : Multi-Sports Training Log

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Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/07 21h04

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et hop ! DCS validé ! Tu montes à combien du coup ?


À 32.6kg :idiot: :lol:


quelle mauvaise langue ce hulk! :lol:
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Messagepar Neposedy le 20/07 21h20

Delphine a écrit:20/07/2016
Dragon Flag 1 jambe: 4x3


Top ça ! J'y songerai quand j'aurai un semblant de muscle sur la totalité de mon corps :lol:
En plus C. Carrio prévoit de refaire des vidéos sur le human flag prochainement !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/07 07h15

Hulk logan a écrit:À 32.6kg


:lol: :lol: :lol:

Delphine a écrit:Je passe à 35kg


Très bien :super_lol:
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Messagepar Delphine le 21/07 08h32

@Neposedy : il existe des variantes plus faciles du Dragon Flag pour apprendre, d'ailleurs la version à une seule jambe tendue que je fais en est une :)

In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/07 09h07

Géniale la vidéo ! Il est vraiment super intéressant ce Christophe Carrio :)
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Messagepar Neposedy le 21/07 09h25

@Delphine

Justement je parlais de celle ci mais ca reste quand même péchu pour le commun des mortels je trouve :lol:

Sinon pour la nouvelle vidéo il a fait une annonce il y a 2 jours sur les réseaux sociaux

J'ai bon espoir que ce soit encore plus simpliste, je me fait pas de soucis il explique bien la totalité des exercices et, rend ça aisé même pour les néophytes. Il faudrait que je jette un oeil sur ces bouquins de MEP aussi ca aiderait
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Messagepar Delphine le 21/07 19h28

OK n'hésite pas à faire un retour.
Je trouve ses explications sur le gainage intéressantes. Par contre son travail MEP c'est vraiment une autre philosophie de training, personnellement tout ce qui est élastiques etc je ne trouve pas ça assez ludique pour maintenir une pratique régulière.

21/07/2016

Natation 1h
Dont sprint nage libre et papillon 4x50m
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Messagepar Hasapiko le 21/07 19h37

Ca a l'air sympa la vidéo, je vais aller voir ça merci.

Pas mal le papillon ça doit bien vider :)


Edit : pas mal le DF à une jambe, le reste je trouve ça bof bof.
Comme toi Delphine les exo avec elastiques c'est bien pour se remettre en forme mais de là à esperer autre chose...
Quand on voit le tonnage utilisé sur les cahiers ...
-------
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Messagepar Delphine le 23/07 08h28

Oui le papillon c'est une nage à part :lol:
Dans les autres nages on s'économise par la technique, en papillon impossible.

22/07/2016

Quelques séries de tractions prise sphérique (taille d'un ballon de foot) dans un parc. Quelques essais front lever, ce n'est pas concluant :D

Ça y est je vais enfin pouvoir souffler quelques jours après plusieurs semaines décoiffantes au travail. En plus des projets "habituels" j'ai commencé à former une nouvelle, c'est chouette mais ça pompe du temps et de l'énergie. Donc là quelques jours de douceur en France, je vais bien en profiter :)
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Messagepar ptitmax le 23/07 18h27

Repose-toi bien :)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Hulk logan le 23/07 19h24

Tu va pouvoir profiter des spécialités culinaires Françaises ! :p :D
Bonnes vacances !
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Messagepar Delphine le 24/07 12h13

Merci :) en effet je vais bien profiter sur le plan gastronomique aussi, car il faut se rendre à l'évidence: l'Autriche là-dessus c'est pas ça :lol:

24/07/2016

Échauffement push/pull
DCS:4x8@35kg +max@20kg
Tractions supi : 4x9 +tirage vertical max@35kg
PAC inclinée: 4x12@70kg
Tirage horizontal poulie basse @45kg: 10-10-9
DH assis @9kg: 3x9

Dragon Flag 1 jambe: 4x3
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Messagepar Little_wolf le 25/07 11h49

Pour ceux qui sont intéressés par l'idée de tous se rencontrer , voici le topic pour les inscriptions :


topic37720.html

Venez nombreux :super_lol:
23 ans - 1m70|58kg

Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
IG : lea_w0lf <- avec un 0, pas un o majuscule
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Messagepar Hulk logan le 25/07 12h26

Eh tu m'as piqué ma réplique ! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Little_wolf le 25/07 12h28

Hulk logan a écrit:Eh tu m'as piqué ma réplique !


Bah oui j'ai vu que tu faisais un cc de ce paragraphe partout.. alors je me suis dit que j'allais te le piquer aussi xD
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Messagepar Hulk logan le 25/07 12h32

Je te pardonne ! À deux on à plus de chances de ramener du monde ! ^^
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Messagepar Delphine le 25/07 16h53

Little_wolf a écrit:Pour ceux qui sont intéressés par l'idée de tous se rencontrer , voici le topic pour les inscriptions :

topic37720.html

Venez nombreux :super_lol:

PUB !!! :mad:

:lol:

25/07/2016

Natation 45 min

Image
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Messagepar Delphine le 27/07 19h19

27/07/2016

Petite séance à l'hôtel, matériel limité.
Échauffement push/pull
DCH : 4x12@10kg
Tirage vertical supi : 4x10@? + max à 50%
DH assis : 4x9@9kg
Extensions triceps poulie haute: 3x10@?
Abdos
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Messagepar Hulk logan le 27/07 19h46

Ahh t'as quand même pris un hôtel avec un peu de matos ! :super_lol:

Delphine a écrit:Tirage vertical supi : 4x10@?
Extensions triceps poulie haute: 3x10@?


