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Delphine : Multi-Sports Training Log

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Messagepar flo30 le 10/10/2016 08h52

sur ton 100m nl rien de plus que le 50, l'allure me semble bonne par rapport a ton temps de passage.
en pap on voit pas beaucoup mais j'ai l'impression que tu es basse lors de ton retour de bras peut-être un problème de coordination avec tes ondulations...
en dos ton corps (on le voit surtout au niveau de la tête) fait des mouvement de haut en bas ça entraîne des résistances ça doit venir de tes appuies qui sont pas assez horizontaux.
ta coulée en brasse va plus profond tes pieds sortent de l'eau quand tu "armes" ton ciseau, on a le droit a une ondulation utilise là. tu sors trop ta tête de l'eau essaye de moins sortir et de plus pousser à l'horizontal.

en crawl attention c'est a tester a l'entrainement pour voir tes sensations et la vitesse mais tu devrais essayer de plus baisser ta tête (rentrer ton menton), je pense que ça te fera un meilleur roulis des épaules et tu aura plus de puissance... tu me feras un retour?
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Messagepar morgan56 le 10/10/2016 17h14

Super interessant les conseils techniques trés pointus.
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Messagepar Delphine le 11/10/2016 19h32

Flo30 merci de tes conseils, je prends bien note et je travaillerai dessus.
Comme le coach ne vient quasiment plus j'essaierai de me faire filmer de temps en temps, je trouve ça riche d'enseignement.

J'ai testé "rentrer le menton" aujourd'hui, je suis moins à l'aise mais à comparer niveau chronos ;)

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Messagepar flo30 le 12/10/2016 10h35

c'est quand on ait filmé que l'on progresse le plus (moi je le fait pas et c'est un gros défaut), sinon il faut avoir un coach pour un groupe de 4/5 personnes et ça ce trouve pas dans beaucoup de club!
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Messagepar morgan56 le 13/10/2016 13h56

techniquement en piscine c'est pas trop dur de filmer ?
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Messagepar Delphine le 14/10/2016 15h24

Non ça va :)
Pour filmer sous l'eau c'est une autre histoire ^^, mais je compte m'acheter un Olympus un de ces 4.

13/10/2016
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Messagepar Delphine le 16/10/2016 13h38

16/10/2015

Rameur 1km
échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x10
tractions supi RIS courts : 9-8-6-4-4-4-4-5
PAC horizontale : 4x10@91kg
DH assis@10kg : 8-9-8
Tirage horizontal poulie basse prises dissociées : 4x8@39kg

Edit : je n'avais pas réalisé mais c'est la première fois que je passe 4x10@35kg au DCS.
Je stagnais à 4x9 avant de passer au 5x5.
Il se peut donc que le 5x5 m'ait débloquée :)
Dernière édition par Delphine le 16/10/2016 18h12, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10/2016 14h09

Bah dis donc, t'en as fait des séries de tractions ! :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 16/10/2016 14h11

Et elle ne lache rien au vu de la dernière série .
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Messagepar Delphine le 19/10/2016 22h04

19/10/2015

Séance pourrie pour diverses raisons, je log quand même

échauffement push/pull
DCS@35kg : 9-9-8-8
tractions supi : 4x9

DH assis@10kg : 9-9-8
Tirage horizontal poulie basse @50kg: 3x8
Rameur 1km
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/10/2016 08h28

Tu as arrêté le 5x5 sur le DCS ? :)
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Messagepar Hulk logan le 20/10/2016 16h09



Même question...
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Messagepar Delphine le 20/10/2016 18h00

Ben j'ai passé le 4x10@35kg dimanche, donc je n'en vois plus trop l'utilité.
Bon, hier par contre... :rolleyes:
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Messagepar devinci le 20/10/2016 19h58

Alors belle nageuse, en forme?

C'est cool que tu es débloqué le DCS :cool:
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Messagepar Delphine le 20/10/2016 22h40

"en forme" je ne sais pas, honnêtement je me pose des questions.
Quand je vois que je passe 4x10@35kg le dimanche matin après une bonne soirée entre amis et que je me fais écraser par la la barre hier après une journée de... Travail.
Il est temps de reprendre ma vie pro en main pour ne plus y laisser tant de jus. Je ne vais pas m'épancher ici mais en gros il me faut revenir à un bon équilibre challenge/énergie fournie.

20/10/2016

Natation, dont :
6x100m 4 nages, tempo 1min40 secondes, départ toutes les 2 min
8x50m nage libre virage culbute à chaque 50m (dur), tempo 40 secondes, départ toutes les 1 min
400m nage libre allure moyenne
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10/2016 08h25

Effectivement c'est étonnant cette chute de perf. En tout cas tu as bien relancé ton DCS finalement :)
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Messagepar Hasapiko le 21/10/2016 11h37

Bravo pour le DCS et le nombre de serie aux tractions :)
C'est toujours dur de ne pas laisser la vie pro nous bouffer quand on aime ce qu'on fait :joker:
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Messagepar morgan56 le 21/10/2016 17h18

Bravo mème si tu la trouvée pourris tu la faite quand mème
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Messagepar Hulk logan le 22/10/2016 13h22

