A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Delphine : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar flo30 le 10/10 07h52

sur ton 100m nl rien de plus que le 50, l'allure me semble bonne par rapport a ton temps de passage.
en pap on voit pas beaucoup mais j'ai l'impression que tu es basse lors de ton retour de bras peut-être un problème de coordination avec tes ondulations...
en dos ton corps (on le voit surtout au niveau de la tête) fait des mouvement de haut en bas ça entraîne des résistances ça doit venir de tes appuies qui sont pas assez horizontaux.
ta coulée en brasse va plus profond tes pieds sortent de l'eau quand tu "armes" ton ciseau, on a le droit a une ondulation utilise là. tu sors trop ta tête de l'eau essaye de moins sortir et de plus pousser à l'horizontal.

en crawl attention c'est a tester a l'entrainement pour voir tes sensations et la vitesse mais tu devrais essayer de plus baisser ta tête (rentrer ton menton), je pense que ça te fera un meilleur roulis des épaules et tu aura plus de puissance... tu me feras un retour?
Avatar de l’utilisateur
flo30
 
Messages: 90
Inscription: 20/08 14h36
Réputation: 5


Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 10/10 16h14

Super interessant les conseils techniques trés pointus.
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 11/10 18h32

Flo30 merci de tes conseils, je prends bien note et je travaillerai dessus.
Comme le coach ne vient quasiment plus j'essaierai de me faire filmer de temps en temps, je trouve ça riche d'enseignement.

J'ai testé "rentrer le menton" aujourd'hui, je suis moins à l'aise mais à comparer niveau chronos ;)

11/10/2016
Natation 1h
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar flo30 le 12/10 09h35

c'est quand on ait filmé que l'on progresse le plus (moi je le fait pas et c'est un gros défaut), sinon il faut avoir un coach pour un groupe de 4/5 personnes et ça ce trouve pas dans beaucoup de club!
Avatar de l’utilisateur
flo30
 
Messages: 90
Inscription: 20/08 14h36
Réputation: 5

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 13/10 12h56

techniquement en piscine c'est pas trop dur de filmer ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 14/10 14h24

Non ça va :)
Pour filmer sous l'eau c'est une autre histoire ^^, mais je compte m'acheter un Olympus un de ces 4.

13/10/2016
Natation 1h dont 400m ondulations
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 16/10 12h38

16/10/2015

Rameur 1km
échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x10
tractions supi RIS courts : 9-8-6-4-4-4-4-5
PAC horizontale : 4x10@91kg
DH assis@10kg : 8-9-8
Tirage horizontal poulie basse prises dissociées : 4x8@39kg

Edit : je n'avais pas réalisé mais c'est la première fois que je passe 4x10@35kg au DCS.
Je stagnais à 4x9 avant de passer au 5x5.
Il se peut donc que le 5x5 m'ait débloquée :)
Dernière édition par Delphine le 16/10 17h12, édité 1 fois.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 13h09

Bah dis donc, t'en as fait des séries de tractions ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31234
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 16/10 13h11

Et elle ne lache rien au vu de la dernière série .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 19/10 21h04

19/10/2015

Séance pourrie pour diverses raisons, je log quand même

échauffement push/pull
DCS@35kg : 9-9-8-8
tractions supi : 4x9

DH assis@10kg : 9-9-8
Tirage horizontal poulie basse @50kg: 3x8
Rameur 1km
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/10 07h28

Tu as arrêté le 5x5 sur le DCS ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31234
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 20/10 15h09



Même question...
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 20/10 17h00

Ben j'ai passé le 4x10@35kg dimanche, donc je n'en vois plus trop l'utilité.
Bon, hier par contre... :rolleyes:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 20/10 18h58

Alors belle nageuse, en forme?

C'est cool que tu es débloqué le DCS :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 20/10 21h40

"en forme" je ne sais pas, honnêtement je me pose des questions.
Quand je vois que je passe 4x10@35kg le dimanche matin après une bonne soirée entre amis et que je me fais écraser par la la barre hier après une journée de... Travail.
Il est temps de reprendre ma vie pro en main pour ne plus y laisser tant de jus. Je ne vais pas m'épancher ici mais en gros il me faut revenir à un bon équilibre challenge/énergie fournie.