Y'a pas les poids indiqué sur les poulies ? T'as chargé comment du coup ? Au pif ?
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Messagepar Delphine le 28/07 08h16

Oui ^^'

Enfin à la sensation quoi.
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Messagepar Hasapiko le 28/07 17h09

C'est rare d'avoir une bonne salle dans les hotels, ils sont plus fourni en treadmill que en poids :)
Tu as quand même fait une belle séance :)
-------
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Messagepar Delphine le 28/07 23h56

Oui :)

Il y a quelques temps j'avais écrit que je mettrais une photo de dos, j'en ai enfin une :super_lol:
Je sais que ce n'est pas optimal niveau luminosité. Mais ça donne une idée donc je la mets quand même.

Image
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Messagepar matclems le 29/07 06h58

Devant la fenêtre, on fait difficilement mieux point de vue contre-jour :lol:

Cela dit on voit quand même assez bien, et je trouve qu'il est bien ton dos.

PS: va falloir changer de maillot pour les compétitions de natation :cool:
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Messagepar Delphine le 29/07 08h21

Oui c'est clair pour le contre jour !
Il y avait une plus grande fenêtre sur le côté droit ceci dit, je pense que c'est pour ça que ça donne quand même une idée. Je n'ai pas voulu être trop chiante avec la photographe :D
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Messagepar Hulk logan le 29/07 10h32

Ça va le contre jour n'empêche pas de voir que t'as un bon dos bien défini et de belles épaules de nageuse ! :super_lol: :cool:

D'ailleurs je suis surpris de constater à quel point ça crame les épaules la natation ! :ill:
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Messagepar Paddy92 le 29/07 10h46

Très bien le dos ,Delphine! :)
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Messagepar Delphine le 29/07 10h58

Merci à vous,

elle en avait pris une autre avec un angle différent, la luminosité est meilleure mais évidemment on se rend moins compte de l'aspect global du coup. Je la mets quand même, ça complète un peu

Image
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 17h19

+1, joli le dos et on voit que les bras sont pas mal aussi :)

Ah et... "Bien les épaules" :idiot: (copyright Paddy :super_lol: ) (désolé ça me manquait :lol: mais en plus c'est vrai, elles sont bien aussi tes épaules ;) )
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Messagepar BillyTheKid le 29/07 17h25

Super dos :)
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Messagepar fabdecoupe le 29/07 17h32

le travail paye bien :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Hasapiko le 29/07 20h27

Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds :)

Les voisins ont du se demander pourquoi la petite francaise prennait une pose de Arnold devant la fenetre :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 20h31

Hasapiko a écrit:Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds


Pourquoi tu veux une photo de sa maison ? :idiot: :lol:
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Messagepar Neposedy le 29/07 21h03

Niquel le dos ! tu va pouvoir servir de muse à Delavier pour ses schémas :lol:
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Messagepar ptitmax le 29/07 21h38

Bien défini ce dos ! L'arrière d'épaule aussi :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Delphine le 30/07 00h15

Merci à vous,
@Hasapiko: oui la photo de plein pied pour dans 3 ou 4 mois ^^'
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Messagepar Hasapiko le 30/07 02h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds


Pourquoi tu veux une photo de sa maison ? :idiot: :lol:


mdr, bon j'ai verifié on dit une photo "en pied", je dormirai moins con :)
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Messagepar Delphine le 30/07 08h52

Mais tu le savais déjà, cf. page 5 du log photo de Train, héhé. :cool:

À l'époque personne n'avait compris lorsque j'avais écrit "en pied" :cry:
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Messagepar Hulk logan le 30/07 11h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds


Pourquoi tu veux une photo de sa maison ?


:lol: :lol: :lol: :lol:

On voit encore mieux tes épaules sur celle là ! Elles sont vraiment top ! T'as de bons triceps aussi il me semble. Notamment la longue portion :)
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Messagepar Hasapiko le 30/07 12h49

Delphine a écrit:Mais tu le savais déjà, cf. page 5 du log photo de Train, héhé. :cool:

À l'époque personne n'avait compris lorsque j'avais écrit "en pied" :cry:


C'est vrai :super_lol: #memoirequifonctionnecommedelaRAM
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Messagepar Delphine le 31/07 14h27

Merci à vous,
pour les bras je pense que c'est un effet d'optique car ils sont encore très fins je trouve ( mais ça progresse :cool: ).

31/07/2016 - séance en France, bench pas libre tout de suite d'où l'interruption des tractions pour reprendre ensuite.

Tractions supi : 2x9
DCS:4x8@35kg + max@20kg
Tractions supi : 2x9
DH assis@9kg : 10-9-9
Tirage horizontal poulie basse prises dissociées @32kg : 3x10
PAC "siège éjectable" poulie : 4x10@54kg
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