C'est vrai qu'elle était quand même bien pourrie la séance :idiot: :super_lol:

Ouais faut pas laisser le boulot nous bouffer la vie ! :)
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Messagepar Delphine le 25/10/2016 09h23

Merci à vous

23/10/2016
Natation 45 min dont
6x100m 4 nages départ toutes les 2 min
8x50m nage libre

24/10/2016
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tractions supi : 4x9
DH assis@10kg : 9-9-8
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/10/2016 09h24

Oula il s'est passé quoi sur ta 1ère série de DCS ? :wtf:
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Messagepar Hulk logan le 25/10/2016 10h19

Décidément il est récalcitrant ce DCS. Essaie avec les tractions en premier peut être.
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Messagepar Delphine le 26/10/2016 19h33

Oui pas en top forme récemment

25/10/2016
Natation entraînement technique

26/10/2016
Reprise PAC inclinée avec élastiques
10@60kg - 3x10@70kg - 3x5@90kg - 8@80kg
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Messagepar takumi le 26/10/2016 20h02

Delphine a écrit:"en forme" je ne sais pas, honnêtement je me pose des questions.
Quand je vois que je passe 4x10@35kg le dimanche matin après une bonne soirée entre amis et que je me fais écraser par la la barre hier après une journée de... Travail.
Il est temps de reprendre ma vie pro en main pour ne plus y laisser tant de jus. Je ne vais pas m'épancher ici mais en gros il me faut revenir à un bon équilibre challenge/énergie fournie.

pas évident a gérer , p-e le temps aussi non ?
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 26/10/2016 21h17

Il est casse bonbon ce DCS :mad: :evil:
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Messagepar RiMa le 27/10/2016 10h41

DCS@35kg : 5-9-8-8
Curieux que t'en fasses 5 sur la première, et 9 sur la deuxième.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar morgan56 le 27/10/2016 14h48

Manque de chauffe c'est un diesel :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 29/10/2016 22h16

Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien :p
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Messagepar Hulk logan le 29/10/2016 22h23

C'est pour ça que ça fait trois jours qu'elle poste plus ! Elle veut pas arriver à la 69 !
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Messagepar Paddy92 le 29/10/2016 23h18

Ouais, on va avoir droit à des photos de bellâtres ! :idiot:
Nous les vieux (papy et moi) on redoute ça!!! :idiot: :wtf:
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Messagepar Neposedy le 30/10/2016 00h21

Hasapiko a écrit:Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien :p


Roh les enfoirés :o

Faite moi rappeler que le jour où j'arrive à la page 60 de mon log j'arrête de poster (histoire d'avoir beaucoup de maaarge) :lol:
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Messagepar takumi le 30/10/2016 08h06

Hasapiko a écrit:Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien :p

je surveille t’inquiète
Je pense qu'elle va pas tarder a me craindre :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/10/2016 11h00

Paddy92 a écrit:Ouais, on va avoir droit à des photos de bellâtres ! :idiot:
Nous les vieux (papy et moi) on redoute ça!!! :idiot: :wtf:


Ça va pas être beau à voir si c'est taku qui s'en charge ! :ill:
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Messagepar Delphine le 01/11/2016 22h32

Ecoutez j'ose espérer que vous mettrez de beaux hommes en slip et non des contenus de slip en gros plan :lol:

30/10/2016 Hongrie

DCH : 5x8@? (Poids entre 11 et 14kg)
Tirage vertical : 5x10@?
DH assis : 8-8-8-9@10kg
Tirage horizontal : 4x10@?

À part ça j'ai fait un peu de natation et beaucoup de bains ( thermes ).
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Messagepar Hulk logan le 02/11/2016 18h13

En gros le seul exo où tu savais combien tu poussait c'était le DH ^^

Delphine a écrit:Ecoutez j'ose espérer que vous mettrez de beaux hommes en slip et non des contenus de slip en gros plan :lol:


Si tu connais un tant soit peu takumi tu te doute que tes espoirs ont peu de chances de se concrétiser ! :lol:
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Messagepar Delphine le 02/11/2016 22h25

ça dépend, de mémoire parfois il met de belles surfeuses et pas que des minous et gros nénés :) je garde espoir :cool:
(note : j'accepte aussi les belles surfeuses)

02/11/2016
DCS@35kg : 10-10-9-9
Tractions supi : 10-10-9-9
Tirage horizontal poulie basse @50kg : 9-8-8
DH assis @10kg : 3x9


Le DCS est reparti pour l'instant, j'espère qu'il ne va pas se ré-écrouler.
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Messagepar Hulk logan le 03/11/2016 09h32

takumi ne met jamais de surfeuses ! Tu doit confondre ! :lol:
T'façon on sera fixé dans 3 messages puisqu'on en est au 18 ème :idiot:

Ah voilà une excellente séance dis moi ! Le diesel est enfin reparti ! :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/11/2016 09h54

Bien, du vert partout ça fait plaisir ! :super_lol: ;)
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Messagepar Tyson Mike le 03/11/2016 12h32

@Delphine: Dans quels thermes es-tu allé?
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