20/10/2016

Natation, dont :
6x100m 4 nages, tempo 1min40 secondes, départ toutes les 2 min
8x50m nage libre virage culbute à chaque 50m (dur), tempo 40 secondes, départ toutes les 1 min
400m nage libre allure moyenne
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 07h25

Effectivement c'est étonnant cette chute de perf. En tout cas tu as bien relancé ton DCS finalement :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31234
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/10 10h37

Bravo pour le DCS et le nombre de serie aux tractions :)
C'est toujours dur de ne pas laisser la vie pro nous bouffer quand on aime ce qu'on fait :joker:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7119
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 21/10 16h18

Bravo mème si tu la trouvée pourris tu la faite quand mème
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/10 12h22

C'est vrai qu'elle était quand même bien pourrie la séance :idiot: :super_lol:

Ouais faut pas laisser le boulot nous bouffer la vie ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 25/10 08h23

Merci à vous

23/10/2016
Natation 45 min dont
6x100m 4 nages départ toutes les 2 min
8x50m nage libre

24/10/2016
échauffement push/pull
DCS@35kg : 5-9-8-8
tractions supi : 4x9
DH assis@10kg : 9-9-8
Tirage horizontal poulie basse @50kg: 3x8
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/10 08h24

Oula il s'est passé quoi sur ta 1ère série de DCS ? :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31234
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/10 09h19

Décidément il est récalcitrant ce DCS. Essaie avec les tractions en premier peut être.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 26/10 18h33

Oui pas en top forme récemment

25/10/2016
Natation entraînement technique

26/10/2016
Reprise PAC inclinée avec élastiques
10@60kg - 3x10@70kg - 3x5@90kg - 8@80kg
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 26/10 19h02

Delphine a écrit:"en forme" je ne sais pas, honnêtement je me pose des questions.
Quand je vois que je passe 4x10@35kg le dimanche matin après une bonne soirée entre amis et que je me fais écraser par la la barre hier après une journée de... Travail.
Il est temps de reprendre ma vie pro en main pour ne plus y laisser tant de jus. Je ne vais pas m'épancher ici mais en gros il me faut revenir à un bon équilibre challenge/énergie fournie.

pas évident a gérer , p-e le temps aussi non ?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/10 20h17

Il est casse bonbon ce DCS :mad: :evil:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7119
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar RiMa le 27/10 09h41

DCS@35kg : 5-9-8-8
Curieux que t'en fasses 5 sur la première, et 9 sur la deuxième.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 27/10 13h48

Manque de chauffe c'est un diesel :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/10 21h16

Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien :p
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7119
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/10 21h23

C'est pour ça que ça fait trois jours qu'elle poste plus ! Elle veut pas arriver à la 69 !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422


Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 29/10 22h18

Ouais, on va avoir droit à des photos de bellâtres ! :idiot:
Nous les vieux (papy et moi) on redoute ça!!! :idiot: :wtf:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Neposedy le 29/10 23h21

Hasapiko a écrit:Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien :p


Roh les enfoirés :o

Faite moi rappeler que le jour où j'arrive à la page 60 de mon log j'arrête de poster (histoire d'avoir beaucoup de maaarge) :lol:
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 30/10 07h06

Hasapiko a écrit:Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien :p

je surveille t’inquiète
Je pense qu'elle va pas tarder a me craindre :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 30/10 10h00

Paddy92 a écrit:Ouais, on va avoir droit à des photos de bellâtres ! :idiot:
Nous les vieux (papy et moi) on redoute ça!!! :idiot: :wtf:


Ça va pas être beau à voir si c'est taku qui s'en charge ! :ill:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 01/11 21h32

Ecoutez j'ose espérer que vous mettrez de beaux hommes en slip et non des contenus de slip en gros plan :lol:

30/10/2016 Hongrie

DCH : 5x8@? (Poids entre 11 et 14kg)
Tirage vertical : 5x10@?
DH assis : 8-8-8-9@10kg
Tirage horizontal : 4x10@?

À part ça j'ai fait un peu de natation et beaucoup de bains ( thermes ).
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/11 17h13

En gros le seul exo où tu savais combien tu poussait c'était le DH ^^

Delphine a écrit:Ecoutez j'ose espérer que vous mettrez de beaux hommes en slip et non des contenus de slip en gros plan :lol:


Si tu connais un tant soit peu takumi tu te doute que tes espoirs ont peu de chances de se concrétiser ! :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 02/11 21h25

ça dépend, de mémoire parfois il met de belles surfeuses et pas que des minous et gros nénés :) je garde espoir :cool:
(note : j'accepte aussi les belles surfeuses)

02/11/2016
DCS@35kg : 10-10-9-9
Tractions supi : 10-10-9-9
Tirage horizontal poulie basse @50kg : 9-8-8
DH assis @10kg : 3x9


Le DCS est reparti pour l'instant, j'espère qu'il ne va pas se ré-écrouler.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 03/11 08h32

takumi ne met jamais de surfeuses ! Tu doit confondre ! :lol:
T'façon on sera fixé dans 3 messages puisqu'on en est au 18 ème :idiot:

Ah voilà une excellente séance dis moi ! Le diesel est enfin reparti ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/11 08h54

Bien, du vert partout ça fait plaisir ! :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31234
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Tyson Mike le 03/11 11h32

@Delphine: Dans quels thermes es-tu allé?
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™