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Delphine : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Delphine le 12/12 15h17

oui merci :)

rien à voir avec le training, mais ce clip m'a plu :

In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar Paddy92 le 12/12 15h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Très sympa effectivement :cool:

Et tellement exotique en Autriche. :idiot:
Autrement tous les jours à la télé t as plutôt ça:

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar morgan56 le 12/12 18h01

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Delphine le 12/12 18h21

effectivement c'est moins sexy :super_lol:
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Messagepar Delphine le 13/12 21h28

13/12/2016

Natation 1h
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Messagepar Delphine le 19/12 10h38

16/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-7-5
DH assis @10kg : 9-10-9
Tirage horizontal: 4x10@45kg

17/12/2016
Natation 45 min dont 15 min monopalme

18/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-5
PAC inclinée avec élastiques : 4x10@80kg
DH assis @10kg : 9-10-9
Tirage horizontal: 4x10@45kg
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Messagepar morgan56 le 19/12 11h51

Good Job !
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Messagepar Delphine le 21/12 21h06

Bof, je vais à la salle sans motivation depuis quelques semaines, je fais le job sans plus.
Mais merci :)

20/12/2016
Natation 45 min

21/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-7
PAC inclinée avec élastiques : 4x10@80kg
Tirage horizontal: 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x12@5kg/côté
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Messagepar morgan56 le 22/12 22h29

Ne rien lacher et etre régulière fait parti du job :)
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Messagepar Bruns le 22/12 23h04

Salut Delphine,
Super sport la natation malheureusement je n'ai plus le temps de pratiquer.

Delphine a écrit:Bof, je vais à la salle sans motivation depuis quelques semaines, je fais le job sans plus.


Pour la motivation, tu as peut etre besoin d'une petite pause coté muscu ?
C'est necessaire de temps en temps.
Ca serait aussi l'occasion de faire autre chose, se changer les idees et reflechir a un nouveau programme et de nouveaux exos et de nouveaux objectifs.

C'est bon pour relancer la motivation.
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Messagepar Delphine le 23/12 20h50

Merci,
Oui, il y aura la pause fêtes, et puis côté pro du changement à prévoir pour janvier, ça devrait me rebooster.

23/12/2016
Natation 45 min
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Messagepar Delphine le 24/12 14h11

24/12/2016

Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x9@6,25kg/côté

Joyeux Noël à ceux qui le fêtent :)
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Messagepar MacCaffrey le 25/12 22h45

Joyeux Noël à toi et tes proches.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar devinci le 26/12 09h05

Joyeux Noël ma belle :D
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Messagepar Hulk logan le 01/01 08h25

Bonne année Delphine. Que la motivation soit avec toi !
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Messagepar Delphine le 02/01 11h15

Merci à vous,

Excellente année à vous tous !!

J'ai passé une bonne semaine bien fromagère et je compte reprendre le training ce soir.

Image
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Messagepar takumi le 02/01 12h32

Salut ,
Bonne année 2017 ,
bon training alors
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 02/01 14h07

meilleurs voeux ma belle :p
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Messagepar morgan56 le 02/01 18h46

Trés bonne année la sirène !
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Messagepar Delphine le 04/01 10h15

Merciii bonne année à vous aussi :)

02/01/2017
Natation 45 min
dont sprint crawl polo 10x50m

03/01/2017
Natation 45 min
dont série 10x100m 4 nages départ toutes les 2 min

Cé soir mouscoulation, ça va piquer :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/01 10h28

Bonne et heureuse année Delphine ! :super_lol:

Delphine a écrit:Cé soir mouscoulation, ça va piquer


Ahah c'est ça qui est bon ! :cool: :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 04/01 15h51

Maso , mais entièrement d'accord :D
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Messagepar Delphine le 04/01 20h48

04/01/2017

Ça a piqué T.T

Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x9
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@7.5kg/côté
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Messagepar morgan56 le 05/01 10h06

Salut Delphine , as tu encore des courbatures suite à tes entrainements piscine ?
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Messagepar Delphine le 05/01 13h08

Salut,

La muscu me donne des courbatures, la natation non (ou rarement).
Là j'ai des courbatures, mais... de muscu :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/01 13h09

Tu n'as pas perdu tant que ça finalement :)

Tu m'étonnes que ça pique la reprise :super_lol: :lol:
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Messagepar morgan56 le 05/01 14h26

:D
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Messagepar Hulk logan le 05/01 18h43

Le DCS à pris mais ça c'est normal. Sinon bonne reprise franchement.
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Messagepar Delphine le 07/01 12h32

05/01/2017

Natation 1h
dont :
sprint 8x50m dos/brasse
10x150m crawl
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Messagepar Delphine le 08/01 14h21

08/01/2017

Echauffement push/pull
DCS : 4x11@35kg
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 11-11-10-10
Tirage horizontal poulie basse @45kg : 11-11-10-10
DH assis @10kg : 3x10


Je retrouve ma perf d'avant fêtes au DCS, et le DH semble débloqué. :)
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Messagepar Hasapiko le 09/01 13h13

Delphine a écrit:Je retrouve ma perf d'avant fêtes au DCS, et le DH semble débloqué.

:cool: :cool: :cool:


Bonne année Delph :) ça commence bien
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Messagepar Hulk logan le 09/01 21h16

Parfait !
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Messagepar Bruns le 10/01 17h32

Hello miss,
un article intéressant :
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Messagepar Delphine le 13/01 09h30

Merci, je regarderai ça à tête reposée

11/01/2017
même séance que dimanche

12/01/2017
Natation 30 min
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Messagepar Delphine le 15/01 16h51

15/01/2017

Echauffement push/pull
DCS : 11-12-12-11@35kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 4x11
Tirage horizontal poulie basse @45kg : 4x11

DH assis @10kg : 3x10
DI machine prises dissociées : 10-10-7@7,5kg/main
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/01 16h53

Il s'est passé quoi sur les tractions ? :)
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Messagepar Hasapiko le 16/01 12h40

Bon tout ça :cool:
-2reps sur les tractions, aurais-tu trop manger pendant les fêtes et ajouter du leste :lol:
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